20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康知識(shí)講座(存儲(chǔ)版)
【正文】 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨(zǎo chen)吃燕麥面包。五谷 就是所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜糧。nɡ zǎo)紅棗的主要 (zhǔy224。)，適量適度? 少吃鹽和植物油? 少吃油炸、腌制和變質(zhì)食物? 多吃纖維素食品和堅(jiān)果合理 (h233。r)大基石 —— 適量運(yùn)動(dòng)第六十 頁 ，共八十四 頁 。第三句 享受今天。)基石 心理平衡第六十三 頁 ，共八十四 頁 。總結(jié) (zǒngji233。 tu)一點(diǎn)? 瀟灑一點(diǎn)。)? 知足常樂? 自得其樂第七十 頁 ，共八十四 頁 。ng)比被動(dòng)更重要? 預(yù)防比治療更重要第七十二 頁 ，共八十四 頁 。 第七十四 頁 ，共八十四 頁 。第七十六 頁 ，共八十四 頁 ?！?預(yù)防 (y249。ng)與保健 】注意避免長時(shí)間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉 (du224。? 腦血栓治療一般需在醫(yī)院進(jìn)行，不少病人可能造成肢體偏癱等后遺癥。一般認(rèn)為，猝死是指平素看來健康或病情基本穩(wěn)定的人，無明顯外因，非創(chuàng)傷 (chuāngshāng)也非自傷，突然發(fā)生的、意料不到的自然死亡。ir243。多吃植物油 ,少吃大 魚 大肉就能減體重。nɡ)呢。i如 進(jìn) 食、 飲 水吞咽 時(shí) 胸內(nèi)有食物停滯或噎塞感，要 懷 疑有食道癌。)聆聽聆聽第八十三 頁 ，共八十四 頁 。猝 死? 第八十 頁 ，共八十四 頁 。x236?！?預(yù)防 (y249。可做體操太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動(dòng)。ng)與保健 】膳食方面： 飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜 (shūc224。 常 稱為頸椎病或頸椎綜合癥。 健康七八九，百歲不是夢 第七十一 頁 ，共八十四 頁 。n w233?！啊?兩個(gè)兩個(gè) (liǎnɡ ɡ232。遇到榮譽(yù)，讓著點(diǎn) 平衡心理 (xīnlǐ)的調(diào)控要點(diǎn)：遇到批評(píng)，想開點(diǎn) 保持心理平衡八項(xiàng)原則：對(duì)自己 (z236。健康 第 四大 (s236。第一句 忘掉過去。 健康第二 (d236。io)功效功效第五十七 頁 ，共八十四 頁 。第五十四 頁 ，共八十四 頁 ?！?綠 ” 是什么意思呢？ 綠茶 (lǜch225。人生 (r233。 “ 四 ” 是什么 (sh233。n me)叫 “ 一 ” ？ 每天 一 袋牛奶 缺鈣 —— 導(dǎo)致 骨疼 、 龜背 、 骨折 正常人每天需要 800毫克鈣，飲食里僅有 500毫克，每天補(bǔ)充 (bǔchōng)一袋奶，正好補(bǔ)齊 300毫克 第四十七 頁 ，共八十四 頁 。? 這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少 5%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長 10年以上 。)是時(shí)間； 最好的運(yùn)動(dòng)是散步； 最好的心情是寧靜。定時(shí)多喝白水、進(jìn)菜果? 養(yǎng)成常動(dòng)的習(xí)慣 )方式和習(xí)慣，堵住疾病源頭216。第四十 頁 ，共八十四 頁 。提高 (t237。l 策略策略 (c232。十大保健 (bǎoji224。飲食誤區(qū) ： “想吃的就是身體需要的，無需節(jié)制 ”； “吃得越精細(xì) (jīngx236。十大保健 (bǎoji224。上操場進(jìn)田間的越來越少? 牽著寵物遛彎 (linɡ)的 8個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)1 如果總是燒心、積食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦 (xiāosh242。ng zhǒng ling)病? “時(shí)尚病 ”—— 英年早逝；? “吃出的病 ”—— 食源性?。? “生活方式 (fāngsh236。 d242。頭暈頭痛伴一過性大腦 “空白 ”現(xiàn)象；216。? 少量飲酒有益健康：白酒 ﹤ 25ml/日，啤酒 200ml/日，葡萄酒 100ml/日。? 房間的大小，室內(nèi)的布局等。? 體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)相結(jié)合。? 飯后不宜立即睡覺。? 飯后宜忌。? 自信樂觀的心態(tài)是大半個(gè)生命，自卑煩惱的情緒是大半個(gè)死亡。nkāng)四大基石合理膳食戒煙限酒合理運(yùn)動(dòng)心理 (xīnlǐ)平衡第十五 頁 ，共八十四 頁 。第十二 頁 ，共八十四 頁 。牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血；216。精力充沛；216。家庭健康 (ji224。216。nkāng)問題 —— 1984年 WHO指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體心理和社會(huì)適應(yīng)的完滿 (w225。n)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科中醫(yī)副主任醫(yī)師 龍忠國第一 頁 ，共八十四 頁 。sh236?，F(xiàn)代 (xi224。) 人的一天 ? ? , ? , ? 增加 3,000個(gè)糖尿病人? 2,000人死于吸煙有關(guān) (yǒuguān)疾病? 2人死于礦難； 1090起交通事故，死亡 257人? 1920人死于各種傷害? 1095名中小學(xué)生終身致殘? 821人因心理精神障礙自殺? 一億人流動(dòng)? 荒漠化每天損失 第六 頁 ，共八十四 頁 。家庭飲食、生活習(xí)慣和營養(yǎng)運(yùn)動(dòng) (y249。 健康之家舉例： 九口之家：四世同堂 （長壽） ，個(gè)個(gè) (ɡ232。應(yīng)變能力強(qiáng)；216。個(gè)體健康 (ji224。“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補(bǔ)精益氣。)? 主食與輔食搭配合理 (h233。晚上 11點(diǎn)之前睡，適當(dāng)早起 (zǎonshū)看電視用電腦等，每 50分鐘活動(dòng)一下身體（尤其是頸腰），休息一下眼睛 第二十二 頁 ，共八十四 頁 。不明原因的心率快；平靜心率 ≥85 次 ∕
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