【正文】 導(dǎo)學(xué)老師們給我們講了許許多多的道理。所謂的積極心理學(xué)是在20世紀(jì)末產(chǎn)生于美國的一場聲勢浩大的心理學(xué)運(yùn)動,并不是一門新的心理學(xué)科。當(dāng)我們僅僅將注意力聚焦于一個(gè)問題，那我們會偏執(zhí)于問題的一面而無法自拔，會錯(cuò)失許多現(xiàn)實(shí)的重要部分而看不到全面的真實(shí)的現(xiàn)實(shí)。沙哈爾也指出，內(nèi)心的平靜是十分重要的，平靜一直是東方哲學(xué)所追求的境界，無論佛學(xué)的“空”還是中國土長宗教——道教追尋的 “無”、“無我無相”。此時(shí)，涌現(xiàn)在腦海中的是養(yǎng)父的關(guān)愛、師傅的教導(dǎo)、自己對功夫的追求，他終于認(rèn)識到了自己心中的夢想和身上的使命，最終捍衛(wèi)了中國功夫。本只有發(fā)自內(nèi)心的接受，思維才不會僵化而會流動，就如同流淌的渾水會在流淌中隨著泥沙的沉積而變得清澈，內(nèi)心會隨著思維的流動才能獲得安靜。成功沒有捷徑。即便心懷恐懼，依然勇敢向前。簡單的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會快樂，不讓悲傷包裹自己!雖然我的積極心理學(xué)課程結(jié)束了，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是積極的心理能帶給我快樂，帶給我健康的心理！最后，我希望大家都能擁有一份樂觀積極向上的心態(tài)，迎接明天。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。特別是當(dāng)學(xué)生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。塔爾接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。這樣，在醒著的時(shí)候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。每周只要3 次，每次只要30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。10年來泰勒博士專門從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、自信心，以及領(lǐng)袖力提升的研究。第二次，我有近400名學(xué)生。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們在幸福這一“至高財(cái)富”上就盈利了。幸福沒有比較，只有自己的感覺，不是擁有了什么才是幸福的。沒有錢沒有時(shí)間一樣可以幫助別人。更多并不代表更好，好事多了，也未必對自己有利。不要被日常的工作纏得不可開交，親密的人際關(guān)系才是獲得幸福感的不二法門。常見的健康的內(nèi)隱信念有：“我的未來一定會更好”、“我是獨(dú)特的，我是有價(jià)值的”、“我有信心和力量，能夠控制和管理自己的生活”。一方面，安靜的獲得需要主動接受事實(shí)。這時(shí)一個(gè)人指點(diǎn)他：“不要掙扎了，讓它自然的流動”，“你人生的開始或許不算好，但是這并不能決定你是誰，你的其他部分的人生才能決定”。泰勒心理學(xué)所經(jīng)歷的發(fā)展和轉(zhuǎn)變軌跡——積極心理學(xué)的興起使心理學(xué)從僅僅關(guān)注人類心理的消極和缺陷方面轉(zhuǎn)變?yōu)楦雨P(guān)注人類心理的健康和良好方面——為我們?nèi)绾谓?gòu)個(gè)體的幸福和快樂提供了重大的啟示：我們要變得更積極、更樂觀、更幸福的關(guān)鍵在于能夠轉(zhuǎn)變——思維方式的轉(zhuǎn)變。他認(rèn)為，幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。擁抱。吃飯的時(shí)候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂的事情越來越多。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，反過來，肢體語言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動。人常常為幸福的假象所蒙蔽。