20xx年醫(yī)學(xué)專題—老年健康知識(shí)講座(存儲(chǔ)版)
【正文】 老年健康知識(shí)講座?！耙弧保阂淮Ｄ?增加蛋白又補(bǔ)鈣. “二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250450克。91年WHO分5期 60~74歲 →年輕老年人。,內(nèi)容(n232。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進(jìn)老年人生活質(zhì)量的提高。ng) 心理保健,w適度腦體運(yùn)動(dòng) 跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力(sī w233。il232。,心理(xīnlǐ)平衡,老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉(w224。nggōng)戒煙法,第一周：審查自己的吸煙習(xí)慣。,★戒煙的方法 減少每天吸煙的支數(shù)，延長(zhǎng)吸煙的間歇，以戒煙糖或喜愛(ài)的零食代替(d224。 xng li249。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二十二頁(yè)，共三十六頁(yè)。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二十頁(yè)，共三十六頁(yè)。nyīn)：中風(fēng)、暈厥、眩暈、心絞痛急性發(fā)作及癲癇等。 t224。運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳(xīn ti224。)“十要”,飯菜要香 質(zhì)量要好 數(shù)量要少 蔬菜要多 食物(sh237。,五種(wǔ zhǒnɡ)食物天天吃,1．蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜(q237。,合理(h233。,紅、黃、綠、白、黑,紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果(shuǐguǒ)，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十頁(yè)，共三十六頁(yè)。lǐ)膳食,一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第五頁(yè)，共三十六頁(yè)。,老化(lǎohu224。i)和功能上發(fā)生進(jìn)行性、衰退性變化,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二頁(yè)，共三十六頁(yè)。nkǒu)老年化 健康老年化 積極老年化,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第六頁(yè)，共三十六頁(yè)。nb225。ny232。所以，老年人最好在早上8點(diǎn)以后吃早餐。補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。 4．大棗(d224。,適量(sh236。,三個(gè)“三十秒”、三個(gè)“三十分鐘”,夜間白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒”，以防摔倒(shuāi dǎo)發(fā)生意外 １．睜開(kāi)眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒； ３．扶著床邊站上三十秒，再行
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1