【正文】 ③鍛煉后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛四、小結(jié)一、組織：0000 “ 、0”學(xué)生0000 0000 “★”教師0000★ 全班成四列橫隊(duì)集合 如圖（一）二（ ）年度第 學(xué)期教學(xué)班級學(xué)生信息表任課教師：序號學(xué)號姓名性別年齡健康狀況聯(lián)系電話三、1. 紀(jì)律要求①努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)；②尊重教師和學(xué)校工作人員；③遵守學(xué)校的規(guī)章制度，按時(shí)上課，不遲到、不早退；請假按規(guī)定履行相應(yīng)的手續(xù)；④同學(xué)間相互尊重，團(tuán)結(jié)友好；⑤鍛煉身體，講究衛(wèi)生；①上體育課或從事體育活動時(shí)，事先要做好充分準(zhǔn)備，聽從老師安排，嚴(yán)格按規(guī)定使用場地、器械。④體育課上學(xué)生不得攜帶刀具、利器及易燃易爆物品帶進(jìn)課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，直接上報(bào)學(xué)校做出嚴(yán)肅處理。預(yù)防：經(jīng)常從事體育鍛煉，提高身體水平；運(yùn)動前，要作充分的準(zhǔn)備活動，使內(nèi)臟器官的功能有足夠的動員，這樣也可以減少和避免內(nèi)臟器官的淤血，減少左或右上腹疼痛的出現(xiàn)；運(yùn)動中發(fā)生腹痛的應(yīng)急措施：當(dāng)在快速運(yùn)動時(shí)，出現(xiàn)了腹痛后，一般采取的應(yīng)急措施：稍減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。若強(qiáng)度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，而運(yùn)動所需能量的供應(yīng)又不能停止，機(jī)體為滿足運(yùn)動耗能的需求，大量動用糖的無氧酵解供能，從而產(chǎn)生代謝物乳酸的堆積，而乳酸會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。教學(xué)內(nèi)容組織教法一、 開始部分教學(xué)常規(guī)。兩龍相對而立。學(xué)生由文體委員帶領(lǐng)，4路縱隊(duì)沿400M操場慢速跑1圈后中速跑1圈。四、教師總結(jié)五、課后小結(jié)第三課 定向運(yùn)動理論（一）教學(xué)目標(biāo)： 。教學(xué)內(nèi)容組織教法一、開始部分教學(xué)常規(guī)。在實(shí)地測繪操作中雖可用一些測量工具，最簡便有效的方法是使用步量法。對于一個(gè)不太大的校園來說，用A4或A5的紙，比例尺一般為1：500或1：1000（有時(shí)也用1：1500）。二、基本部分：上節(jié)課所繪草圖；一個(gè)夾子；一把尺子/指北針；一根鉛筆，一塊橡皮。一條好路線的特征初學(xué)者/青少年較高水平者點(diǎn)標(biāo)明顯易找點(diǎn)標(biāo)不很明顯，較難找路線選擇少路線的選擇性強(qiáng)路線不太長（12公里）路線距離長（2－10公里）點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間距離較短點(diǎn)標(biāo)之間的距離長短不一路線不交叉；（非絕對）前進(jìn)的方向和角度時(shí)常變化點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間角度大于90度三、0000 “ 、0”學(xué)生0000 0000 “★”教師0000★ 一、教師組織二.。保質(zhì)期為十年。2. 教師講解電子打卡流程，后學(xué)生模擬練習(xí)。四、 準(zhǔn)備部分2. 徒手操48頭部運(yùn)動肩部運(yùn)動上肢運(yùn)動腰部運(yùn)動弓步壓腿腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動三、基本部分1. 折疊地圖2. 