合理膳食健康教育講稿(存儲(chǔ)版)
【正文】 2017年4月1723日是健康中國(guó)行主題宣傳周。（10） 每人每天水的攝入量是多少毫升？ 每人每天15001700毫升，水是生命之源，水是消化與吸收的載體；水參與人體的新陳代謝；水能調(diào)節(jié)體溫；水有潤(rùn)滑作用。每人每天糖的攝入量少于50g，最好少于25g。（6） 每人每天動(dòng)物性食物攝入量是多少？ 畜禽肉類(lèi)40—75g，魚(yú)蝦類(lèi)40—75g，蛋類(lèi)40—50g。（3） 為啥要攝入蔬菜呢? 因?yàn)槭卟怂侄嗄芰康?，蔬菜是預(yù)防慢性病的主要食物，蔬菜是天然的抗氧化食物。通過(guò)對(duì)中國(guó)居民膳食指南《2016》的學(xué)習(xí)（1） 每天的膳食應(yīng)包括 谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。碳水化合物為乳糖，增殖有益菌；富含維生素A、D、B2；富含鈣、磷、鎂，易被人體吸收；牛奶是膳食中鈣的最佳來(lái)源。蛋黃的營(yíng)養(yǎng)成分多于蛋清，微量元素含量豐富種類(lèi)齊全，蛋黃中的膽固醇含量高。在植物中約占其干物質(zhì)的
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