【正文】 朝前；兩手高低不一；兩肘外展過大，影響正確的擊球手型等。練習(xí)徒手的邊伸臂邊轉(zhuǎn)體的動作?！锛m正方法：結(jié)合專項(xiàng)身體訓(xùn)練，多進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動步法的練習(xí)。注意手掌部分不能相疊。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上體后仰的動作帶動兩臂向后上方迎擊球?！飰|擊拋來的球兩人一組，一拋一墊?！飪扇藢|，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。教師在12米外發(fā)或扔低平球，要求隊(duì)員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準(zhǔn)備姿勢，以較低的身體姿勢來迎擊來球。其他同學(xué)兩人一組輪流發(fā)球。要求拋球者升高拋球點(diǎn)，拋在接球者小腹和膝部高度。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護(hù)，互相接應(yīng)，靈活換位。教師可用拋、扣、吊等方法，練習(xí)隊(duì)員的靈活性和保護(hù)全場的能力，防起若干個好球才可換人（圖7）★三人縱隊(duì)輪流防守。每個位置防守一次后，反身摸及底線，做好接下一個球的準(zhǔn)備姿勢（圖13）★攔網(wǎng)后轉(zhuǎn)身接吊球。失誤或不能組成反攻者即換另一組進(jìn)行，成功者連續(xù)做（圖20）返回目錄 墊球常見的錯誤及糾正方法★初學(xué)者在墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象?！锝影l(fā)球時常見的錯誤及糾正方法 ★準(zhǔn)備不充分,判斷不及時?！飪尚”鬯M成的墊擊面不平整，沒有對準(zhǔn)來球，使球先觸及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成墊飛的現(xiàn)象?！锛m正方法加強(qiáng)判斷取位的訓(xùn)練，提高預(yù)判能力，在實(shí)戰(zhàn)中增加場上經(jīng)驗(yàn)。發(fā)球技術(shù)的分類 從動作上分有八種： 從性能上分： 正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng) 特點(diǎn)：力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋轉(zhuǎn)球，容易控制球的落點(diǎn)，尤其是身材高大、上肢爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動員易于掌握?？梢杂脝问忠部捎秒p手拋球?！飺]臂擊球：擊球臂“平行”直線揮臂猛烈擊球，擊球時要用掌跟加速擊在球體后中下部，★擊球要短促有力，用力要集中，擊球面積要小，用閃擊突停的擊球動作。動作要領(lǐng)同上手飄球，拋球揮臂動作要連貫，圓滑，不能脫節(jié)。：固定一種手型為好。邊講解邊作動作示范如發(fā)球的拋球動作、位置與高度；揮臂的路線和用力方法；擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球的部位等。★近距離隔網(wǎng)的發(fā)球練習(xí)兩人一組，隔離網(wǎng)5至6米，互相對發(fā)要求動作正確，用力不要過大，弧度適中?！飺艄潭ㄇ虻木毩?xí)將球懸吊在適當(dāng)高度（或由隊(duì)員持球）?！飺羟騽幼鞣治錾眢w動作；揮臂動作和路線；擊球手型、部位、擊球點(diǎn)和用力方法?！飺羟?以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨時之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。★拋球：左手將球平穩(wěn)地拋送在左肩前上方，球不易太高，要拋在自己揮臂的軌跡上；當(dāng)左手快要拋起球時，右臂已經(jīng)自然放松向身體右后側(cè)方向擺去，上體也隨之略向右轉(zhuǎn)動，當(dāng)拋球手快要離開球之前，右腳掌蹬地用腳尖旋轉(zhuǎn)并以腰帶動放松的肩和伸直的手臂，身體重心隨之向前移，右臂向身體的前上方揮動，揮臂的軌跡在快要擊中球的前一段是直線加速運(yùn)動?！锝o球作用力：除了通過全身協(xié)調(diào)用力外，盡力將全身的力量集中在擊球上，利用手腕的迅速推壓動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。手臂伸至右肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球時手腕應(yīng)有向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行?！锕粜缘陌l(fā)球不僅可以直接得分，還可以破壞對方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，迫使對方組成調(diào)整進(jìn)攻，減少本方的防守壓力，力爭防反的主動權(quán)?！