三八節(jié)促銷女性健康寶典專題課程講義(存儲版)
【正文】 則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。于是怨天尤人，拒絕接受事實，以致出現(xiàn)心理障礙。 注意飲食、合理調(diào)節(jié)別因為忙碌而放棄正常的飲食甚至以方便面充饑。 4．你是否每日吃 5個水果或蔬菜 （如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿），以補充胡蘿卜素和維生素。 12．你是否在月經(jīng)期后的一周時間進行乳房自查。 測試結(jié)果： 每題答 “ 是 ” 得一分。 19．你是否經(jīng)常放慢節(jié)奏、調(diào)整身心。 本資料來自 22 10．你每日是否飲用八杯水（若運動則加水）。 2．你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的 20％ — 30％。 面對心理壓力，職業(yè)女性應(yīng)采取哪些自我調(diào)適措施呢？ 本資料來自 20 全面安排、量力而行以自己的精力、能力為限，把所有事情做全面安排、分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。 本資料來自 19 對自己的過高期望與期望難以實現(xiàn)的矛盾不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。 八忌見異思遷。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。 本資料來自 15 三忌盲目減肥。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。 原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。避免長時間采用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\動。原因：工作中用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。 。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎了。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。 本資料來自 9 女性要注意的九種狀況 。如果發(fā)現(xiàn)異常就要到醫(yī)院檢查；另外，要多注意自己的月經(jīng)是否規(guī)律。另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上 11時，因為從晚上 10時到第二天早上 5時，是皮膚修復(fù)的最佳時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留 20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。 五、一瓶礦泉水 一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。但友誼醫(yī)院婦科專家靳家玉說： “ 婦科體檢沒有針對年齡的分項檢查。而檢查乳房的最佳時機為每月月經(jīng)來潮后的一周，洗澡、睡前與晨起前都可以進行。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。 應(yīng)該檢查血壓。 這是慢性靜脈衰竭的癥狀。這可能是血管植物神經(jīng)錯
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