【正文】 張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵(lì)自己參與考試。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。首先、要保持良好的心態(tài)，對自己有信心——在臨近期末的復(fù)習(xí)中不要手忙腳亂。世界上又有三樣?xùn)|西隨時(shí)可能會(huì)到來：階段考試、期中考試，和期末考試。以自己之短比他人之長，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，反而成為苛求自己的緊箍咒。韓梅梅認(rèn)為自己運(yùn)氣太好了才考出好成績，那么“運(yùn)氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接納，試著了解并且尊重每個(gè)人的差異性如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢?首先，我們需要認(rèn)清每一件事情的目的。同學(xué)們，你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成績，你現(xiàn)在還能記得嗎?看來大部分同學(xué)都記不清了。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時(shí)刻，但作為教師，我們也有屬于自己的幸福、快樂。他們親切的稱我為“姐姐”。學(xué)生時(shí)代的情誼是最真誠的，我很認(rèn)同這種說法，在那個(gè)年齡與環(huán)境下，我們沒有利益的沖突，沒有地位、貧富的差距。低度緊張，甚至對考試抱無所謂態(tài)度，不能激起興奮，不能集中注意力，活躍思維。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。二、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。四、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。“我行，我一定行”。六、潛心每一步淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。四川理科狀元張力以688分考入。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。在應(yīng)對高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。第四篇：高考心態(tài)調(diào)整高考心態(tài)調(diào)整心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，影響大考（特別是高考）成績的諸多因素中，最主要的是考生在考前和考中的心態(tài)。我總覺得老師對學(xué)生的愛是一種責(zé)任，而學(xué)生對老師的愛是一種真情。人是有感情的動(dòng)物，有被需要被信任的心理需求。不懂事學(xué)生與教師的頂撞等。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實(shí)現(xiàn)的具體操作，可能會(huì)起到更好的效果。所以說，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)對考試結(jié)果的控制感，是最積極的歸因方式。韋納，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。以平常心對待成績，并且給下一次成績設(shè)立一個(gè)通過努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。同學(xué)們，“大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚(yáng)蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好準(zhǔn)備，有何懼考試的到來？同學(xué)們，讓我們做好準(zhǔn)備，用充足的信心，迎接期末考試的到來，為這個(gè)學(xué)年，畫一個(gè)完美的驚嘆號(hào)！最后：祝同學(xué)們在期末考試中胸有成竹笑傲考場！心態(tài)調(diào)整演講稿14老師們、同學(xué)們：大家上午好!很榮幸能為大家?guī)韲煜碌难葜v《考試后的心態(tài)調(diào)整》。轉(zhuǎn)眼間，我們即將迎來本學(xué)年的最終考核——期末考試。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。調(diào)控方法如下：語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。這種心理作用對我們大有幫助。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。保持積極的情緒體驗(yàn)。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。這里要提醒的是，錯(cuò)題比較集中的單元，應(yīng)作為重點(diǎn)復(fù)習(xí)單元之一。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，努力感悟和突破?？梢姡松繕?biāo)的確定，！希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成績也將全縣通報(bào)。焦躁往往來源于過多地在意結(jié)果，太害怕考砸或?qū)ψ约簺]有準(zhǔn)確而清晰的定位。一定不要空題，只要?jiǎng)庸P，總有得分的希望。聯(lián)系。心態(tài)調(diào)整演講稿10敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們:大家早上好！我是來自高一（4）班的陳雪杉，今天我演講的題目是《期末考試的復(fù)習(xí)備考和心態(tài)調(diào)整》。做新東方這么長時(shí)間，我受了不少人的騙，但到現(xiàn)在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數(shù)人是好人。少一點(diǎn)自卑，多一點(diǎn)自信。