【正文】 情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)。當然這些收獲的背后也體現(xiàn)出了學生們要提高自己的自信心，改變對自己錯誤的認知，在考試中實現(xiàn)正向的自我對話，端正自己的態(tài)度，要放松心情，提高心理健康水平，面對生活中的困難和挫折要積極樂觀。也就是說，在難度較大的任務中，較低的動機水平有利于任務的完成。學生立于中心，在教學中放手讓學生們自主探究地學習，使他們主動地參與到知識行成的整個思維過程中，在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認識水平，并最終達到預期的教學效果。問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率。二、教學目標認知目標： 幫助學生了解考試及成績的意義。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。就像感冒一樣的常見，我們的日常學習生活之中焦慮就隨處可見：學生上學會有學習焦慮，運動員參加比賽會有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮，學習現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項終身的項目，而且學習是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會不時體驗到學習所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來認識一下考試焦慮吧！考試焦慮的概念和具體表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。3）行為成分（如考試時草草答題，考試前突然生?。┮话銇碚f，焦慮程度與學習效率之間是呈“倒U型曲線”。第三級，中度焦慮。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，即在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。顯然，這種焦慮水平應該是因人而異的。（4）性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。（2）家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。（四）從案例看考試焦慮的影響因素（1）案例：王X，女，15歲，某省重點初中三年級學生。如果沒有考試成功的自信心，就不太可能成功，所以，樹立自信心對于學生是十分重要的。制訂復習計劃時要注意：a、復習計劃要注意勞逸結合。③下午6點至8點。心理學上把這種專注于自己的事情；不為賽事以外的雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。（4）極限思維法當考試中或平時復習中你發(fā)現(xiàn)焦慮影響考試和正常的復習生活時，不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結果，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。（2）注意休息、科學用腦累了、煩了的時候要使大腦得到適當?shù)男菹?，注意勞逸結合才能提高學習效率。某高中高三補習生，數(shù)學基礎較差，補習后進步不大。高考臨近，“考不上大學怎么辦？”害怕失敗的陰影總困擾著她。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。（1）軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等；（2）心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感；（3）行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場。e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高?！边@一現(xiàn)象仍普遍。有的坐在那里半天什么都沒看進去，有的整天在學，都不見成績提高。其次，了解自身最佳學習時間，科學研究認為一天之中有四個學習的高效期：①清晨起床后一小時。（二）考試中積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進行中積極的自我暗示對考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時的復習中和考試中都該應用“我行”“我能學好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個良好的心態(tài)來面對考試。當考試中或平時復習中你發(fā)現(xiàn)焦慮影響考試和正常的復習生活時，不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結果，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。、科學用腦累了、煩了的時候要使大腦得到適當?shù)男菹?，注意勞逸結合才能提高學習效率?！痹瓌t。研究表明，緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即是焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率降低。晚飯時量上30%，不必吃得太飽，太飽會讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質量不高，多吃海產(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法?？忌苷_對待外來的壓力，站在對方立場上分析壓力來源的正確與否再接合自身實際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強加于自己身上成為心理負擔。制訂復習計劃要結合自己的實際，首先應根據(jù)自己的平時學習情況制訂略高的學習計劃。對待考試我們應該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應該把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，認真對每次考試進行分析，以平常心對待每次考試，包括，避免絕對化觀念，如“必須”“我必須考上大學”“我一定不能失敗”等。c 學校因素：現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主。內向的人比外向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等?？紙錾系母偁?，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。特別是考試時，“怕比其他人考得差”的念頭總在頭腦里不斷閃現(xiàn)?！