【正文】 動(dòng)，為教師間的情感交流創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)，這不但有利于教師勞逸結(jié)合和身體健康，而且有利于教師的情感宣泄，使各種消極情緒得以及時(shí)化解。此外，學(xué)校還應(yīng)為教師的專(zhuān)業(yè)發(fā)展創(chuàng)造條件，滿(mǎn)足教師自我價(jià)值提升的需要。同時(shí)，教師應(yīng)努力改變自己不良的人格特質(zhì)，培養(yǎng)良好的個(gè)性特征。長(zhǎng)期的壓力積累，容易形成“惡性循環(huán)”其危害之大可想而知。據(jù)國(guó)外調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來(lái)的公眾壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他行業(yè)，有資料顯示香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察。相當(dāng)一部分教師對(duì)自己的教學(xué)工作很少進(jìn)行反思和研究，也不喜歡進(jìn)行新的嘗試，%的教師自述不了解本學(xué)科的最新發(fā)展變化。有關(guān)調(diào)查表明，睡眠時(shí)間少1小時(shí)。（二）社會(huì)的影響是引發(fā)教師職業(yè)倦怠的外部原因。若不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng)這種變化則必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的“反叛”。教師既要努力完成教學(xué)任務(wù)，但是又怕自己的某些舉措會(huì)引來(lái)媒體的曝光、社會(huì)輿論及家長(zhǎng)的聲討。如此多的角色極易造成教師角色混亂和沖突，成為影響教師心理健康的危險(xiǎn)因素。有的淡泊，有的重功利，有的豁達(dá)大度，有的斤斤計(jì)較，凡此種種不一而足。其次要建立科學(xué)的評(píng)價(jià)體系。專(zhuān)業(yè)知識(shí)方面的不足是教師工作的主要壓力源，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)教師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí)，要充分利用各種資源完善教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)，為提高教師專(zhuān)業(yè)權(quán)威提供保障，如采用傳、幫、帶等形式進(jìn)行各類(lèi)觀(guān)摩教學(xué)和學(xué)術(shù)交流，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)來(lái)拓寬教師專(zhuān)業(yè)視野，進(jìn)行各種形式的師資培訓(xùn)，如短期函授、脫產(chǎn)進(jìn)修、學(xué)歷考試、專(zhuān)題報(bào)告等以滿(mǎn)足教師職業(yè)生存和職業(yè)發(fā)展的 4 需求。首先，教師要培養(yǎng)積極的自我意識(shí)，要走出教師“完美形象”、“無(wú)所不能”的思想誤區(qū)，清楚地了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在，正視自己的喜怒哀樂(lè)，既不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過(guò)分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實(shí)與理想之間的落差而造成的心理沖突。從而改善人際關(guān)系，獲得良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，通過(guò)社會(huì)支持來(lái)緩解壓力，降低職業(yè)倦怠。從教育體制、教育思想到教學(xué)改革，從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育，無(wú)不要求教師從思想觀(guān)念到行為方式發(fā)生重大變化，樹(shù)立新的教育觀(guān)、教學(xué)觀(guān)、學(xué)生觀(guān)和教師觀(guān)。素質(zhì)教育觀(guān)念在教育實(shí)踐過(guò)程中的不斷深入，使得各級(jí)各類(lèi)學(xué)校間激烈的競(jìng)爭(zhēng)不僅體現(xiàn)于學(xué)科教學(xué)，而且滲透到各種各樣的活動(dòng)之中。由于種種原因，我國(guó)教師工資收入一直不高，不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)際平均水平，也低于許多發(fā)展中國(guó)家。所以筆者覺(jué)得采取一些改善措施是實(shí)勢(shì)必須。因此，要充分理解、合理評(píng)價(jià)、切實(shí)尊重教師的角色活動(dòng)，以減輕其職業(yè)壓力。②合理調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。s teaching is a project which cannot be ignored that we should overe and prevent teacher’s burnout psychological and paper aims at the reasons of teacher burnout and puts forward corresponding wordsteacher。