在30歲以前，我?guī)缀鯊奈磭L到過成功的喜悅，我的自信心一直被現(xiàn)實(shí)不斷地摧毀。我自己就是一個(gè)很好的例子。慧能聽到兩個(gè)和尚在討論旗幡為什么會(huì)動(dòng)。第一句話：Dont wait to be loved，to ：Dont wait to have a good job，to start to ：一是我們要有自信，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好。同學(xué)們，一個(gè)身在異國他鄉(xiāng)的美國小學(xué)生，他是那樣執(zhí)著地?zé)釔壑约旱膰?，難道不值得我們每個(gè)中國小朋友深思嗎？不值得我們?nèi)舜蟾叫〉拿课煌瑢W(xué)深思嗎？我之所以要講這個(gè)故事，是想告訴同學(xué)們，愛國是每一個(gè)公民的責(zé)任。燃放時(shí)首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人；第二：在購買煙花爆竹時(shí)一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購買，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時(shí)才能減小意外的發(fā)生；第三，在燃放時(shí)一定要按照說明使用，切不可對人、對物燃放。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時(shí)，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個(gè)固定的目標(biāo)，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。除此之外，考試焦慮還會(huì)給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢？ 端正考試動(dòng)機(jī)。因此，我們要利用好課余時(shí)間，必須做到“上好每一課，抓緊每一秒，練準(zhǔn)每一題，邁實(shí)每一步”.“吃得苦中苦，方為人上人”,“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？”學(xué)習(xí)是一個(gè)摻和著汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。但隨著作業(yè)量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。心態(tài)調(diào)整演講稿6尊敬的老師，親愛的同學(xué)：大家好！我是高一十六班的盧嘉樂，我今天演講的題目是《調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率》不知不覺中，新學(xué)期已過去一個(gè)多月了，而本學(xué)期的第一次的月考也匆匆結(jié)束。在初中的時(shí)候，我有一位心態(tài)有問題的同學(xué)，他從小父母離異，是爺爺奶奶把他養(yǎng)大，由于他從小沒有感受過什么父母親情，所以在平時(shí)與他相處時(shí)，總能在他的眼神中看到他的自卑，可以說他對一切事物抱有一種厭惡的心態(tài)，平時(shí)學(xué)校有什么活動(dòng)，他總是做出一副不屑一顧的39。實(shí)際上，真正歸零的不是能力，而是心態(tài)。這樣的結(jié)果是，會(huì)使得他加入一家公司后，很久都適應(yīng)不過來。我們都知道，現(xiàn)實(shí)很非常殘酷的，每一個(gè)剛出校園的大學(xué)生們都要去與許多優(yōu)秀的同齡人競爭。如果能天天堅(jiān)持，將它當(dāng)成日常工作來做，形成習(xí)慣，那么考前緊張心理就可以消除。期末考試在即，你們做好準(zhǔn)備了嗎?請大家記住，調(diào)整心態(tài)，微笑迎考，讓我們做考試的主人!謝謝!心態(tài)調(diào)整演講稿3尊敬的老師，親愛的同學(xué)：大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末》。另一個(gè)是誠信。許多同學(xué)常常因?yàn)榇中亩ズ贸煽?，因此大家在考試中也要努力做到認(rèn)真、仔細(xì)，避免粗心，盡力做到基礎(chǔ)題全作對，一般題，一分不浪費(fèi)。在考試中，很多同學(xué)可能都有過這樣的經(jīng)歷，復(fù)習(xí)很充分，但是在考場上卻沒有能發(fā)揮出來，取得的39。20xx年已經(jīng)降臨，我們不禁會(huì)想：大雪已經(jīng)來了，寒假還會(huì)遠(yuǎn)嗎?可是，別忘記我們還有個(gè)挑戰(zhàn)——期末考試。在陽光明媚的日子里去親吻陽光，輕嗅花蕊，放目遠(yuǎn)眺則心曠神怡。學(xué)會(huì)改變自己?！拜喴紊系目偛谩薄顒?chuàng)利，是一位先天性脆骨癥患者，身體骨折30多處，成天靠輪椅生活。10)解答好第II卷。5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會(huì)跟你轉(zhuǎn)移。抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準(zhǔn)考題，避免不必要失誤。干擾無處不在，誘惑無時(shí)不有，成功就在“有所不為和有所為”。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識(shí)中增加自信心，減少思維障礙。經(jīng)調(diào)查研究表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識(shí)結(jié)構(gòu)，沉著冷靜，細(xì)心穩(wěn)重；B類失誤要強(qiáng)化平時(shí)訓(xùn)練，考試時(shí)放松心情，迅速調(diào)整情緒，仔細(xì)審題，重新進(jìn)入競技狀態(tài)；學(xué)會(huì)放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。發(fā)揮有效時(shí)間，加快節(jié)奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面。