心理健康講座——情緒管理及溝通技巧-文庫吧在線文庫
【正文】 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 ? 如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?，就會變成無法控制的能量，甚至導(dǎo)致生病 ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進(jìn) 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來自於無法掌控管理的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負(fù)成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極對策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習(xí)輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 ? 選擇面對壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。好像是被打破的杯子 就算接合後也是有裂縫。欣然接受現(xiàn)狀。 ? 具體明確： 使用一些具體的字眼， 讓人感覺是被欣賞的。 ? 直接說明：說明原因，如時(shí)間不允許， 環(huán)境的限制 … 同事不答應(yīng) … ? 婉轉(zhuǎn)拒絕：先安撫，多協(xié)調(diào)，再改變。 謹(jǐn)將此情緒管理獻(xiàn)給您參考。 所以一定要用心學(xué)習(xí)處理自己的情緒 。 第三層次：自覺的快樂 ? 處在至樂裡
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1