談合理的營養(yǎng)膳食對青少年健康的促進[5篇范例](存儲版)
【正文】 （*）=50/≈ 同學們對照一下自己的體重指數，就可以初步判斷出自己屬于標準體重，偏瘦還是超重肥胖的身體狀況。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。（2）運動輕度：采用中等運動強度，建議運動時心率保持在每分鐘110~130次左右。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。有些發(fā)達國家很注重早餐，不僅有牛奶、桔汁，還有煎蛋、果醬、面包和肉類食品。青少年需要鈣較多，應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚(魚骨可食)、骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。青少年是指10～17歲的中、小學生，他們從事緊張的學習，活動量大，尤其處于生長高峰期，每日營養(yǎng)素和能量消耗比開始發(fā)育前要增加2倍多，故對營養(yǎng)的需求也增多。尤其鈣的攝人，據全國營養(yǎng)調查資料表明，平均每人每日為34l374毫克，僅為供給量標準的38．9％~52．5％，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。（2）少吃的食物油炸食品、各種含糖飲料、糖果、蜜餞、巧克力、冰淇淋、甜點、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油。對青少年學生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面：（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。五、教學重難點重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。教學過程情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數嗎？根據下面的公式、和自己測量的數值計算一下自己的體重指數，看看自己的身體胖瘦！體重指數=體重（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質基礎，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。通過學習本節(jié)課，讓學生了解合理的膳食可以預防慢性非傳染疾病的發(fā)生。如菠菜,其富含的鎂能使人頭腦和身體放松?？茖W研究顯示,適當改善營養(yǎng)狀況,使飲食結構盡量平衡,對于長時記憶力的充分發(fā)揮可能產生有益的影響。5 kg、魚類500 g、植物油250g、蛋類500 g、奶2 kg、蔬菜12 kg、水果3kg。大多數學生都沒有固定吃三餐的習慣，而且大部分都不在學校食堂用餐。三是體力活動不足。本文從大學生飲食營養(yǎng)概況、大學生平衡飲食的作用以及提高大學生飲食質量的對策三個方面對當前大學生的飲食營養(yǎng)進行了全面的論述，以增強大學生對平衡飲食營養(yǎng)方面的意識。同時，應該注意到兒童少年在該時期對營養(yǎng)物質的全面需要以及體育鍛煉的特殊性需要。只有各種食物合理搭配，才能實現營養(yǎng)成份的互補，滿足機體的需要。營養(yǎng)膳食合理性原則就是要求膳食中必須含有機體所需的一切營養(yǎng)素，而且營養(yǎng)適當，種類互補，全面滿足身體的一般需求和特殊需求。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育。第一篇：談合理的營養(yǎng)膳食對青少年健康的促進衛(wèi) 生 學 論 文 談合理的營養(yǎng)膳食對青少年健康的促進一、前言青少年是青春期開始的年齡，一般女孩在10歲左右開始，17歲左右結束，男孩一般在12歲前后開始，22歲左右結束。21世紀是一個大健康時代，人類將追求心理、生理、社會、環(huán)境的完全健康，健康是人類最寶貴的財富之一，人們對身心健康的重視標志著社會的進步。合理營養(yǎng)可促進青春期學生生長發(fā)育良好，體質強、壯健美，精神飽滿，情緒樂觀穩(wěn)定，并可增長成年后的健康和預防成年期的某些嚴重疾病。糧食谷物主要提供糖類，肉類禽 等主要提供蛋白質與脂肪，而蔬菜與水果是維生素、無機鹽的主要來源。兒童少年正處在生長發(fā)育的高峰時期，進行適度的體育鍛煉是非常必要的。┄ 3 ┄第二篇：青少年合理營養(yǎng)與膳食論文營養(yǎng)與健康方案指導老師：系別： 學號： 班級： 姓名：青少年合理營養(yǎng)與膳食摘要：青少年時代是學知識長身體的重要階段，同時也是良好的飲食習慣形成的重要時期，這個階段掌握一定的營養(yǎng)知識，形成良好的飲食習慣，對于促進生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義。鈣、鐵、鋅和維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏普遍存在。很多同學的生活習慣極不科學,主要表現在:多數大學生日常飲食沒有規(guī)律，一日三餐的食量和時間經常不固定。這一飲食構成指標是:成人每人每月攝入糧谷類14 kg、薯類3 kg、豆類1 kg、肉類1能夠補充體力,增強記憶力大學生是一個特殊群體,他們處于青春發(fā)育期,代謝旺盛、活潑好動、運動量大,同時學習任務繁重,他們的生長發(fā)育狀況,學習效力的高低,生活能力及抗病力的強弱,勞動效力、運動能力的大小等等,都與營養(yǎng)衛(wèi)生有著密切的關系,如果營養(yǎng)不良,不僅影響到身體的健康,而
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