實際有效的個人減肥計劃與實驗室衛(wèi)生工作計劃范本匯編-文庫吧在線文庫
【正文】 、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物(如奶油等食物)(2)建議減肥者在廚房、或者存放食物的地方,放一個稱,貼一條提示標語,提醒自己,對自己做一個警告標示。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4000卡路里。3)多喝溫熱的水 和 飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。通過對溫開水的補充,可以達到良好的減肥效果,這一點是果汁等飲料無法比擬的。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。適量飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪?必 不可少的需要。少飲酒酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積,每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。所以瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。(1)步行:堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。補充說明:如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。在提高認識的基礎(chǔ)上，努力發(fā)揮裝備使用效能。(4)經(jīng)常維護保養(yǎng)實驗儀器設(shè)備，保證儀器設(shè)備完好率，做好使用與維修記錄。，逐項對照、認真改正，形成共識，加強對實驗室建設(shè)和管理的意識，進一步完善實驗室各項工作。鼓勵教師自制教具，豐富教學材料，充實實驗設(shè)施。，注重自身的提高。、借還賠償制度、安全保衛(wèi)制度等。對丟失、損壞、報廢的要進行登記備案并上報。在科學教學中貫徹素質(zhì)教育，貫徹學校新學期工作計劃與教學計劃，提高科學老師的師德水平和業(yè)務(wù)能力，創(chuàng)造適合學生發(fā)展的空間，張揚學生個性，全面提升學生的科學素養(yǎng)。(5)騎車:每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅。針灸減 肥優(yōu)勢舒適養(yǎng)顏療效好,痛 苦 少,在 減肥的同時,針灸在調(diào)理、舒緩、美容養(yǎng)顏方面有奇效,是其他中西藥無法媲美的。特別是有些人喜歡 在 飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進高
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