【正文】 前方一步，同時左臂斜前上舉，掌心向上，右臂斜后下舉，抬頭挺胸，眼看左手。勾蹦腳PLIES—蹲擦地組合一位或二位站立，出腳時全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點地。②雙腿屈伸③右腳向前擦地，同時雙手成二位手?？偨Y(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。但是在一場舞會上，奧涅金卻追求奧爾加，使得連斯基和他決斗，最終連斯基死亡。當她愛上一個人后會毫不掩飾的表露自己的愛意，令人敬佩。不能因為失戀了就放棄一切。這部舞劇重點在于揭露封建制度的腐朽和展示了人們在爭權(quán)奪利中的人性蛻變，很震撼人心。宣揚了愛情的偉大，提倡人們追求至死不渝的愛情。然后請同學(xué)們模仿老師的動作學(xué)習(xí)小雨點落下的動作。找一名學(xué)生示范講解：單手扶把(身體側(cè)對把桿，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂?shù)母杏X，這就是內(nèi)在的對抗性力量。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個 訓(xùn)練的目的。第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。⑵講解與動作相結(jié)合，教師的課堂語言要簡練、形象、生動。繃）二、步伐流動 ①移動步伐 ②跳動步伐 ③邁動步伐 ④轉(zhuǎn)動步伐 第五節(jié) 技能訓(xùn)練 包括爵士舞的旋轉(zhuǎn)、跳躍訓(xùn)練，以及街舞的Breaking技巧 第六節(jié) 綜合性訓(xùn)練一、短句訓(xùn)練 ①動律短句 ②流動短句 ③性格短句 ④技能短句二、組合訓(xùn)練 ①協(xié)調(diào)性組合 ②風格性組合 ③技術(shù)性組合 ⑵教學(xué)的重點和難點 ①首先要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，大膽的表現(xiàn)自己。（五）教材與教學(xué)參考書： 《現(xiàn)代爵士舞教程》《舞蹈解剖學(xué)》《舞蹈生理學(xué)》二、課程的教學(xué)內(nèi)容以及重點和難點： ⑴教學(xué)內(nèi)容 第一節(jié) 基本概念 ①音樂要求 不同類型的流行音樂，包括傳統(tǒng)爵士樂、現(xiàn)代爵士樂、搖滾樂、HIPPOP舞曲等。⑷教師和學(xué)生之間的交流與學(xué)生見的交流相結(jié)合。前奏：里腿經(jīng)過吸腿向旁打開，手經(jīng)二位打開至七位。后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到 全腳擦地收回。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。復(fù)習(xí)鞏固勾繃腳訓(xùn)練組合，讓學(xué)生在兩人配合的過程中學(xué)會勾繃腳，同時訓(xùn)練了頭部和手腕的靈活度。最后王子發(fā)現(xiàn)并找到白天鵝，破除了魔法并與她在一起。歌舞劇的情節(jié)比電視劇要少很多年，情節(jié)包括青梅竹馬、被迫出嫁、洞房花燭夜、堂會偷情、麻將偷情、二姨太告密、二姨太點燈、棒打鴛鴦。吉賽爾很單純，視愛情為一切，甚至為他可以不惜死去。他的人格是很扭曲，很不正常的。達吉亞娜悲痛欲絕。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。四．個人展示五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。要求：支撐腿不得彎曲。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。8拍 左腳收回成站立，同時兩臂做1次小波浪柔軟地落下。（2）跪撐波浪動作過程：從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。一腳 向前一步，動作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做?？蓪⒁煌戎糜诶吣?、橫桿或器械上進行。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。注意事項：當向旁拉開后腿時，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。一．組合練習(xí)：基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：站立時脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。⑶訓(xùn)練時不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。抬頭、脖子使肩離地。收緊腹部，腿最大限度拉開。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。一．塑身組合 and Neck Suite 要領(lǐng)：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。6拍右腳先放半腳尖。3拍右腳尖往遠輕輕點地。第四個8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。5拍右腳旁擦地至半腳尖。第一個8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。三、矯正的幾種方法：商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達到預(yù)期的矯形目的。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。一、訓(xùn)練的要求和提示。5.Ⅴ位腳在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。Ⅵ位右手七位不動，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。③.側(cè)坐上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。師生問好整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達到的目的。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。④.移重心站立姿勢練習(xí)此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動時腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)?！癫綉B(tài)的控制練習(xí)： ①.腳背屈伸練習(xí)②.腳踝繞環(huán)練習(xí)③.站立提鍾●易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。（要求每天站立練習(xí)10分鐘）。熱身操：4x8拍（正反方向）⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理一、芭蕾舞的基本手位（7個手位）Ⅰ位大拇指點在中拇指第二個關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。二、芭