如何調(diào)節(jié)自己的考試心態(tài)(文件)
【正文】 ，再現(xiàn)輝煌?！ ∞k法之二：想象成功。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明自我暗示的力量是巨大的?！ 〈送?，列出自己考試能成功的所有理由也能有效的增強(qiáng)考試自信心。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。 （4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信?？荚嚽耙惶斓耐砩锨胁豢商崆吧洗玻駝t很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試?？记坝行┚o張?jiān)谒y免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。 （6）心平氣和，防止煩躁。 （5）調(diào)整睡眠。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎接考試。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下幾件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心理告訴自己“我能行”，“我能成功”，等等。我們可以想象自己在高考考場(chǎng)上自由馳騁的情形，想象得知理想的考試分?jǐn)?shù)的情景，想象自己得到錄取心目中的大學(xué)寄來錄取通知書時(shí)的情景，想象自己在秋季開學(xué)時(shí)，進(jìn)入心目中大學(xué)的情景等等。因此，要增強(qiáng)自信心，我們要有意識(shí)地回憶成功的學(xué)習(xí)和考試經(jīng)驗(yàn)。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張?！ 。?）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學(xué)作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。我考不好，別人也不怎么樣。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感?，F(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試?！ 】荚嚂r(shí)，盡量少去想考試的結(jié)果，即使有題目不會(huì)做，也不要緊張，你不會(huì)做，別人也不會(huì)做
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