體育中考前準備工作及注意事項(存儲版)
【正文】 同學考前必須做好充分熱身準備，熱身是否充分直接影響測試成績，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經系統(tǒng)快速進入興奮狀態(tài)，促進考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。調節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊?！ 〉谝蝗σ贿^，要開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。 過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，時間控制在1分30秒以內。（五）.這點很重要。使自己在體育中考時得以正?；蚋玫氐陌l(fā)揮?？荚図椖款A熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%80%的能力去完成動作。1000/800米是長時間跑，要有彈性，輕便。還要注意防止感冒?？记皫滋煲琰c睡，10點左右就睡覺，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣；②襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為
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