【正文】 從小保健，終生少病，長(zhǎng)壽百年。牢記在心間，長(zhǎng)壽過(guò)百年150、一日吃三棗，終生不顯老。人老體弱睡午覺(jué)，切記不要吹電扇。冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎（體壯）。蹦蹦跳跳渾身輕。傷害肝臟，危害不小。抽之久之，危害不小。健其大腦，強(qiáng)其臟腑。身健神安，百病不生。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點(diǎn)，想身體。19保健四個(gè)里程碑:最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食；最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。多運(yùn)動(dòng)，練身體。少思慮，心安靜。常吃蝦，常吃魚(yú)。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。227．人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康。230．柳顏趙歐四大聖，書(shū)法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。2養(yǎng)生十二法:花卉怡養(yǎng)法；釣魚(yú)靜養(yǎng)法；書(shū)畫(huà)趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；游山樂(lè)養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；讀書(shū)益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。自然和諧之美的安靜，健身不生??；享受天倫之樂(lè)的恬靜，越活越年輕。247．晨前皮包水（喝溫開(kāi)水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。332．養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。疾病多，心要樂(lè)，心一樂(lè)，病全卻。353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢(qián)。363．心理平衡十要訣。365．?dāng)?shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無(wú)悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。而醫(yī)生是幫助本能的”。胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒。壽夭休論命，修行在本人。349．金字塔，贊茶歌：茶　　綠茶　　苦丁茶　　保健名茶　　抗癌去百病　　增強(qiáng)血管韌性明目醒腦提精神　　清熱解毒消炎止痛　　活血脈強(qiáng)化免疫功能　　天天喝茶登上百歲壽星350．飲食之宜與不宜主食宜少，副食宜多；細(xì)糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食 宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調(diào)；食宜軟些，不宜過(guò)堅(jiān)。榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。331．老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。246．活到老，學(xué) 到老，知識(shí)多，身體好。243．安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。私欲要節(jié)制，冷暖要注意。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。老叟古稀尚童心。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松225．合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。多淀粉，少脂肪。做到此，壽必高。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè)觀。得神者昌，失神者亡。笑樂(lè)蓄其正氣，寡欲安其精神。其氣流行，其血暢通。舒其筋骨，壯其四肢。血管收縮，血脂增高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。呼吸到肚臍，壽與老天氣。冬天懶一懶，多喝藥一碗。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。8病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)8神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病.8經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健.90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。既可預(yù)防，又可變化。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。睡覺(jué)不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。恢復(fù)健康，一身輕松?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。別人有難我去管，于人方便，于己方便?！　?0、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)?！　?心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。　　5健康是自己的，錢(qián)財(cái)是兒女的?！　?一日三笑，人生難老。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。隨遇而安，自成天趣。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。　　3生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)?！　? 下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝?！　?少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)??！　?頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。　　學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識(shí)博