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冬季訓(xùn)練注意事項(xiàng)與運(yùn)動(dòng)傷害shockl(完整版)

2025-06-30 11:40上一頁面

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【正文】 膝關(guān)節(jié)交鎖 股直股導(dǎo)致的膝部疼痛 縫匠肌造成的大腿疼痛 闊筋膜張肌的大腿刺痛 梨狀肌的臀部疼痛 臀中肌臀小肌的屁股疼痛 比目魚肌造成的足跟痛 。使髖部倚靠向墻壁。 * 休息 避免引致疼痛的刺激,如下坡跑。冬季長跑注意事項(xiàng)不 常見的運(yùn)動(dòng)傷害 Shocklin 2021年 11月 28日 冬季長跑注意事項(xiàng) ? 天寒,肌肉間的黏性增加,應(yīng)充分的拉伸 ? 天寒的熱身應(yīng)充分,尤其是清晨的鍛練 ? 天寒易導(dǎo)至補(bǔ)水丌充分 ? 運(yùn)動(dòng)后注意腿部的保暖 ? 夜間睡覺足部的保暖 常見的運(yùn)動(dòng)傷害 ?新手常見的運(yùn)動(dòng)傷害 臏尖痛 足踝痛 足背痛 脛前痛
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