【正文】 第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進行記錄。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。瑜珈中的姿勢和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習(xí)了。酗酒可引起酒精成癮綜合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。（）我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發(fā)病低齡化值得關(guān)注。（）1碘鹽存放時間宜長些，為防止碘丟失，做菜時宜早放鹽，宜在食物未熟時放入。人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? ①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。如果每天三次做不到，至少也應(yīng)晨起、睡前各一次，但每次飯后都應(yīng)用清水漱一下口。1什么叫合理營養(yǎng)? 指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。2吃糖過多有什么危害? ①營養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。C。3老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家俱；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。4跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。5什么叫“被動吸煙”?吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。6肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么? 超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重；超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖。6怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；③隨氣侯變化增減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時不去公共場所。7細菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過糞口傳播。7乙型肝炎的傳播途徑是什么? ①輸血；②輸液；③母嬰傳播；④日常生活接觸(共餐、共用牙刷)。(六)、疾病防治6流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過空氣飛沫傳播。5吃鹽過多對健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。5吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。4蟑螂的危害是什么? 攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。3為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。2居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18176。2飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過的溫開水；②不喝生水；③不與他人共用水杯。1怎樣處理各種人際關(guān)系? ①不斤斤計較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。怎樣正確刷牙? 上牙往下刷，下牙往上刷，頜面（即磨牙的咬頜面）旋轉(zhuǎn)的刷，每一個部位至少刷6次左右。()1當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)重疾病而引起呼吸、心跳停止時，必須爭分奪秒地進行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)人員來到之前不應(yīng)停止搶救。（）1煤氣中毒應(yīng)立即開門窗，迅速將中毒者搬運到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。（）戒煙越早越好，什么時候都為時不晚。體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高____的適應(yīng)能力，從而增進健康。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。拿飲食方面來說，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。據(jù)說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內(nèi)容中就有瑜珈這項內(nèi)容。美國佛羅里達大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。每天走路健身多活3年每天走路健身多活3年據(jù)美聯(lián)社日前報道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。研究發(fā)現(xiàn)，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。如果他兩者同時進行，他就會真的贏得了這場本來會輸?shù)谋荣悺Ｐ∽兓瘯砗锰幑S〃西蒙還做了一個假設(shè)。另一半人則不打高爾夫球。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發(fā)性。無汗運動健身瘦體也防衰老無汗運動健身瘦體也防衰老美國《新聞周刊》2月20日發(fā)表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認(rèn)為，無汗運動可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，對人體健康的益處多多。這一點，滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟、肝臟也沒有好處。伏案工作時辦公室的白領(lǐng)大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。不停地重復(fù)這個動作。就女性而言，精心設(shè)計的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。改善柔軟性的伸展運動，分為動性伸展和靜性伸展。我們常說：“活動活動筋骨”，這無疑是正確的。(3)將病人的頭側(cè)向一側(cè)，當(dāng)發(fā)生有嘔吐時，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。我國的急救電話號碼是120。兒童按醫(yī)囑。控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。注意休息，避免重體力勞動，一般休息3—6個月，避免受涼，預(yù)防感冒。不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。艾滋?。ˋIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。十二、怎樣預(yù)防高血壓？生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；避免參加或觀看競爭性激烈的運動；低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測12次血壓。