如何調(diào)節(jié)自己的考試心態(tài)(存儲版)
【正文】 經(jīng)驗(yàn)。增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心理告訴自己“我能行”，“我能成功”，等等。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。 （5）調(diào)整睡眠。考前有些緊張?jiān)谒y免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。 （4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明自我暗示的力量是巨大的。 增強(qiáng)自信的方法： 辦法之一：回憶輝煌，再現(xiàn)輝煌?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。有句話送給同學(xué)們：盡最大努力，做最壞打算。經(jīng)常訓(xùn)練、經(jīng)常做才能收到比較好的效果。 心理學(xué)研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感、壓力感，考試成績不會(huì)太理想；而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。如果目標(biāo)定得太高，難以達(dá)到時(shí)自信心受挫，影響考試發(fā)揮；但如果目標(biāo)太低，又不利于自己潛能的激發(fā)?！ 】荚嚨男判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的?！ ∧敲?，如何調(diào)節(jié)自己的考試心態(tài)呢？ 一、強(qiáng)化自信心 繼續(xù)按部就班的復(fù)習(xí)，加強(qiáng)實(shí)力?！ 『线m的考試目標(biāo)定位 對自己的水平、能力、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，務(wù)實(shí)地確定一個(gè)合適的目標(biāo)?！ 〔灰芽记暗木o張焦慮看得太重 考生在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即有些緊張，有些不安，有些著急，這對考生來講是難以避免的?？忌]目坐在椅子
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