不在編的師范畢業(yè)年輕教師又進(jìn)不來(lái)，一些老教師幾十年如一日地呆在同一所學(xué)校，教同一年級(jí)，面對(duì)相同的環(huán)境，相差不大的教材，只起到了留聲機(jī)的作用，日復(fù)一日，年復(fù)一年，重復(fù)著大致相 同的內(nèi)容，使用著相差無(wú)幾的教學(xué)方法，提不起興趣，激發(fā)不出熱情，逐漸從年輕教師變成中年教師進(jìn)而老年教師，一部分年輕教師剛開(kāi)始豪情滿(mǎn)懷，壯志凌云，但當(dāng)外界環(huán)境稍不如意就悲觀(guān)失望，惰性大增，不愿去嘗試、不想去創(chuàng)新發(fā)展。五、近年來(lái)媒體的反面教材宣傳，更增加了教師的職業(yè)恐懼感和倦怠癥。(作者 河南鎮(zhèn)平縣玉都中學(xué) 裴雪杰***)電話(huà)。四、教師在平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐中，疲于應(yīng)付各種事務(wù)，缺乏自主學(xué)習(xí)的氛圍和條件是造成教師職業(yè)倦怠的又一誘因。二、工作環(huán)境單一，是教師職業(yè)倦怠，缺乏積極性的客觀(guān)原因。參考文獻(xiàn)：[1]:教師職業(yè)倦怠[J].人大復(fù)印資料(教育學(xué)),2002,(7).[2][J].安徽電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2006,(10).[3]（修訂版）[M].北京：人民教育出版社， [4][J].心理與健康，2004,(4).[5] 龐麗娟，:關(guān)注與促進(jìn)[J].教育理論與實(shí)踐, 2003,(5).[6]——兼論教師幸福[J].教育發(fā)展研究,2008(18).On the causes and improving measures of teachers39。教師個(gè)體學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、保持心理健康。教師是凡人，而非古之圣賢。由此引發(fā)的無(wú)助感和無(wú)力感對(duì)教師的專(zhuān)業(yè)發(fā)展有延緩或阻礙作用。（三）經(jīng)濟(jì)壓力大雖然近年來(lái)教師待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)人的生活并不富裕，還承受著一定的經(jīng)濟(jì)壓力。一、教師職業(yè)倦怠的成因那么造成教師職業(yè)倦怠的原因有哪些呢？我認(rèn)為主要有以下幾點(diǎn)：（一）工作壓力大過(guò)去當(dāng)教師，再苦再累也算是個(gè)“ 鐵飯碗”，但隨著“ 末位淘汰制” 的出臺(tái)及其推行，教師們深感當(dāng)年穩(wěn)固的“ 職業(yè)安全感” 已不存在，他們只有在自己的崗位上奮力拼搏，有所作為，才可能稱(chēng)職。本文著重闡述了教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，并提出了相應(yīng)的改善策略。研究表明，良好的人際關(guān)系與低職業(yè)倦怠呈顯著正相關(guān)。（三）依靠教師自身的努力 1．保持心理健康。教師與學(xué)生間要建立平等民主的師生關(guān)系，努力營(yíng)造一種尊師愛(ài)生的氛圍，從而舒緩教師的人際壓力，緩解職業(yè)倦怠。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和教育改革的不斷深化，過(guò)去對(duì)教師的純制度化剛性管理已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后，新形勢(shì)下的教育要確立先進(jìn)的教育管理理念。教師之間的教育教學(xué)水平不同，對(duì)待工作和生活的態(tài)度不同，人限制，教師的創(chuàng)造性不可避免地局限在一定的范圍內(nèi)，久而久之就容易產(chǎn)生枯燥和疲倦。雖然課程改革要求進(jìn)行改革和創(chuàng)新，但是因?yàn)槭艿浇滩摹⒃u(píng)價(jià)體制的教師的工作對(duì)象是一個(gè)個(gè)活生生的人，每一個(gè)孩子都有獨(dú)立的人格，其思想品德、行為習(xí)慣、接受能力、理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對(duì)象，不斷調(diào)整教育教學(xué)方式、方法，而且還要通過(guò)自己的言傳身教來(lái)影響學(xué)生，這本身就是一種不可回避的壓力。第三，社會(huì)輿論壓力大。這就便得教師必須花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去培訓(xùn)、學(xué)習(xí)、摸索、嘗試。首先表現(xiàn)為同事之間的關(guān)系緊張，因?qū)W科教師間激烈而殘酷的競(jìng)爭(zhēng)使得教師之間溝通難，易誤解，不和諧的人際關(guān)系使得一些教師產(chǎn)生了孤獨(dú)感，疏于和同事交往。（一）學(xué)校管理模式是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的直接原因。%的教師對(duì)自己所從事的職業(yè)表示滿(mǎn)意或基本滿(mǎn)意。職業(yè)倦怠是人們?cè)诰o張和繁忙的工作中由于受環(huán)境、情感等內(nèi)外因素影響而出現(xiàn)的一種身體不適、心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態(tài)，是人對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)促的一系列心理、生理綜合癥。此外，放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時(shí)還可以求助于心理醫(yī)生。其次，教師要了解自己，悅納自己。研究表明，來(lái)自同事的支持比來(lái)自行政方面的支持更能有效緩解教師的壓力。學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要施行開(kāi)放的民主的管理方式，尊重教師，給予教師參與學(xué)校管理和進(jìn)行決策的權(quán)力和機(jī)會(huì)。其次，提高教師的工資待遇和社會(huì)地位。