高考四科的積分原則是41等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，包括知識(shí)能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、考試素質(zhì)，也是41等于零，綜合素質(zhì)一定要在放松、樂觀的情緒下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問及復(fù)習(xí)和考試情況時(shí)你可以回答，我越學(xué)越有信心，今年肯定沒問題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別人也會(huì)煩，即惡性循環(huán)。熟練的考試技巧，即應(yīng)考能力。,把思維沉浸下來,慢慢降低對事物的欲望。你要 相信,只要你去做,你也可以的。第九:熱愛生命,每天吸收新的養(yǎng)料, 盡量找新的事物滿足對世界的新奇感 , 神秘感。把自我經(jīng)常 歸零,每天都是新的起點(diǎn),沒有年齡的限制,只要你對事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档? 會(huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。當(dāng)你什么 也不做不好時(shí),你就更加不自信。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,給 自己一個(gè)機(jī)會(huì),學(xué)會(huì)放棄,才有可能獲得。命里有時(shí)終須有, 命里無時(shí)莫強(qiáng)求。每個(gè)人的一生, 難免都會(huì)遭受挫折和失敗。寬容就像一盞明燈,能在黑暗中放射著萬丈光芒,照亮每一個(gè)心靈。心動(dòng)不如行動(dòng), 雖然行動(dòng)不一定會(huì)成功, 但不行動(dòng)則一定不會(huì)成功。那么, 我們?nèi)绾稳フ{(diào)整自己的心態(tài), 讓我們擁有一個(gè)積極樂觀和寬容豁達(dá) 的良好心態(tài), 獲得心靈的寧靜和人生的快樂, 帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿 幸福呢?如何調(diào)整心態(tài)。寬容是一種良藥,它能挽救一個(gè) 人的靈魂。學(xué)會(huì)給心靈松綁, 就是要給自己營造一個(gè)溫馨的港灣, 常常走進(jìn)去為自己忙碌疲 憊的心靈做做按摩,使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng)。每天學(xué)會(huì)保持積極樂觀的生活態(tài)度,偶爾自戀一下,對生活、工作充滿信 心。什么也舍不得放棄的人,往往會(huì)失去更加珍貴的東西。當(dāng)你不自信的時(shí)候,你難于做好事情。調(diào)整自己的情緒(方法 : 第一:學(xué)會(huì)讓自己安靜,把思維沉浸下來,慢慢降低對事物的欲望。第六:不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不 起你,你一定要相信你自己,因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓?如果你喜 [5]歡上了你自己, 那么就會(huì)有更多的人喜歡你, 如果你想自己是什么樣的人, 只要你想, 努力去實(shí) 現(xiàn),就會(huì)的!(很多人為什么沒實(shí)現(xiàn),就是沒毅力第七:學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,盡量往好處想,很多人遇到一些事情的時(shí)候,就急的象熱 鍋上的螞蟻, 本來可以很好解決的問題, 正是因?yàn)榍榫w的把握不好, 讓簡單的事 情復(fù)雜化, , 把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的 ,冷靜點(diǎn),然后想如何才能把它做好,你越 往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!第八:珍惜身邊的人,用語方面盡量不傷害,哪怕遇到你不喜歡的人,你盡量迂 回, 找理由離開也不要肆意傷害, 這樣不僅讓自己心情太壞, 惜現(xiàn)在身邊的一切。很多人都是由于羨慕 別人,而始終把自己當(dāng)成旁觀者,越是這樣,越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。 , 用愛 , 用人格去面對你的生活,你的人生才會(huì)更精彩!,只有多關(guān)愛自己,才能有更多的能量去關(guān)愛他人,如果你有 足夠的能力, 就要盡量幫助你能幫助的人, 那樣你得到的就是幾份快樂, 多幫助 他人,善待自己,也是一種減壓的方式。良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因?yàn)楦呖碱}目是在細(xì)致基礎(chǔ)的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)會(huì)，抓住試題特點(diǎn)，訓(xùn)練答題技巧。高考試卷中基礎(chǔ)試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學(xué)生應(yīng)把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時(shí)積累，臨場發(fā)揮的結(jié)果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但要有“題盆自側(cè)”，特別是下學(xué)期）、高考都有方向性的指導(dǎo)作用。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯(cuò)誤理解題意，緊張情況下的一時(shí)想不起公式、定理、知識(shí)點(diǎn)等和考場中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時(shí)放棄，做到有序答題和迂回包抄結(jié)合起來。今年全省高分人數(shù)多，復(fù)讀生卻占一定比例，這種現(xiàn)象值得我們思索。排除干擾，拒絕誘惑。1）以考代練，訓(xùn)練“一眼準(zhǔn)”。4）按步驟答題，標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分，即使結(jié)