【正文】 9 ) 四、中國古典舞手位手臂于身旁抬起，與肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上(如圖220)雙手做單山膀，動作要領(lǐng)與單山膀相同(如圖2一21) 手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翹，手與身體的距離一豎掌有余(如圖2一22)。第四個八拍: 1一2拍蓋手至胸前，3 4拍推手至山膀，5 7拍不動，8拍亮相。 第二個八拍:左腳跟移到右腳窩處，成丁字步。因此，腳位、手位練習(xí)是芭蕾訓(xùn)練中非常重要的一部分。第二個八拍:雙腳站二位，臀夾緊，雙腿挺直。第三個三拍:雙手向上抬到三位，眼看2點(diǎn)，頭略上抬。 身體側(cè)對把桿，靠近把桿的手放于把上，手腕和肘關(guān)節(jié)放松下垂，肩放松，另一只手可做單背手、單叉腰和各種手位，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。第五個八拍:1一4拍動力腿向后擦出，5一8拍收回。1一4拍手至單山膀，5一8拍亮相。第八個八拍:1 4拍動力腿擦地到四位，5一8拍手至單山膀。第十六個八拍:1一4拍動力腿向旁擦地到一位，5一8拍手回到單背手。第三個八拍:1 4拍動力腿向旁擦地，5一8拍向上踢起。小八字步，一手扶把，一手托掌。第二個八拍:1一4拍呼吸向前下腰，手抱腳跟。5一8拍轉(zhuǎn)動身體面向把桿，雙手扶把。 第十四個八拍:1一4拍從地面站起，左手扶把。、準(zhǔn)備拍:單手扶把，五位，一位手準(zhǔn)備，1一4拍單手至七位手。第八個八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍單手至七位手。第十六個八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍經(jīng)七位手回到準(zhǔn)備拍。第四個八拍:停一個八拍。 山膀手位，腳站一位，動力腿經(jīng)擦地快速向前踢起90176。 第二個八拍:與前一八拍相同。7一8拍向前擦地。這種控制能力是舞蹈最基木和最主要的能力之一、 站小八字位或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。 左手扶把站丁字步，右腳后吸腿，大腿往上抬，左腿直立，雙腿相靠，上身轉(zhuǎn)向把桿，向右側(cè)傾斜45176。第四個八拍:1 4拍右腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢下落點(diǎn)地，擦地收回小八字。第8拍落地時(shí)到二位。(2)組合訓(xùn)練 準(zhǔn)備拍:雙手芭蕾手位一位，雙腳一位。(1)凌空越 身體收緊，身向2點(diǎn)，左腳前點(diǎn)地，雙手小七位，右腿經(jīng)一位向2點(diǎn)錯步，身體重心前移至右腳上，左腳推地起跳，右腳經(jīng)擦地向2點(diǎn)踢前腿45176。(1)原地點(diǎn)步轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，左腳為主力腿，右腳后點(diǎn)地，雙手側(cè)平舉，手心向上，上步及甩頭的方向準(zhǔn)確，主力腿保持原地不動。翻身，此動作為其他各種翻身打下基礎(chǔ)。古典舞身韻訓(xùn)練的基本要求是培養(yǎng)學(xué)生掌握形的特征和神的體現(xiàn)，達(dá)到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外統(tǒng)一”的境界。第三個八拍:1 4拍吐氣下沉。5一8拍吐氣下沉，同時(shí)單蓋手至膝蓋。7一8拍吐氣沉1次第二個八拍:1一2拍吸氣提直身體。3 4拍吐氣，身體向4點(diǎn)方向靠。①晃頭。③下位:眼下看。 頭、眼的運(yùn)動線大致可分為以下幾種: (1)上下直線 上下仰、低頭。 (8)平圓線 頭做低頭、轉(zhuǎn)頭加偏頭和仰頭。56拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位。3一6拍圓場步向3點(diǎn)方向行至臺右后，轉(zhuǎn)身向8點(diǎn)方向踏步停止。第四個八拍:1 2拍起泛兒。第七個八拍:1一2拍慢步向7點(diǎn)方向旁行2步1拍1步。第四個八拍:1 6拍面向1點(diǎn)碎步左移到舞臺或教室的臺右后，雙手同時(shí)經(jīng)下弧線至雙按掌。