锛m正方法多做徒手的低姿移動和后排防守準(zhǔn)備姿勢的起動練習(xí)。接發(fā)球時，由于判斷不準(zhǔn)確，移動不及時或步法不熟練?！锛m正方法多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動作。前排二人也可互相轉(zhuǎn)移后再扣或吊球（圖17）★6號位隊(duì)員防守，1號位隊(duì)員做調(diào)整傳球，4號位隊(duì)員扣球。爭取移動對正球后采用雙手墊球（圖282）★二人防全場。連續(xù)做幾組后交換。★3人一組，站成三角形，進(jìn)行扣、防、傳練習(xí)。規(guī)定接起若干球后交換?！?人一組，一發(fā)，一傳，一墊。要求做好準(zhǔn)備姿勢，對正來球后墊擊?！飪扇艘唤M，相距4米，連續(xù)對墊。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球?！飰|球的種類 正面雙手墊球 背墊球 防守墊球 體側(cè)墊球 單手墊球 返回目錄正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★墊球的準(zhǔn)備姿勢 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。先搶位，四周環(huán)視一次再傳球。多做近距離的對墻傳球和自拋對墻傳球的練習(xí)。伸臂動作太小、全靠手指、手腕的動作傳球；上下肢動作配合不協(xié)調(diào)、用力方向不一致等。徒手練習(xí)抬臂放下抬臂的重復(fù)動作（在條件許可時對著鏡子做）原地徒手做傳球動作，要求學(xué)生注意兩肘的正確動作。（圖15）★三人一組。傳若干次后換位（圖11）★調(diào)整傳球，六人一組，用兩個球進(jìn)行。（圖7）★三人一組，輪流插上，在網(wǎng)邊傳球后，再后撤調(diào)整傳球一次（圖8）★四人一組，傳墊結(jié)合練習(xí)。6號位隊(duì)員輪流向4號位傳調(diào)整球，4號位則回傳給6號位，每次傳完后，立即隨球移動換位。開始可以一拋一傳一接，輪流做?！飪扇艘唤M，相距46米，自拋1米高度后傳給同伴（也可對墻進(jìn)行）★隊(duì)形同上，一拋一傳。傳球后身體重心穩(wěn)定。要求：十指觸及球體，用手指彈力擊球，體會手指觸球時的正常感覺，提高控制球的能力。擊球的手型、擊球點(diǎn)手指、手腕動作相同于原地正面?zhèn)?教學(xué)步驟與方法對初學(xué)者進(jìn)行傳球教學(xué)時，應(yīng)先做完整示范再講解，以便給學(xué)生建立一個完整的動作概念。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當(dāng)隨球前屈。軀干 上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭注視來球。在校本課程的主題下培養(yǎng)學(xué)生民族文化的傳承責(zé)任感。觀看視頻學(xué)生提出質(zhì)疑教師組織討論并總結(jié)意念放松師生共同小結(jié) 學(xué)習(xí)步驟:一、教學(xué)準(zhǔn)備階段:體委整隊(duì),師生問好。34右手在胸前，左手在背后，同時握拳。學(xué)習(xí)階段：水平一學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步了解快樂健身舞的中間動作，能在老師和同學(xué)的幫助下熟悉中間動作。學(xué)習(xí)內(nèi)容：跆拳道拓展游戲：夾板角力夾板接力課的流程：課堂常規(guī)訓(xùn)練韻律活動：跆搏操學(xué)生原地自踢集體正踢練習(xí)，動作關(guān)鍵腳背繃直兩人一組練習(xí)正踢動作請做的好的同學(xué)表演、教師評價,集體匯報(bào)表演,學(xué)生互評游戲：夾板角力、夾板接力意念放松師生共同小結(jié)學(xué)習(xí)步驟：一、教學(xué)準(zhǔn)備階段：體委整隊(duì)，師生問好。（4）2個前十字交叉步，左，前，右，后交叉。學(xué)習(xí)階段:水平一學(xué)習(xí)目標(biāo):通過本課的學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠初步認(rèn)識健身操,了解體育舞蹈在體育運(yùn)動中的優(yōu)勢和體育舞蹈的特點(diǎn),能在老師的正確引導(dǎo)下,學(xué)會與他人合作共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)。普通練習(xí)者只需通過視頻便可學(xué)會，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。由于擊球點(diǎn)比較高，在傳球出手的瞬間用手指手腕動作來改變傳球方向比較方便?！飩髑騽幼骱陀昧Ψ椒ㄕ_的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時，上體向后上方伸展。★原地傳拋來的球 著重練習(xí)傳球的完整動作和手指、手腕的擊球動作?！锔淖兎较虻膫髑?著重提高改變傳球的方向和轉(zhuǎn)身傳球能力。一人拋球，另一人模仿傳球動作，以傳球手型在臉前方將球接住，再拋回給同伴?！锼娜艘唤M，對傳后跑位練習(xí)★四人一組，一