第十套大眾廣播體操動作講解(存儲版)
【正文】 一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第 2 拍于第一拍動作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn) 90 176。眼看前上方七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反第四篇：第九套廣播體操又名大眾廣播體操第九套廣播體操又名大眾廣播體操，由八節(jié)徒手體操組成，它以科學(xué)簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味為原則，在保持傳統(tǒng)廣播體操特點的同時，引入武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及跳舞等時尚運動的基本動作，突出了健康、娛樂、時代的風(fēng)格。二要積極參加群眾性體育活動，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難，挖掘潛能的信心。同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)第三拍，左腿向后踢起，離地1020公分，同時，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反第四節(jié)：體側(cè)運動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45176。同時，也希望全體裁判員忠于職守，嚴肅紀律，公正裁判，努力營造公平、有序的良好競賽環(huán)境。同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。今天，當我們勇敢地站在舞臺上，向機關(guān)全體員工展示這套廣播體操的時候，我們的動作不再是表演而是推廣，不再有羞澀而是自信，不光想要贏得到掌聲，更是期望得到機關(guān)全體員工的響應(yīng)和共鳴！同志們：鍛煉身體，保衛(wèi)祖國，這個我們曾經(jīng)非常熟悉的口號蘊涵著一個民族的強烈愿望。3 右腳并與左腳,同時兩手扶膝,肘向外,指尖相對,眼看前下方。,同時兩臂經(jīng)前下向后擺,拳心向上。同時兩臂伸直經(jīng)前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂體后屈肘,拳心向后,眼看右后方。34緩慢抬頭。58 同14，動作相同,。,身體正直,兩手半握拳,：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。：一是要注意動作伸展。1 并腿稍屈,同時兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)前伸至前平舉,合掌,低頭,含胸。2屈左膝,右腿向左后伸直,腳點地,上體向正前方稍前傾,同時右臂經(jīng)后下擺至前舉60176。2左腳還原,兩臂側(cè)平舉,掌心向下。5跳起成分腿直立,同時兩臂胸前平屈,手握拳,拳心向下, 6跳起成直立, 7跳起成分腿直立,同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌, 右腳開始向后跑三步,動作同第一個8拍，第三,四個8拍同第一,二個8拍要求及注意事項：跑跳要富有彈性, 整理運動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍2左腳向左一步,右腳并左腳稍屈膝,同時兩臂經(jīng)側(cè)下落后拍打兩腿外側(cè) 24同12, 78右腳
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