【正文】 壽命延長 10年以上 。 健康 (ji224。n me)叫 “ 一 ” ？ 　 每天 一 袋牛奶 缺鈣 —— 導致 骨疼 、 龜背 、 骨折　 正常人每天需要 800毫克鈣，飲食里僅有 500毫克，每天補充 (bǔchōng)一袋奶，正好補齊 300毫克 第四十七 頁 ，共八十四 頁 。i)： 飯前喝湯，苗條健康 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯第四十八 頁 ，共八十四 頁 。 “ 四 ” 是什么 (sh233。)50只。人生 (r233?？缮倭?(shǎoli224?！?綠 ” 是什么意思呢？ 綠茶 (lǜch225。第五十三 頁 ，共八十四 頁 。第五十四 頁 ，共八十四 頁 。tā)糧食為粗糧。五谷雜糧具有減肥功能，清腸胃，加速有害物質(zhì)代謝 (d224。o)功效功效第五十七 頁 ，共八十四 頁 。? 食物多樣，谷類為主? 多吃蔬菜、水果和果類? 常吃奶、豆類或其制品? 常吃適量魚、禽蛋和瘦肉? 少吃肥肉和葷油? 量出為入 (li224。i什么運動最好走路 (zǒu l249。 健康第二 (d236。健康 (ji224。第一句 忘掉過去。絕大多數(shù)時間 ，只要有良好的心態(tài) (xīn t224。健康 第 四大 (s236。)我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；自己不高興，心里難受，無論 山光水色 再美， 你也 無意 欣賞，山珍海味也沒有什么味道。保持心理平衡八項原則：對自己 (z236。平衡心理 (xīnlǐ)的調(diào)控要點：遇到批評，想開點 遇到表揚，清醒點遇到挫折，振作點； 遇到榮譽，讓著點 ““ 一個一個 (yī ɡ232?！啊?兩個兩個 (liǎnɡ ɡ232。““ 三大作風三大作風 (sān d224。n w233。四大基石： 合理膳食，適量運動 (y249。 健康七八九，百歲不是夢 第七十一 頁 ，共八十四 頁 。n)示例 第七十三 頁 ，共八十四 頁 。 常 稱為頸椎病或頸椎綜合癥。 hu)、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進行性四肢感覺及運動功能障礙，無力、顫抖、打盹 、 易 跌 倒等。ng)與保健 】膳食方面： 飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜 (shūc224。f225?？勺鲶w操太極拳、健美操、氣功等運動。ng)與保健 】起居方面： 注意勞逸結合，要有充足睡眠注意頸部保暖，不要伏案工作 (gōngzu242。【 預防 (y249。n)，糾正不良的坐臥等生活習慣和姿勢，避免感受風寒防止外傷。x236。第八十 頁 ，共八十四 頁 。i)搶救治療。猝 死? 大多在發(fā)病后一小時內(nèi)死亡。)聆聽聆聽第八十三 頁 ，共八十四 頁 。中午 1點左右睡半小 時 左右，以醒后不困 為 度。如 進 食、 飲 水吞咽 時 胸內(nèi)有食物停滯或噎塞感，要 懷 疑有食道癌。人生最大的痛苦是癌癥 (225。i。nɡ)呢。zh232。多吃植物油 ,少吃大 魚 大肉就能減體重。 “心靈感冒 ”—— 形形色色的抑郁癥。ir243。第八十二 頁 ，共八十四 頁 。一般認為，猝死是指平素看來健康或病情基本穩(wěn)定的人，無明顯外因，非創(chuàng)傷 (chuāngshāng)也非自傷，突然發(fā)生的、意料不到的自然死亡。昏迷病人要松解衣服 、取出假牙，保持呼吸道通暢，避免窒息。? 腦血栓治療一般需在醫(yī)院進行，不少病人可能造成肢體偏癱等后遺癥。ix237。第七十九 頁 ，共八十四 頁 。ng)與保健 】注意避免長時間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉 (du224。 可 按摩風池、風府、列缺等穴 位 ?！?預防 (y249。nli224。第七十六 頁 ，共八十四 頁 ?！?預防 (y249。 第七十四 頁 ，共八十四 頁 。nhu224。ng)比被動更重要? 預防比治療更重要第七十二 頁 ，共八十四 頁 。ng)， 戒煙限酒，心理平衡。)? 知足常樂? 自得其樂第七十 頁 ，共八十四 頁 。 fēnɡ)””? 助人為樂 (zh249。 tu)一點? 瀟灑一點。nkāng)為中心。總結 (zǒngji233?！?對人表示善意 。 　　　　　 心情好，一切 才會 美好。)基石 心理平衡第六十三 頁 ，共八十四 頁 。生活 (shēnghu243。第三句 享受今天。過量飲酒的壞處：— 過量飲酒傷胃腸；— 過量飲酒傷肝胰；— 過量飲酒引起 (yǐnqǐ)高血壓和心律失常；— 過量飲酒導致意外傷害成倍增加；— 過量飲酒誤事誤人，影響家庭和睦；年輕人過量飲酒影響生育能力。r)大基石 —— 適量運動第六十 頁 ，共八十四 頁 。運動 最好一次三公里三十分鐘以上。)，適量適度? 少吃鹽和植物油? 少吃油炸、腌制和變質(zhì)食物? 多吃纖維素食品和堅果合理 (h233。chūnɡ zǎo)紅棗的主要 (zhǔy224。)，能 預防多種疾病。五谷 就是所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜糧。y232?！?白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨(zǎo chen)吃燕麥面包。“ 黃 ” 是什么意思呢？指 紅黃色蔬菜 ，可以 (kěyǐ)補充各種 維生素 。