【正文】 胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。眼視前方。并步收抱（收勢(shì)）：左腳并右腳。②馬步：易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過(guò)于大或小、彎腰屈膝。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。2）檢查服裝。目視前方。仆步穿掌：兩臂一字形。要求：拳握緊，拳面平，直腕。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。（三）自由活動(dòng)五、結(jié)束部分：整理運(yùn)動(dòng)（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案18一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動(dòng)作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。（二）學(xué)習(xí)五步拳動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。3）上課、師生問(wèn)好。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。課的結(jié)構(gòu) 時(shí)間 課的內(nèi)容組織教法和教學(xué)要求 運(yùn)動(dòng)量 次數(shù) 強(qiáng)度 準(zhǔn)備部分 10分鐘五、沿跑道慢跑400米；六、徒手操腕、踝繞環(huán)；肩繞環(huán)；腰繞環(huán)；擴(kuò)胸振背運(yùn)動(dòng)；弓步壓腿（正、側(cè)）俯背運(yùn)動(dòng)；挺身跳。推掌：推掌講解及練習(xí)；勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。（15分鐘）素質(zhì)練習(xí)主要有專業(yè)素質(zhì)練習(xí)和常規(guī)素質(zhì)練習(xí)。武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案（四——十一）教學(xué)內(nèi)容為高考套路第一——四段分解教學(xué)，每次課半節(jié)，教學(xué)采取先教重點(diǎn)、難點(diǎn)動(dòng)作再教學(xué)的方法。武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案（二）上課流程與第一次課相同內(nèi)容改動(dòng)如下： 主要內(nèi)容為身法和步法武術(shù)高考套路集訓(xùn)教案（三）主要教學(xué)內(nèi)容為壓腿方法的講解和各種腿法練習(xí)。眼：眼隨手動(dòng)。武術(shù)基本功熱身練習(xí)（本次課暫無(wú)）三、學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型（30分鐘）拳：四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。并步收抱（收勢(shì)）：左腳并右腳。眼視前方。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。3）上課、師生問(wèn)好。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。（二）學(xué)習(xí)五步拳動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。（三）自由活動(dòng)五、結(jié)束部分：整理運(yùn)動(dòng)（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案16一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動(dòng)作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。要求：拳握緊，拳面平，直腕。仆步穿掌：兩臂一字形。目視前方。2）檢查服裝。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。②馬步：易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過(guò)于大或小、彎腰屈膝。并步收抱（收勢(shì)）：左腳并右腳。眼視前方。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步： 要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。3）上課、師生問(wèn)好。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。（二）學(xué)習(xí)五步拳動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。（三）自由活動(dòng)五、結(jié)束部分：整理運(yùn)動(dòng)（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案8一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動(dòng)作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。要求：拳握緊，拳面平，直腕。仆步穿掌：兩臂一字形。目視前方。2）檢查服裝。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。②馬步：易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過(guò)于大或小、彎腰屈膝。并步收抱（收勢(shì)）：左腳并右腳。眼視前方。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運(yùn)動(dòng)2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。3）上課、師生問(wèn)好。要點(diǎn)并再次示范，四、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲提示學(xué)生異側(cè)進(jìn)行規(guī)則與要求：練習(xí)男女分別4路路縱隊(duì)站立，各分四個(gè)小組進(jìn)行接力比賽；每人三、教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)聽(tīng)口令單足起跳開(kāi)始，繞過(guò)標(biāo)志點(diǎn)后換腳，到達(dá)起點(diǎn)擊掌接力下一 和總結(jié)。腿主要用于防守對(duì)方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對(duì)方頭部?；顒?dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。由體育委員整隊(duì)，二、熱身運(yùn)動(dòng) 集合。學(xué)發(fā)展學(xué)生上下肢的力量以及身體的協(xié)調(diào)性。(3)外擺腿外擺腿動(dòng)作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時(shí)，右腳扣腳先向左前擺起，順勢(shì)經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點(diǎn)地。重點(diǎn)：動(dòng)作的方法與規(guī)格；難點(diǎn)：動(dòng)作的攻防含義和前后兩個(gè)動(dòng)作之間的銜接。熟練后要注意動(dòng)作的連貫完整和節(jié)奏的頓挫。然后按該動(dòng)的先后順序分為三個(gè)小節(jié)進(jìn)行教學(xué)。練習(xí)時(shí)將如上兩個(gè)分動(dòng)連貫練習(xí)，兩個(gè)分解口令縮為一個(gè)口令反復(fù)練習(xí)。（七）弓步推掌【教學(xué)方法】完整教學(xué)：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳向前上步成左弓步；同時(shí)右勾手變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，小指一側(cè)朝前；目視前方?！疽追稿e(cuò)誤與糾正方法】橫打與馬步落地不能同時(shí)完成、沒(méi)能借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力、或橫打之拳力點(diǎn)不準(zhǔn)、臂過(guò)屈。教法與步驟：、講解示范，完整—分解示范 組織學(xué)生模仿分解練習(xí)在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動(dòng)作組長(zhǎng)榜樣示范組織小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】站立不穩(wěn)，晃動(dòng)。躍步擺臂：左腳向前落步，右腿屈膝向前上提。躍步?jīng)_拳：，左腿屈膝前擺至提膝平衡，兩臂下擺至左腿外側(cè)。動(dòng)作要點(diǎn)：抖腕，轉(zhuǎn)頭，提腿要同時(shí)，平衡，穩(wěn)。提膝掛掌：由望月平衡始，上體左轉(zhuǎn)前傾，左膝向前提起，左手向左下后擺至體后，右手以掌背向左下后轉(zhuǎn)至右膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)；眼看左下方。動(dòng)作要點(diǎn)：躍步要高而遠(yuǎn)，落地輕，沖拳前須做仆步摟手，過(guò)左腳面。組織學(xué)生展示，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作組織小組自主練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)挑選榜樣體會(huì)武術(shù)的精、氣、神組織學(xué)生分析討論武術(shù)的作用和意義，激發(fā)興趣，個(gè)性展示組織學(xué)生集體練習(xí)（五）馬步橫打【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步的同時(shí)，向前平擺橫打；眼看右拳前方 【動(dòng)作要點(diǎn)】橫打與轉(zhuǎn)體動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。摟手時(shí)手要接近右小腿?！緞?dòng)作要點(diǎn)】?jī)赏蠼徊婧头终茡值膭?dòng)作要連貫，勾踢時(shí)力點(diǎn)要達(dá)于腳踝。（九）纏腕沖拳【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法，分別體會(huì)搭手—纏腕—沖拳，提膝—震腳—馬步的動(dòng)作過(guò)程。【動(dòng)作要點(diǎn)】纏腕與提膝、握拳后拉與震腳、滑步成馬步與側(cè)沖拳要上下協(xié)調(diào)一致。強(qiáng)調(diào)左腳向左側(cè)跨一大步，同時(shí)右腳用力蹬地，并隨之在地面滑動(dòng)。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)斜踢腿動(dòng)作與正踢腿相似，只