其次，一些背景因素也是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。分?jǐn)?shù)如同緊箍咒一樣，迫使教師圍繞著它來(lái)開(kāi)展一切教育教學(xué)活動(dòng)，教師成為追逐分?jǐn)?shù)的機(jī)器而失去了教育教學(xué)的自主和自由，原本豐富多彩的教育教學(xué)活動(dòng)變得呆板、單調(diào)、枯燥、乏味，這嚴(yán)重的削弱了教師工作的興趣和積極性。如果成員之間互相配合、互相尊重、互相支持，教師就會(huì)獲得安全感、自尊感和歸屬感，就會(huì)覺(jué)得工作輕松愉快，工作積極性就高。如果這種狀況長(zhǎng)期不得緩解，倦怠心理自然產(chǎn)生。教師因此而感到壓抑、孤獨(dú)、緊張和焦慮，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。而角色模糊則是指?jìng)€(gè)體由于對(duì)其職業(yè)的權(quán)力、義務(wù)、責(zé)任等缺乏清晰的、一致的認(rèn)識(shí)而感到對(duì)工作無(wú)法勝任。但教師除了在上班時(shí)間要進(jìn)行緊張忙碌的備課、上課、批改作業(yè)外，還有大量的工作只有在下班以后才有時(shí)間去做，如查閱參考資料、培優(yōu)補(bǔ)差、家訪(fǎng)、對(duì)學(xué)生的個(gè)別教育、科研等等。但教師職業(yè)倦怠卻不是對(duì)工作中某一特定事件的即時(shí)反應(yīng)，而是在較長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，對(duì)工作中所遇到的壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反應(yīng)過(guò)程。第二，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對(duì)學(xué)生的發(fā)展造成不容忽視的影響。或者有些教師在嘗試各種方法失敗后，對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理，聽(tīng)之任之。而對(duì)于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動(dòng)的特點(diǎn)使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學(xué)生的教師，又是一家之長(zhǎng)、子女的家庭教師、家庭的主要?jiǎng)趧?dòng)力和社會(huì)的模范公民)也使教師幾乎沒(méi)有時(shí)間和精力作出種種心理調(diào)節(jié)。如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當(dāng)，則很可能會(huì)產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題。1．生理一心理癥狀。追逐先進(jìn)教育理念，放松自如地?fù)]灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展。磨練意志，增強(qiáng)個(gè)人抗壓性。（三）個(gè)人素養(yǎng)和思想道德方面加以修煉正確對(duì)待壓力，及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn)，給予充分的肯定和正確的評(píng)價(jià)。個(gè)人因素教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心降低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀(guān)評(píng)價(jià)等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過(guò)自己的努力來(lái)提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺(jué)得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?三、教師職業(yè)倦怠的對(duì)策緩解教師倦怠是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會(huì)各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。所有這一切都對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理，聽(tīng)之任之；在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無(wú)心投入，感覺(jué)工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺(jué)得教學(xué)生沒(méi)有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)。教師心理健康不僅有利于教師在職業(yè)生涯上的發(fā)展，而且有利于教師自身身體健康、生活幸福、造福于他人和社會(huì)。壓力作為一種刺激反應(yīng)的產(chǎn)物，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生積極或消極的影響，理論與實(shí)踐均證明，教師對(duì)學(xué)生的影響是深刻的、長(zhǎng)期的、潛移默化的，在一定程度上，教學(xué)改革決定于教師的所作所為。如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至采用體罰等手段。同時(shí)還承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。有的家長(zhǎng)又過(guò)于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常