20xx籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 球）、跳繩15根、障礙物8個(gè)、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。第二階段體能:周一間歇訓(xùn)練:邊線七點(diǎn)來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右再作第二回合)。5月21日至5月30日:基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作。:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練。(一人外圍供球)。(切傳后補(bǔ)位五人一組)。十五、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。、連續(xù)處墻跳。(32秒內(nèi)完成)。(一人防守)。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。六、投 籃 訓(xùn) 練。:以高度120公分對(duì)墻傳接球。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。在實(shí)施過程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同,因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視,此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo),同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全,以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。4月21日至5月10日:基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓(xùn)練(全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學(xué)時(shí)期培養(yǎng)小學(xué)生良好的身體素質(zhì)及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。請(qǐng)其他幼兒做點(diǎn)評(píng)和糾正。經(jīng)歷過大班這一年的社團(tuán)活動(dòng)的開展，學(xué)了好多籃球的動(dòng)作技能。四、第四階段，實(shí)戰(zhàn)比賽。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。投籃直線位置之間的差別可能很小，但造成進(jìn)或不進(jìn)的差別是巨大的 第三部分 理解并建立合適的步伐 第一章 步伐正確的重要性身體平正投出去的球才能平直，而只有好的步伐才能保證身體平正且控制良好的平衡第二章跳步急停訓(xùn)練步驟左腳向前接球跳步投籃右腳向前接球跳步投籃有角度的左腳向前接球跳步投籃有角度的右腳向前接球跳步投籃運(yùn)球接左腳向前接球跳步投籃運(yùn)球接右腳向前接球跳步投籃運(yùn)球接有角度的左腳向前接球跳步投籃運(yùn)球接有角度的右腳向前接球跳步投籃 第三章 兩步急停訓(xùn)練步驟，右腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃 ，左腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃 ，體會(huì)兩步急停投籃 ，體會(huì)兩步急停投籃 第二篇：籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期：2014年7月22——2014年8月22二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。周四，力量練習(xí)。周二：體能為主。著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及對(duì)父母、社會(huì)感恩之心。我們的訓(xùn)練口號(hào)是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅(jiān)持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！四、訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段：球性投籃（規(guī)范的原地投籃動(dòng)作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練）身體素質(zhì) 第二階段：正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí))熟悉球性訓(xùn)練行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練 第三階段：傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。然后自由投一會(huì)，放松肌肉，結(jié)束。下肢：1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭(zhēng)取接近你極
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