20xx年醫(yī)學(xué)專題—老年健康知識講座(存儲版)
【正文】 老年健康知識講座?！耙弧保阂淮Ｄ?增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250450克。91年WHO分5期 60~74歲 →年輕老年人。,內(nèi)容(n232。家庭和社會的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進老年人生活質(zhì)量的提高。ng) 心理保健,w適度腦體運動 跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動，下棋、打牌等則是腦力運動，適當進行腦力運動能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力(sī w233。il232。,心理(xīnlǐ)平衡,老人應(yīng)學(xué)會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉(w224。nggōng)戒煙法,第一周：審查自己的吸煙習(xí)慣。,★戒煙的方法 減少每天吸煙的支數(shù)，延長吸煙的間歇，以戒煙糖或喜愛的零食代替(d224。 xng li249。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二十二頁，共三十六頁。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二十頁，共三十六頁。nyīn)：中風(fēng)、暈厥、眩暈、心絞痛急性發(fā)作及癲癇等。 t224。運動到你的年齡加心跳(xīn ti224。)“十要”,飯菜要香 質(zhì)量要好 數(shù)量要少 蔬菜要多 食物(sh237。,五種(wǔ zhǒnɡ)食物天天吃,1．蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜(q237。,合理(h233。,紅、黃、綠、白、黑,紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果(shuǐguǒ)，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十頁，共三十六頁。lǐ)膳食,一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第五頁，共三十六頁。,老化(lǎohu224。i)和功能上發(fā)生進行性、衰退性變化,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二頁，共三十六頁。nkǒu)老年化 健康老年化 積極老年化,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第六頁，共三十六頁。nb225。ny232。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。 4．大棗(d224。,適量(sh236。,三個“三十秒”、三個“三十分鐘”,夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒(shuāi dǎo)發(fā)生意外 １．睜開眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒； ３．扶著床邊站上三十秒，再行
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