啦啦操訓(xùn)練計劃精選5篇(存儲版)
【正文】 練（1）耐力：定時跑、1000米、800米（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習(xí)、加速跑、50米跑（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈第三篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計劃20162017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計劃目的1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。要求：（1）身高160cm—170cm，身體勻稱。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學(xué)生的身心健康發(fā)展的作用。五、活動措施逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)（三）、第三階段要求學(xué)一些兒童啦啦操中常見的舞步的組合。啦啦操社團是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。為積極落實此工作，現(xiàn)將具體活動計劃匯報如下：一、選拔隊員：選拔范圍為07級各系本、?？茖W(xué)生。二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):1周訓(xùn)練主要目標(biāo) 主要訓(xùn)練任務(wù): ：形體操：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報啦啦操訓(xùn)練情況。（一個半月）啦啦操自編一級動作套路：本套動作相對前面套路動作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動作教學(xué)用時約一個月，隊形編排一周，強化動作兩周，賽前集訓(xùn)兩周。為了更好的促進隊伍的整體建設(shè)和隊員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊的競技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計劃：一、訓(xùn)練目標(biāo)：豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，帶動我校學(xué)生對啦啦操運動更深入的了解。促進我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊伍專業(yè)水平。拓展訓(xùn)練：根據(jù)孩子的不同特點制定出一些促進孩子
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