啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃精選5篇(存儲(chǔ)版)
【正文】 練（1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習(xí)、加速跑、50米跑（4）跳躍：?jiǎn)巫闾⒍嗉?jí)跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈第三篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃20162017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃目的1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機(jī)能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對(duì)健美操 啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。要求：（1）身高160cm—170cm，身體勻稱。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學(xué)生的身心健康發(fā)展的作用。五、活動(dòng)措施逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)（三）、第三階段要求學(xué)一些兒童啦啦操中常見的舞步的組合。啦啦操社團(tuán)是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。為積極落實(shí)此工作，現(xiàn)將具體活動(dòng)計(jì)劃匯報(bào)如下：一、選拔隊(duì)員：選拔范圍為07級(jí)各系本、?？茖W(xué)生。二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):1周訓(xùn)練主要目標(biāo) 主要訓(xùn)練任務(wù): ：形體操：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)啦啦操訓(xùn)練情況。（一個(gè)半月）啦啦操自編一級(jí)動(dòng)作套路：本套動(dòng)作相對(duì)前面套路動(dòng)作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動(dòng)作教學(xué)用時(shí)約一個(gè)月，隊(duì)形編排一周，強(qiáng)化動(dòng)作兩周，賽前集訓(xùn)兩周。為了更好的促進(jìn)隊(duì)伍的整體建設(shè)和隊(duì)員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊(duì)的競(jìng)技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計(jì)劃：一、訓(xùn)練目標(biāo)：豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，帶動(dòng)我校學(xué)生對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)更深入的了解。促進(jìn)我校啦啦操活動(dòng)的深入開展，推動(dòng)校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊(duì)伍專業(yè)水平。拓展訓(xùn)練：根據(jù)孩子的不同特點(diǎn)制定出一些促進(jìn)孩子
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