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會地位、擁有的財(cái)富、別人給你的東西等，而取決于我們對它們的認(rèn)知。還有，很多人也因?yàn)樽约涸?jīng)做過的某些事情而愧疚、責(zé)怪自己，使自己沉浸于一種無法重新生活、樂觀生活的狀態(tài)。這就是全宇宙通用的“吸引力法則”。對美好東西的向往和對壞東西的厭惡是我們自己的本能，對熟悉的事物產(chǎn)生的厭倦、對新鮮事物的好奇心，也是我們?nèi)诵灾械囊徊糠帧１热缂刀蔬@種情緒，人人都會有。改變認(rèn)知是關(guān)鍵：心理學(xué)領(lǐng)域的一項(xiàng)研究成果：如果你是一個(gè)太看重結(jié)果的人，那么你達(dá)到目標(biāo)后得到的幸福只能維持短暫的一段時(shí)間，然后你會回到原有的幸福感水平上；同樣，如果你因?yàn)橐患虑槎械酱鞌?，一段時(shí)間后，你也會回到原來的幸福感水平上。人的多數(shù)潛能正遭受這樣的命運(yùn)，這也是大多數(shù)人的悲?。c(diǎn)說明：不能把幸福當(dāng)成“成功人生”的手段，沒有其他追求可凌駕于幸福之上。正如人們把自己擁有的東西當(dāng)成理所當(dāng)然的，卻把得不到的東西當(dāng)成自己不快樂的原因。學(xué)習(xí)積極心理學(xué)：如果人生就是為了追求幸福，那么這個(gè)人生事實(shí)上是不太幸福的。適當(dāng)做些體育運(yùn)動，大大改善身心健康。誰都會有面對困境的時(shí)候但并不是誰都能有一個(gè)積極的心態(tài)去面對困境，當(dāng)你擁有了一個(gè)積極的心態(tài)，你就是成功的。有個(gè)朋友乘船往英國，途中忽然碰到狂風(fēng)雨的襲擊，船上的人都驚慌失措，朋友卻看到老太太非常鎮(zhèn)靜地在禱告，眼神顯得十分安詳。設(shè)定一個(gè)快樂和意義相結(jié)合的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)內(nèi)在的，自我和諧的長期、中期、短期目標(biāo)。幸福不是一次行為，而是一種習(xí)慣，只要能建立幸福的習(xí)慣，余下的事情就簡單了。3．幸福是做“減法”，而不是做“加法”我們一向認(rèn)為，只要不斷提出新的目標(biāo)，不斷努力和超越自己，心靈就會得到成長；只有緊張而忙碌的工作，才能使我們感到充實(shí)和快樂。幸福型的人，享受當(dāng)下所從事的事情（快樂），而且通過目前的行為可以獲得更加滿意的未來（意義）。那么現(xiàn)在請冷靜下來思考：什么是幸福？成功與幸福：很多人把成功目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)當(dāng)成是幸福，無苦無獲，努力的工作，然后把成功后放松的心情解釋成幸福。幸福就是每天多一點(diǎn)蜜糖。就在餓狼快追上他時(shí)，他見到前面有口不知有多深的井，不顧一切跳了進(jìn)去。於是乎上有餓狼，下有毒蛇，不過那人雖陷身在進(jìn)退兩難的絕境，但暫時(shí)總?cè)允前踩?。二是從大眾心理學(xué)來講，個(gè)人處于群體當(dāng)中時(shí)，群體的意識會代替?zhèn)€人的意識，再優(yōu)秀的人也會變成烏合之眾(對大眾心理學(xué)有興趣的可以看看經(jīng)典著作《烏合之眾》)。但對于城市中的白領(lǐng)來說，年薪10萬，再加薪，并不會增加更多的幸福，這就要從其他方面去增加自己的幸福感。2．幸福并非無苦無獲，成功并不一定要以犧牲幸福為代價(jià)大多數(shù)人都認(rèn)為：所謂“沒有痛苦，就沒有收獲”、“吃得苦中苦，方為人上人”的道理說明：要成功和獲得幸福就必須以經(jīng)歷痛苦為代價(jià)。就像梭羅所說：“生命并不長，別再趕時(shí)間了。表達(dá)感激把那些感激的事情每日記錄下來，每天至少五件值得感激的事情，有利于提高生理和心里的健康水平。目標(biāo)是為了讓我們享受眼前，目標(biāo)是意義而不是結(jié)局。不管往那兒，我都可以和我心愛的女兒在一起，我怎么會害怕呢？”故事中的老太太境遇和影片中Brad Cohen的遭遇不同相同的是他們都以一種積極的心態(tài)面對已經(jīng)發(fā)生的不好的事情。也許我們追求的風(fēng)景總是山重水復(fù)，不見柳暗花明；我們需要在黑暗中摸索很久，才能尋找到光明；也許我們虔誠的信念會被世俗的塵霧纏繞，而不能自由飛翔；也許，我們高貴的靈魂暫時(shí)在現(xiàn)實(shí)中找不到可寄放的凈土，那么，我們?yōu)槭裁床豢梢砸杂赂艺叩臍馄?，?jiān)定