【正文】 ? 目標(biāo)不同 ：心理咨詢工作往往直接針對(duì)某些有限的具體目標(biāo)；心理治療的目標(biāo)是使人發(fā)生改變和進(jìn)步 。 ? 情緒的 主要特征 ：無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，常常是短暫的，會(huì)推動(dòng)行為，易夸大其辭，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。積極的情緒狀態(tài)可以增強(qiáng)人的抵抗力，而消極的情緒狀態(tài)會(huì)對(duì)身體構(gòu)成傷害。 如天災(zāi)人禍，自然災(zāi)害，意外事件，婚姻與家庭問(wèn)題，高危人群的失學(xué)，失戀，失業(yè)等。 值得注意的是，引起情緒障礙的往往不是誘發(fā)事物的本身（客觀因素），而是當(dāng)事人對(duì)該事物的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。 調(diào)試不良情緒的有效方法 ? 回避法 ? 轉(zhuǎn)視法 ? 宣泄法 ? 自我激勵(lì)法 ? 低調(diào)法 ?升華法 ?語(yǔ)言暗示法 ?創(chuàng)造歡樂(lè)法 ?求助他人法 回避法 也叫時(shí)間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。把令人不快的一些人、一些事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去，例如：遇到繁惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開(kāi)不愉快的環(huán)境，聽(tīng)音樂(lè)、看電影、游公園、逛商場(chǎng)、寫字、畫畫等。通過(guò)調(diào)整看問(wèn)題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。俗話說(shuō)：“比上不足、比下有余”，人生不能過(guò)多攀比，“天外有天”，“能人背后有能人”，人要控制好自己永遠(yuǎn)無(wú)法滿足的欲望，“知足常樂(lè)”（不是消極的滿足），知足的人就不會(huì)總抱怨社會(huì)對(duì)自己的不公平，知足的人不會(huì)埋怨自己沒(méi)有機(jī)遇，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)個(gè)人知足，無(wú)憂無(wú)慮過(guò)日子，自然有樂(lè)。理想、目標(biāo)、期望值，這是每個(gè)人前進(jìn)的一種心理驅(qū)動(dòng)力。天上只有一個(gè)太陽(yáng)，地上只有一個(gè)珠峰。 升華法 困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避的，升華是一種力量。與此同時(shí)，可以消除了心理壓抑和焦慮，還能達(dá)到動(dòng)態(tài)的積極的心理平衡，例如“失敗是成功之母”、 “化悲痛為力量”、 “壞事變好事”等等，都是升華的一種表現(xiàn)，化挫折、失敗為動(dòng)力，從心理困境中奮起，做生活的強(qiáng)者。 創(chuàng)造歡樂(lè)法 情緒不佳時(shí)，更要積極創(chuàng)造快樂(lè)、釀造笑容?；蛘?，到景色怡人的大自然中走一走，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。在很多情況下，一個(gè)人對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來(lái)，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點(diǎn)和支持，將得到心理上的極大安慰。 要有堅(jiān)定的意志品質(zhì) ， 營(yíng)造坦蕩胸懷 、 豁達(dá)心境 。 一個(gè)善于及時(shí)調(diào)節(jié)自己心態(tài)的人保持慣常的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒 ， 標(biāo)志著具備心理平衡免疫能力的高低 。 人們有了成功與發(fā)展的可能 ， 也潛伏著更多對(duì)失敗的恐懼和焦慮 ， 當(dāng)今社會(huì)面臨著就業(yè) 、 升學(xué) 、晉升 、 婚姻家庭 、 利益分配等諸多方面的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn) 。 重視家庭情緒污染 現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作壓力大、生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，并且難以找到合適的宣泄不良情緒的場(chǎng)所，所以常常亂放“火炮”。 成功人士 女秘書 部門經(jīng)理 女兒 狗 怎樣才能有效地防止不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？ ? 學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，情緒低落時(shí)要有忍耐力和克制力； ? 把情緒和事情分開(kāi)，不要帶著情緒處理家庭問(wèn)題； ? 與家人一起分擔(dān)煩惱，尋求支持，商討解決途徑。世界衛(wèi)生組織（ WHO）在其憲章中明確指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康、道德健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。只有同時(shí)具備身體、心理、道德和社會(huì)適應(yīng)的人，才能算是真正健康的人。 誤區(qū) 3—— “有心理問(wèn)題就是有精神病” ? 很多人對(duì)“心理問(wèn)題”十分敏感，并把它和精神病聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為這是可怕而又可恥的事。而且，精神病是一個(gè)醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴(yán)重的一種心理疾病，一般的心理問(wèn)題與精神病之間并沒(méi)有必然的、內(nèi)在的聯(lián)系。 誤區(qū) 5—— “看心理醫(yī)生是件丟人的事” ? 很多人認(rèn)為身體有病盡可以大大方方地去尋醫(yī)問(wèn)藥，然而看心理醫(yī)生卻是一件很難為情的事情，怕受到歧視和猜疑，甚至怕被當(dāng)成精神病人看待；另一方面，把自己的隱私暴露給陌生人也覺(jué)得不安全，不放心；還有人認(rèn)為看心理醫(yī)生的人都是心理變態(tài)，這其實(shí)是很大的一個(gè)誤區(qū)。針對(duì)來(lái)訪者的個(gè)案特點(diǎn)和個(gè)性特征，咨詢師將采用不同的技術(shù)和方法，幫助其充分發(fā)揮自己的潛能，排除心里障礙，獲得更加成功和快樂(lè)的人生。 但心理咨詢的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此 ， 接受過(guò)專業(yè)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)訓(xùn)練的咨詢師能夠從多個(gè)角度為來(lái)訪者提供幫助 ，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng) 。其實(shí) ， 心理問(wèn)題和身體疾病一樣 ， “ 冰凍三尺非一日之寒 ” ， 解除病痛也需要一個(gè)過(guò)程 ， 尤其是心理咨詢更需要患者與心理醫(yī)生的互動(dòng)配合 。其實(shí)，心理醫(yī)生作用在于提供專業(yè)的心理支持，幫助患者依靠自身的力量走出困境，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康。例如，讓你想象走進(jìn)一個(gè)森林里會(huì)遇到哪幾種動(dòng)物，然后根據(jù)答案中動(dòng)物的種類和出現(xiàn)次序判定你的愛(ài)情觀。心理困擾時(shí)如果依據(jù)這種測(cè)驗(yàn)的結(jié)果自我診斷，往往會(huì)令人誤入歧途，甚至引發(fā)新的