訓(xùn)練計(jì)劃-文庫吧在線文庫
【正文】 全蹲＋半蹲動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時、20米障礙跳等。（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項(xiàng)能力。六、技術(shù)目標(biāo)拖挑球接顛球會做并能運(yùn)用“馬修斯”技術(shù)動作能做并能運(yùn)用“克魯伊夫”轉(zhuǎn)身技術(shù)動作原地起球及運(yùn)球過程中的左右晃肩假動作局地的配合。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。相信我能行,告別我不行。、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。問了南校區(qū)的訓(xùn)練計(jì)劃后，結(jié)合我校實(shí)際，初步安排這樣：每周二、三、四、五上午7:008:00 晨訓(xùn)邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長跑）每周一、二下午3:30—4:30 兩校區(qū)融合集訓(xùn)邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長跑）趙濱海：3:15帶投擲隊(duì)和跳遠(yuǎn)隊(duì)隊(duì)員到南校區(qū)集訓(xùn)，4:30帶回每周一、三下午3:305:00 足球集訓(xùn)每周五下午2:304:00 足球集訓(xùn)金明國：男女足邢銀波：男足戴川江：女足（如遇周三教研活動、周五工作會議，足球訓(xùn)練由金教練全權(quán)負(fù)責(zé)）第三篇：訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃第一周：每天早晨起來喝一杯檸檬水最好。2．加速跑 30米68組。中強(qiáng)度周發(fā)展能力、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。另一專項(xiàng)練習(xí)（以田賽為主）（1）400*1米,250*3米（2）跳遠(yuǎn)動作的分解技術(shù)練習(xí)；星期五 墊子(1)各種快速反
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