20xx籃球訓練營訓練計劃(存儲版)
【正文】 球）、跳繩15根、障礙物8個、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。第二階段體能:周一間歇訓練:邊線七點來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合)。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓練。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。五、運 球 訓 練。(一人外圍供球)。(切傳后補位五人一組)。十五、循 環(huán) 訓 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。、連續(xù)處墻跳。(32秒內(nèi)完成)。(一人防守)。、二線、三線協(xié)助防守訓練。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。六、投 籃 訓 練。:以高度120公分對墻傳接球。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同,因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實施操作與放松要別重視,此外訓練人員務(wù)必在場指導,同時維護球員操作時的安全,以避免發(fā)生運動傷害。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓練(全場7次、5次、3次兩人互傳上籃。少年強則中國強，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學時期培養(yǎng)小學生良好的身體素質(zhì)及對運動的熱愛是學生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。請其他幼兒做點評和糾正。經(jīng)歷過大班這一年的社團活動的開展，學了好多籃球的動作技能。四、第四階段，實戰(zhàn)比賽。全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。投籃直線位置之間的差別可能很小，但造成進或不進的差別是巨大的 第三部分 理解并建立合適的步伐 第一章 步伐正確的重要性身體平正投出去的球才能平直，而只有好的步伐才能保證身體平正且控制良好的平衡第二章跳步急停訓練步驟左腳向前接球跳步投籃右腳向前接球跳步投籃有角度的左腳向前接球跳步投籃有角度的右腳向前接球跳步投籃運球接左腳向前接球跳步投籃運球接右腳向前接球跳步投籃運球接有角度的左腳向前接球跳步投籃運球接有角度的右腳向前接球跳步投籃 第三章 兩步急停訓練步驟，右腳后撤一步再上前一步投籃，體會兩步急停投籃 ，左腳后撤一步再上前一步投籃，體會兩步急停投籃 ，體會兩步急停投籃 ，體會兩步急停投籃 第二篇：籃球訓練營訓練計劃小學籃球隊訓練計劃一、日期：2014年7月22——2014年8月22二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。周四，力量練習。周二：體能為主。著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！四、訓練內(nèi)容： 第一階段：球性投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）身體素質(zhì) 第二階段：正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球運球?qū)褂柧?初級)熟悉球性訓練行進間的運球訓練個人的身體素質(zhì)訓練 第三階段：傳接球的正確動作及發(fā)力多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。下肢：1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極
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