拇指輔行法先將地圖與實(shí)地對照后正置，把拇指放在地圖上自己所處的位置，（把拿圖的拇指想象為自己，即圖上的自己）。則再確定行進(jìn)路線時(shí)要再度確認(rèn)地圖的北方向，即充分利用圖上檢查點(diǎn)序號字頭的朝向方向指向正北方，盡量避免南轅北轍。④ 留意左面小屋，來到斜坡后的小徑路口轉(zhuǎn)左。教學(xué)重點(diǎn)：借助指北針行進(jìn)、扶手法、偏向瞄準(zhǔn)法行進(jìn)技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)：借助指北針行進(jìn)。到達(dá)攻擊點(diǎn)后在利用指南針前進(jìn)，找到檢查點(diǎn)四、小結(jié)；ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ ★ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ一、教學(xué)常規(guī)0000 “ 、0”學(xué)生0000 0000 “★”教師0000★ 三、 準(zhǔn)備部分1.2和3三 1.教具：定向地圖、指北針①原地標(biāo)定地圖：實(shí)地操作原地標(biāo)定地圖的三種方法（概略標(biāo)定、利用指北針標(biāo)定、利用長直地物標(biāo)定）。四、教師總結(jié)五、課后小結(jié)第十一課 定向基本技術(shù)（三）教學(xué)目標(biāo)： 1. 復(fù)習(xí)鞏固借助指北針行進(jìn)。七、 準(zhǔn)備部分“800M”耐久跑6. 復(fù)習(xí)鞏固指北針的使用技術(shù)。2 教師提問學(xué)生演示并回答同時(shí)教師補(bǔ)充糾正。④ 漏、錯(cuò)找檢查點(diǎn)或個(gè)人操作失誤，則成績無效。——東南——南偏西10度——西偏北5176。將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，分別成縱隊(duì)站在起跑線后，各組排頭手持交換物。2 教師組織指導(dǎo)學(xué)生三，由負(fù)責(zé)學(xué)生協(xié)助完成。規(guī)則：，如搶跑則應(yīng)重來。④ 漏、錯(cuò)找檢查點(diǎn)或個(gè)人操作失誤，則成績無效。學(xué)生由文體委員帶領(lǐng)，4路縱隊(duì)沿400M操場慢速跑1圈后中速跑1圈?！獤|偏南5176。2. 正確公正客觀的評價(jià)學(xué)生。盡可能減少途中跑的讀圖時(shí)間，提高運(yùn)動成績。教學(xué)內(nèi)容組織教法六、 開始部分教學(xué)常規(guī)。3同2三1. 教師講解示范后學(xué)生練習(xí)。：5人一組持圖用“拇指輔行法”完成23條路線。2. 拇指輔行法 方法① 明確站立點(diǎn)、路線、目的地。3. 學(xué)生練習(xí)四、小結(jié)；；X X X X X O O OX X X X X O O OX X X X X O O OX X X X X O O O★0000 “ 、0”學(xué)生0000 0000 “★”教師0000★ 一、二、 ，4路縱隊(duì)沿400M操場慢速跑1圈后中速跑1圈。教學(xué)重點(diǎn)：定向運(yùn)動的疊圖、拇指輔行技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)：拇指輔行技術(shù)教學(xué)內(nèi)容組織教法三、 開始部分教學(xué)常規(guī)。打印機(jī)由充電電池驅(qū)動。對參賽者，可在賽后與他人比較到達(dá)每一點(diǎn)的聰明選擇或失誤，即增加了興趣，又提高了成績。第六步：在地圖中標(biāo)明正北方向，或磁北線第七步：在制作好的定向地圖上設(shè)計(jì)一條定向路線。教學(xué)內(nèi)容組織教法一、 開始部分教學(xué)常規(guī)。 第四步：填涂，即將一些小的地物，例如：垃圾桶、路燈、孤樹等。、體會、并掌握三位空間與二維平面之間的轉(zhuǎn)換。 第二步：在確定了邊界線后，就可開始進(jìn)一步測量那些較大的物體，如教學(xué)樓，操場、花園邊界等。二、基本部分：兩張坐標(biāo)紙或白紙；一個(gè)夾子；一把尺子/指北針；一根鉛筆，一塊橡皮。①原則