這種訓(xùn)練是動作“元素”向動作“組合”過渡的橋梁，在整體訓(xùn)練中起著承上啟下的作用。第四個八拍:1 4拍雙腳經(jīng)半腳尖重心后移下壓到前虛步半蹲，左手經(jīng)托掌位蓋至按掌位與右手成山膀按掌。5一8拍雙托手亮相。第六個八拍:1一4拍右腳橫側(cè)步，左腳跟進(jìn)至踏步，同時(shí)雙手經(jīng)旁撩手至左手在上的托按掌亮相。 第二個八拍:1一4拍右手經(jīng)下弧線外撩至單托掌位，同時(shí)左腿屈膝右腿后側(cè)步，左腳跟進(jìn)至左腳在后的踏步位。第六個八拍:右手至按掌位，左手背手，碎步原地快速轉(zhuǎn)動一個八拍。準(zhǔn)備拍:正步位，雙背手，身向3點(diǎn)，轉(zhuǎn)頭對1點(diǎn)方向。3一6拍圓場步向5點(diǎn)方向走1 /2圓行至臺中后踏步停止，同時(shí)雙撩手至雙山膀位，再環(huán)抱至右手按掌位左手單背手。7一8拍靜止不動。四、步伐組合(1)圓場步 正步位，雙膝相靠，兩腳交替前行，前行中，腳跟出步由后跟向前壓到前腳掌，出步時(shí)腳尖盡量上翹，前進(jìn)中沿地摩擦，上體保持平穩(wěn)，步距要小，舞步可快可慢(如圖2一74)(2)慢步 慢而大的圓場步(如圖2一75)(3)花邦步 正步位半腳尖，前腳掌上翹下壓，交替快速運(yùn)行，花邦步方向很自由(如圖2一76)。5一8拍經(jīng)下弧線指2點(diǎn)上位第二個八拍:1一2拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位。 (5)上下弧線 頭做仰頭加轉(zhuǎn)頭。慢收慢放:在慢而延續(xù)的線中，隨眼瞼的張弛而收放眼神。⑤低頭。第六個八拍:1 4拍右手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向8點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向4點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。 第三個八拍:1 2拍吸氣提直身體。3一4拍吐氣下沉，雙手經(jīng)雙分手至雙膝外。5一8拍吐氣下沉。 準(zhǔn)備拍:1一4拍雙腿盤坐面向一位，雙手后背，全身放松，背部直立。身體繼續(xù)翻1 /4圈下后腰，同時(shí)雙手保持雙山膀，與地面平行，重心在兩腳上。(3)平轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，小八字位，雙山膀位，眼看1點(diǎn)。起跳后，前腿經(jīng)過正吸腿，向2點(diǎn)撩前腿90176。第三個八拍:1一6拍左腳8點(diǎn)方向，右腳4點(diǎn)方向，分腿中跳3次，2拍1次。第8拍落地時(shí)到二位。跳躍訓(xùn)練的種類繁多，有很高的技術(shù)性和欣賞性。 第一個八拍:1一4拍右腳向前擦地，5一8拍右腿直抬起至90176。動力腿腳尖向旁擦地繃腳直抬起，或經(jīng)旁吸腿伸出，停在90176。7一8拍向前擦地。5一6拍擦地收回五位。 準(zhǔn)備拍:左手扶把，小八字位，右手背手位準(zhǔn)備。第八個八拍:1一4拍動力腿從把桿放下，5一8拍回到準(zhǔn)備位。第一個八拍:1 4拍右手到托掌位，右腿吸至膝蓋后放上把桿。第十二個八拍:與第三個八拍相同。第四個八拍:與第三個八拍相同。六、單腿蹲 單腿蹲主要訓(xùn)練腿部的屈伸能力，加強(qiáng)肌肉力量的延伸感并訓(xùn)練提高腿部的藝術(shù)表現(xiàn)力。 第十個八拍:1一4拍停住，5一8拍右手推起來到原位。5一8拍收回原位。再到旁90176。 第七個八拍:1一2拍動力腿前小踢腿， 3一4拍收回，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。位置上。第十二個八拍:1一4拍動力腿擦地到五位，5一8拍手不動。第四個八拍:1 4拍動力腿擦地到二位，5一8拍手至單按掌位。第二遍音樂:第九個八拍至第十六個八拍:動作同前八個八拍，換一只腿做1次。第一遍音樂:第一個八拍:1一4拍動力腿向前擦出，5一8拍收回。第七個三拍:左手保持七位，右手向旁打開至七位，眼看1點(diǎn)。結(jié)束拍:腳回到正步，雙手離開把桿放回體側(cè)。雙手垂于髖前，稍離開身體，手心向內(nèi)，兩手之間的距離約為10cm(如圖2一