爸袑W生考試焦慮”謎語：有心的老虎沒幾只（打一字：慮）焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。晚飯時量上30%，不必吃得太飽，太飽會讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質量不高，多吃海產(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。（3）深呼吸深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，在這種環(huán)境下走鋼索他始終能夠成功。其次，了解自身最佳學習時間，科學研究認為一天之中有四個學習的高效期：①清晨起床后一小時。有的坐在那里半天什么都沒看進去，有的整天在學，都不見成績提高。那么，怎樣讓這種焦慮水平保持在適當?shù)某潭饶兀窟@里從心理學角度給大家提供一些對策加以參考。考試焦慮是后天習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。（6）性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。反之則焦慮程度較低。從消極的一面看，考試焦慮可能妨礙考試、作業(yè)，且對學生身心健康造成一定負面影響。這是一種慢性神經(jīng)性焦慮癥，它表明應試者對考試的害怕和擔心已經(jīng)形成了惡性的條件反射，對考試的來臨已產(chǎn)生了莫名其妙的恐懼感，說明應試者的心理健康已經(jīng)受到較大的損害，必須盡早采取措施，進行心理治療和藥物治療。這種狀態(tài)說明應試者心情較為激動，有一種焦慮感，心中有點惶惑不安。它主要包括三個方面：1）認知成分（如擔心考試考不好、擔心被同學看不起）它以擔心為基本特征，是焦慮的核心部分。學生發(fā)表意見看完后，你有什么感受，這位同學給你留下什么印象？對比自己你也有過這種考試焦慮嗎？具體表現(xiàn)怎樣？結果如何？(讓學生討論，現(xiàn)身說法?？荚嚱箲]自評量表。對于學生考試前和考試中的種種不良心理問題，教師有必要對學生進行專門的心理教育訓練。學生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象。幫助學生們共同戰(zhàn)勝中考。而耶克斯—多德森定律則是說動機的最佳水平會隨任務性質的不同而不同。同時最后對于倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律的補充也讓同學們更加理解焦慮水平與學習效率之間的關系以及如何在考試的時候如何運用耶克斯—多德森定律來平穩(wěn)自己的情緒。它可以在人遭受挫折時出現(xiàn),也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。直觀演示法： 利用圖片等手段進行直觀演示，激發(fā)學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，促進學生對知識的掌握。但是，現(xiàn)實生活中學生由于家長過于關注成績的原因，他們體會到的是過度的焦慮，為此學生們面對考試不免會形成一些如緊張、心慌、憂心忡忡、過度出汗以及愛上廁所等等這些由考試焦慮而引起的癥狀，從而導致考試發(fā)揮失常，考試成績與自己努力不成正比，由此便帶來自信心喪失、自尊心受挫、情緒低落、厭倦學習甚至產(chǎn)生自暴自棄的情況。情感、態(tài)度、價值觀目標：正確對待考試焦慮，不要一味地認為沒有焦慮的心態(tài)是好的，過度的焦慮則是不好的。為此，層層遞進，本框題在該本書中具有不容忽視的地位。得分介于50分與65分之間：代表考試焦慮程度偏高?？荚嚱箲]測驗的評分:學生選用四項選擇答案中的一項來報告他們在考試情境中感受的焦慮特定征兆是如何的程度。（）,我非常擔憂。（）,我感到異常心神不定,神經(jīng)過敏。這里的答案無正確、錯誤之分，回答每一個問題時不必用太多時間去思考,但回答必須是最符合你通常感受的情況。方法“先睡心，后睡眼”。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。第二篇：中學生考試焦慮心理輔導教案中學生考試焦慮心理輔導教案教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。但往往很多學生想睡卻睡不著，心里著急，著急就更睡不著。（例如，當考試中某題你想了很久也沒有做出來，你感到焦慮，你可以想象的最壞結果就是這科肯定考得不好。所以高三學生在此階段要少考慮考試的成功和失敗，力求有穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)。④入睡前一小時。一些學生認為考試前復習是決定一生命運的關鍵時期，這個時期要玩命學，所以將計劃時間安排得很緊，除了吃飯和睡覺，沒有一絲空余時間，但實際上總是做不到，就使得計劃失去了作用。無論是在考試中或是平時的學習中，我們都要從勇敢的態(tài)度接受自身存在的缺陷和不完美，同時還要發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點。學生學生每人說出12條經(jīng)驗：分別就平時學習中，考試過程中和生活中如何克服考試焦慮，提出自己的建議。學生在辯論賽中各抒己見，思維碰撞出火花。情緒情感一方面能提高學習的積極性，促進和增強學習效果，另一方面也能降低學習的積極性，削弱和減低學習效果?？墒且簧险n，精力總集中不了，腦子里總想：“要是再次考不上怎么辦？”越想越緊張，于是經(jīng)常敲自己的頭，掐自己的手。家境較好，家人很關心她，經(jīng)常到學?？赐o她帶一大堆補品，叮囑她要好好學習，爭取考上大學，為家族爭光。（2）家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。（4）性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。錄音播完，大家已經(jīng)準備好了，這時，我跟大家說：“好，剛剛跟大家開個小小的玩笑，同學們，現(xiàn)在開始我們有關考試焦慮的主題班會課。五、【教學難點】如何讓學生將所學理論內化，自己學會克服考試焦慮?針對這個教學難點，本課采用了體驗式教學模式，讓學生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。但他們的這種焦慮又常常因為還沒到高三而不被重視。考試焦慮嚴重影響了學生考試的發(fā)揮和身心健康，阻礙學生的學習成長。2．能力目標初步具有正確對待和處理學習壓力、考試焦慮問題的能力；學會調節(jié)自己，以恰當?shù)木o張程度對待每一次考試。整理的，貼近學生的生活，在學生群體中具有代表性，學生也更易接受。學生發(fā)表意見 抒發(fā)自己心中對剛剛“即將到來”或者平時的考試的不同感受，以及為什么會有這種感受呢？（學生自由發(fā)言，說出自己的感受）小結：引出考試焦慮的概念，表現(xiàn)以及引發(fā)的原因（看似只是表面上考不好的成績，其實很多同學是因為自我期望太高，把考試成績看成是一種競爭和尊嚴。（2）認知偏差：學生對考試性質、考試