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田徑運動訓(xùn)練理論與方法課件(存儲版)

2025-09-14 23:28上一頁面

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【正文】 克跑。 26 發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的方法 ▲ 概念: 是指在各種突然變化的條件下,運動員迅速、 準(zhǔn)確協(xié)調(diào)改變身體運動的能力,它是人體的運動技能 和各種身體素質(zhì)在運動活動 中的綜合表現(xiàn)。 27 方法 3:專門設(shè)計練習(xí)法。 ②各年度訓(xùn)練任務(wù)。 ④ 年度訓(xùn)練負(fù)荷量的安排: 見 64頁,圖 221,圖 222 ⑤ 全年訓(xùn)練各個時期內(nèi)容和比重: 見 64頁,表 223 31 ( 3)短期集中訓(xùn)練計劃 主要適用于大賽前的強(qiáng)化訓(xùn)練。 ②制定訓(xùn)練進(jìn)度。 ( e)訓(xùn)練課也是教練員對運動員思想教育的過程。 復(fù)選階段: ( 1) 任務(wù):評定身體發(fā)育水平以及身體素質(zhì)和運動能力、 的增長速度,預(yù)測專項運動成績的發(fā)展?jié)摿Α? 遺傳因素: 形態(tài)、機(jī)能、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,家庭遺傳 特征調(diào)查,家庭遺傳病史調(diào)查,族群遺傳特征調(diào)查。 (四)我國兒童少年田徑教學(xué)與訓(xùn)練的階段劃分 我國根據(jù)少年兒童的發(fā)育特征和心理特點,將我國兒童 少年的田徑比賽劃分為兒童組、少年乙組和少年甲組 (見 76頁表 224)。 選擇和設(shè)計適合兒童少年的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法與運 動器械。 41 作業(yè)二 訓(xùn)練計劃有哪幾種?請簡述各計劃的主要訓(xùn)練任務(wù)和 制定依據(jù)。 防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練。 38 (二 )系統(tǒng)教授運動技術(shù) 兒童少年時期是學(xué)習(xí)和掌握田徑運動技術(shù)的大好時期, 是建立正確動力定型的大好時期,可收到事半功倍的效果, 為后繼訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。 生理指標(biāo) :心、肺功能,最大吸氧量,恢復(fù)能力。 34 分析 測試和評定 評價 預(yù)測 工作步驟 選材 (二)田徑運動選材的工作步驟:見下圖 35 ( 三)選材的階段: 初選階段: ( 1) 任務(wù):初步測試身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì),進(jìn)行 健康檢查,評價發(fā)育程度。 ( c) 一次訓(xùn)練課的內(nèi)容可以是單一的也可是綜合的。 ⑤安排和調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷,防止傷病和過渡訓(xùn)練。 競賽期: 通過比賽提高專項成績和專項能力;積累比賽 經(jīng)驗;調(diào)控比賽的戰(zhàn)術(shù)。他對于年度、階段等較低層次的訓(xùn)練計劃具有戰(zhàn)略性的指導(dǎo)意義。 方法 2:球類對抗練習(xí)。依靠練習(xí) 過程中的技術(shù)動作,運動員自身主動拉長肌肉韌帶發(fā)展 柔軟性,屬于主動性發(fā)展方法,依靠外力(教練員、同 伴的幫助)作用于運動員身體的運動部位來發(fā)柔軟性展 屬于被動性發(fā)展方法。 方法 2:越野跑。 一般耐力 是人體以中等強(qiáng)度或小強(qiáng)度、長時間從事運動和工作的重復(fù)的能力。 方法 4: 發(fā)展運動員的速度力量。運動員可以采用 120米以下的各種段落 的計時跑來發(fā)展位移速度。 方法 2:負(fù)重練習(xí)法。利用突然發(fā)出的信號刺激要求運動 員在最短的時間內(nèi)做出相應(yīng)的應(yīng)答反應(yīng)。 20 發(fā)展速度的方法 ▲概念: 速度是指人體在盡可能短的時間內(nèi)完成動作的能 力。 知識天窗 2: 爆發(fā)力 是肌肉在最短時間內(nèi)最大用力的能力。如負(fù)重深蹲跳、原地高抬腿跑、后蹬跑、弓箭步跳、快挺、高翻;負(fù)沙袋和橡皮帶以最快速度完成的各種計時練習(xí)等。做此練習(xí)時要求練習(xí)的動作速度要適當(dāng)?shù)募涌?。每項練?xí)做 46組 ,每組做 15 次 。 快速力量: 是指在做快速動作時用力的能力。 高水平的運動成績是基于運動訓(xùn)練有機(jī)整體綜合效用 基礎(chǔ)之上的。 分類: 概述;基礎(chǔ)應(yīng)用理論;田徑競賽;專項 技術(shù)原理等。 8 ( 2)運動員要養(yǎng)成在緊張、劇烈的練習(xí)之后做必要的放松練習(xí)。它不僅表現(xiàn)在預(yù)、復(fù)、決賽的各賽次中, 而且每次比賽中都有體力分配的問題。 5 (二)技術(shù)訓(xùn)練: 概念: 運用專門的訓(xùn)練手段完善和提高運動員的專項 技術(shù)的方法。 、訓(xùn)練與組織工作能力。 。專項身體訓(xùn)練的內(nèi)容主要是發(fā)展專項所需要的肌肉力量、速度、耐力和運動協(xié)調(diào) 性等。 6 徑賽項目的戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練主要是合理分配跑的速度、體力和 選擇最佳跑位。間歇時間取決于練習(xí)的目的和運動員的機(jī)能狀態(tài),間 歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活動。 9 ( 六)理論學(xué)習(xí)與教育 任務(wù): 通過基礎(chǔ)理論知識講授,專題報告,閱 讀專業(yè)文獻(xiàn)資料等形式掌握本專業(yè)的有關(guān)知識理論, 了解和握專項訓(xùn)練理論與方法,理解和參加訓(xùn)練計劃 的制定與訓(xùn)練過程的組織等。 11 運動員年齡、性別、身體條件、素質(zhì)起點的差異,以 及所從事專項的不同,其身體訓(xùn)練的內(nèi)容、負(fù)荷安排都 不同。 最大力量: 是指肌肉通過最大收縮抵抗極限阻力過程中所 表現(xiàn)出的最大力量值。 B、訓(xùn)練的負(fù)荷量 :每次訓(xùn)練課針對不同練習(xí)部位的最 大力量練習(xí)可安排 24項 。 B、訓(xùn)練的負(fù)荷量:
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