七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？飯菜剩下后，易被病菌污染。（3）體育療法、步行最佳。常見慢性非傳染性疾病的預(yù)防腫瘤：（1）中醫(yī)的扶正法，常用的扶正藥有人參等。沙眼的治療：常見的治療藥物是利福平、四環(huán)素和金霉素。，做好食品衛(wèi)生監(jiān)督管理工作。停服抗菌藥物后，連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者解除隔離。(四)在液體治療的同時，給予抗菌藥物治療以減少腹瀉量和縮短排菌期。(二)確定診斷1．凡有腹瀉癥狀，糞便培養(yǎng)O1群或O139群霍亂弧菌陽性； 2．霍亂流行期間的疫區(qū)，凡有霍亂典型癥狀，糞便培養(yǎng)O1群和O139群霍亂弧菌陰性，但無其他原因可查者；3．在流行期間的疫區(qū)內(nèi)有腹瀉癥狀，作雙份血清抗體效價測定，如血清凝集試驗呈4倍以上或殺弧菌抗體呈8倍以上增長者；4．在疫源檢查中，首次糞便培養(yǎng)檢出O1群或O139群霍亂弧菌前后各5天內(nèi)有腹瀉癥狀者。每日大便十?dāng)?shù)次或更多，一些重型患者糞便從肛門可直流而出，無法計數(shù)。此外，小川型另含有b抗原因子和少量c抗原因子，稻葉型含有c抗原因子，彥島型含有較大量的b、c抗原因子。一、病原O1和O139群霍亂弧菌的形態(tài)、染色、培養(yǎng)和生化特性大致相同，自病人新分離的霍亂弧菌為革蘭氏陰性短小稍彎曲的桿菌，無芽胞，菌體兩端鈍圓或稍平，～，～。要補充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。游泳愛好者在游泳時應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細菌。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進行家庭自我隔離，不與他人共同進餐，并把自己用過的餐具進行高溫消毒。其次，開展健康教育和愛國衛(wèi)生運動，普及衛(wèi)生防病知識。6甲型肝炎：進食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后發(fā)病，病毒感染者為主要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，正常人群一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。3霍亂：是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進食含有霍亂弧菌的不潔飲食后感染發(fā)病。通常在發(fā)熱的第一天或第二天出現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。3流腦：是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經(jīng)呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。（一）個人預(yù)防措施 、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；。人對腸道病毒普遍易感，各年齡組均可感染發(fā)病，但以≤3歲年齡組發(fā)病率最高。手足口病流行無明顯的地區(qū)性。（2）衛(wèi)生周：8月份第一周為全**乳喂養(yǎng)宣傳周。（4）平時注意體育鍛煉，提高耐寒能力，增強體質(zhì)。1肥胖對健康有哪些危害？肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對人的健康危害很大：（1）肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾??；（2）肥胖婦女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女高13倍；（3）結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生能量，稱為三大類熱能營養(yǎng)素。積極治療紅眼病患者，并進行適當(dāng)隔離。什么是齲齒?怎樣防止齲齒?齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預(yù)防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫(yī)休息，有鼻過敏的小孩就得長期控制過敏的發(fā)作，對于習(xí)慣摳鼻子的小孩，就得時時去勸止，對懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫(yī)檢查。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個區(qū)域有數(shù)條血管交會于此，且又是動脈，所以出血量很多。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。沙眼是什么引起的? 怎樣預(yù)防沙眼?沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。對個人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔離。怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?(1)起居規(guī)律，按時睡覺或起床；(2)睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；(3)枕頭高度適中，忌過高或過低。其次是要做到“九不吃”，不吃生、冷、不清潔食物；不吃腐敗變質(zhì)食物；少吃、不吃零食；不要隨便吃野果；不喝生水，建議喝標(biāo)準(zhǔn)的純凈水；吃水果后不要急于喝飲料特別是水；劇烈運動后不要急于吃食品喝水；不要去無照無證攤點飯店購買食品或者就餐；要謹(jǐn)慎選購包裝食品，要查看廠家廠址、電話、生產(chǎn)日期、市場準(zhǔn)入QS等基本標(biāo)識是否清楚、合格，不吃無包裝標(biāo)識的食品。（7）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場所。大多數(shù)患者癥狀輕微，以發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要特征。腸道病毒傳染性強、隱性感染比例大、傳播途徑復(fù)雜、傳播速度快，在短時間內(nèi)可造成較大范圍的流行，疫情控制難度大。皮疹周圍有炎性紅暈，皰內(nèi)液體較少；口腔粘膜出現(xiàn)散在的皰疹，疼痛明顯。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手；、樓梯扶手、桌面等物體表面進行擦拭消毒； ；，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時，要對患兒采取及時送診、居家休息的措施；對患兒所用的物品要立即進行消毒處理；，要及時向衛(wèi)生和教育部門報告。此病在發(fā)熱同時伴有呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅且分泌物增多等，在發(fā)熱的第4天左右，從耳后、發(fā)根處出疹，隨后波及全身。4風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴隨惡心、嘔吐、口干、渾身無力等表現(xiàn)。本病的傳染源是病人和帶菌者，經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易感。一般患者幾日后會退燒，但尿色漸深，出現(xiàn)眼黃、皮膚黃染，肝區(qū)疼痛等，此時肝功異常（轉(zhuǎn)氨酶高達幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫大。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。第四，積極