不治已病治未病-文庫吧在線文庫
【正文】 變 《傷寒論》曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，不必悉具”。 ② 飲食 、 睡眠等生活起居符合科學(xué)要求 。 那么如何解決這一問題呢？ “未病先防，既病防變” —— 中醫(yī)治未病就是其最好的方法。 ? “上工治未病”就是把亞健康狀態(tài)經(jīng)過及時(shí)有效的調(diào)控，使之轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)。 目前，對于亞健康的發(fā)生機(jī)制認(rèn)為是： 由于心理、社會(huì)、生物等多種環(huán)境因素，引起機(jī)體的神經(jīng) —— 內(nèi)分泌 —— 免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達(dá)紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生，其中機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。一多指疲勞多；三少即三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。 診斷標(biāo)準(zhǔn)（美國）：即 必須具備 2項(xiàng)以上主要標(biāo)準(zhǔn)和 6項(xiàng)以上癥狀標(biāo)準(zhǔn)加上 2項(xiàng)以上體征標(biāo)準(zhǔn)，或單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過 8項(xiàng)者，可確診為慢性疲勞綜合征。 ? 經(jīng)濟(jì)效益 亞健康保健治療藥品和醫(yī)療設(shè)備的開發(fā)有巨大的市場空間，若能抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，將會(huì)產(chǎn)生不可估量的經(jīng)濟(jì)效益。 合理膳食的十字經(jīng) 飲食原則：保證數(shù)量 ， 重視質(zhì)量 一日三餐： “ 早餐好 ， 午吃飽 ， 晚餐少 ” 。 黃 ：指黃色蔬菜如胡蘿卜 、 紅薯 、 南瓜等 ， 這些食品中內(nèi)含豐富的胡蘿卜素 ， 可提高免疫力 ， 減少感染 、 腫瘤等發(fā)病機(jī)會(huì) 。 ? 具有預(yù)防肺癌作用的食品： 南瓜 、 蘿卜 、 胡蘿卜 、 蘆筍 、 扁豆 、 百合 、 黑木耳 、 刺梨 、 大蒜 、 冬蟲夏草 、 芥菜 、 蓮子 、 豆芽 、 核桃 、 香菇 、 靈芝 、 黃芪 、 沙參 、 牡蠣 、 云耳等 。 藥物干預(yù) ? 藥物使用原則 ， 品種要少 ? 目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康的治療，尚無較好的方法和手段，主要有： 、催眠劑、鎮(zhèn)痛劑、抗組胺藥物以對癥療法減輕臨床癥狀； A、 C、 B1 E及輔酶 Q 硒、鍺、鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)的支持療法。 ? 八珍雞： 以人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、川芎、白芍、茯苓等燉雞。 ? 冬蟲夏草燉老雞或鴨： 以冬蟲夏草燉雞或鴨，可以益氣壯元，治療素體虛弱，神疲乏力者。 中醫(yī)針灸療法：太陽、頭維、風(fēng)池、百會(huì)等，采用瀉法。 通過 健康體檢 健康評估 健康教育 健康促進(jìn) 健康保險(xiǎn) 監(jiān)測分析評估預(yù)測預(yù)防 個(gè)人或群體的健康危險(xiǎn)因素 對 進(jìn)行 能量平衡 有效運(yùn)動(dòng) 量化飲食 身體活動(dòng) 使公眾保持 亞健康管理的各級要求 ? 對個(gè)人來說 應(yīng)掌握必要的健康知識，勞逸結(jié)合，合理飲食，戒除不良嗜好，不要自尋煩惱，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，面對現(xiàn)實(shí)要學(xué)會(huì)寬恕、忍讓，不以自我為中心，要循序漸進(jìn)地適應(yīng)和改變環(huán)境，堅(jiān)持定期健康檢查和評估。 建立公共健康管理制度。 亞健康管理的各級要求 ? 對企事業(yè)單位來說 由于社會(huì)競爭激烈，超時(shí)超負(fù)荷工作比比皆是，應(yīng)加強(qiáng)法制觀念，遵守勞動(dòng)法，建立健康檔案及保險(xiǎn)等。 腹部按摩 藥物治療：何首烏、大黃、肉蓯蓉、六味地黃丸。少食辛辣、興奮、不易消化的食物 體育鍛煉：以身體微微疲勞為宜 藥膳：合歡花、百合花沖泡代茶飲 大棗粥 銀耳 2枚、雞心 10個(gè)加水煎煮飲 中醫(yī)辨證治療 調(diào)控方法 附：常見軀體性亞健康的調(diào)控 ? 頭痛 偏頭痛 緊張性頭痛 分類 調(diào)控方法 調(diào)攝心理，緩解精神壓力，保證睡眠。 藥膳療法 ? 桑椹糕： 桑椹 1000g，冰糖 300g，共熬成膏，每次 10g，每日2次。 ? 消遙粥： 以柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、白芍、生地等煎湯熬粥。 ? 具有預(yù)防腸癌作用的食品： 烏梅 、 杏仁 、 草莓 、 小茴香 、 胡蘿卜 、豆芽 、 蘆筍 、 海帶 、 海藻 、 蘿卜 、 莼菜 、 蚯蚓 、 小麥 、 山楂 、 玉米 、紅薯 、 香菇 、 茶葉 、 蠶豆等 。 膳食的三個(gè)重視 重視飲水 提倡“飲水療法” 合理定時(shí)飲水 （ 2023cc/天，起床后、上午、下午及就寢前） 提倡多進(jìn)粥食 講究飲水衛(wèi)生 飲茶有益 抗癌、抗突變作用 降膽固醇和血脂作用 抗氧化、抗衰老作用 飲食排毒 綠豆 、 豬血 、 海帶 、 胡蘿卜 、 無花果 、 茶葉 、 豆豉 、 黑木耳 、 粗糧等有助于排毒 特別推薦可以多吃的食品 ? 健康食品 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋蔥、大蒜、木瓜、麥芽 ? 美容食品 黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、山藥、香菇 ? 減肥食品 黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、山藥、蘿卜、萵苣、蘋果、土豆 特別推薦可以多吃的食品 ? 有降壓作用的食品 芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、柿子、蓮子、薺菜、菠菜、淡菜、番茄 ? 有降尿酸作用的食品 黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、萵苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合 ? 糖尿病人可以多吃的食品 山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜 特別推薦可以多吃的食品 ? 可清除自由基的食物 菠菜 、 韭菜 、 南瓜 、 蔥 、 菜椒 、 豌豆角 、 番茄 、 胡蘿卜 、 小青菜等蔬菜 ，
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