5如何提高學(xué)習(xí)效率心得體會(huì)-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 去學(xué)習(xí)的。思維模式的慣性會(huì)導(dǎo)致行為模式的慣性。 哥倫比亞大學(xué)心理分析訓(xùn)練和研究中心教授和研究員，多倫多大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系教授，精神科醫(yī)生、心理分析師，諾曼。最終形成良好的思維習(xí)慣。比如，行事沖動(dòng)，不加思索，想到就做。一行禪師所著正念的奇跡中有講過(guò)的一個(gè)吃桔子的故事可以讓我們從中了解到什么是刻意干預(yù)的合適的時(shí)間點(diǎn)： 我記得數(shù)年前，吉姆和我第一次一起到美國(guó)旅行時(shí)，我們坐在樹(shù)下分一顆橘子吃。如果說(shuō)他吃下了什么，那么他是在「吃」他未來(lái)的計(jì)劃。你在那里的生活就像那顆橘子。問(wèn)及原因，原來(lái)她開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)了。多思考，多留心。開(kāi)始是因?yàn)橥忍鄣脑?，躺著運(yùn)動(dòng)會(huì)比較不傷膝關(guān)節(jié)，后來(lái)又發(fā)現(xiàn)，躺著運(yùn)動(dòng)時(shí)，有些平常碰不到部位可以接觸到促進(jìn)再運(yùn)動(dòng)，而且出汗后，更促進(jìn)了多巴胺分泌，整個(gè)人的感覺(jué)非常好。這就是我們談到的刻意干預(yù)的時(shí)間點(diǎn)，有正念的精神內(nèi)核，時(shí)刻意識(shí)到自己所處的狀態(tài)，才能夠給予及時(shí)地干預(yù)。吉姆明了了。他幾乎沒(méi)有意識(shí)到他正在吃橘子。這樣的案例不 第 4 頁(yè) 共 6 頁(yè) 勝枚舉。只有用好的思維方式去不斷地有意識(shí)地替代。相信大家生活中也會(huì)有這樣的體會(huì)，籠統(tǒng)地說(shuō)也就是形成前面所說(shuō)的慣性。 因此，也不難理解，行動(dòng)力往往也可以看出一個(gè)人的思維學(xué)習(xí)方式。 過(guò)去自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣造成，接受知識(shí)就是被動(dòng)的，填鴨式的吸收。 所有的學(xué)習(xí)是需要自成一套學(xué)習(xí)體系或系統(tǒng)
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