公民健康素養(yǎng)66條講座講稿(存儲(chǔ)版)
【正文】 需要在傍晚67點(diǎn)鐘慢步走半小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去會(huì)減少高血壓病、心梗的發(fā)生。，如青霉素、頭孢菌素。，如絲裂霉素、阿霉素等。高血壓病患者睡前服用降壓藥，容易導(dǎo)致血壓大幅度下降，造成心、腦、腎等的器官供血不足，甚至誘發(fā)腦血栓或心肌梗死。這些降糖藥的作用機(jī)理是通過(guò)刺激胰島的β細(xì)胞而發(fā)揮作用的，故這些藥應(yīng)在飯前三十分鐘內(nèi)服用?！ 、苄栾埡蠓玫慕堤撬庍@類降糖藥有二甲雙胍類（商品名“美迪康”和“立克糖”等）。8. 降膽固醇類藥物：由于人體內(nèi)的膽固醇和其他血脂的產(chǎn)生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚飯時(shí)服用降膽固醇的藥物。以上講了這么多，其實(shí)就兩個(gè)字“健康”。 10。 總之，由于藥物在不同時(shí)間的療效不一樣，而按照人體的晝夜節(jié)律變化選用藥物，可減少藥物的用量、降低其副作用、提高療效，在治療中，許多藥物的使用，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。7. 強(qiáng)心藥：心臟病人對(duì)洋地黃、地高辛和西地蘭藥，在凌晨時(shí)最為敏感，其作用比其他時(shí)間約高40倍。其機(jī)理主要為作用于小腸內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)性抑制糖苷水解酶，延緩和減少小腸內(nèi)碳水化合物分解為葡萄糖，使小腸內(nèi)的葡萄糖吸收減少，從而使飯后血糖下降。由于這類降糖藥的作用時(shí)間比較長(zhǎng)，故每天僅需服用一次，如在早餐前服用則效果更佳。因?yàn)槿说难獕和ǔＴ谠缟?點(diǎn)左右最高，而在凌晨2點(diǎn)左右最低。，如去甲萬(wàn)古霉素，磷霉素、利福平等。下面給大家介紹一下抗生素的分類和各類藥物的最佳用藥時(shí)間。③下床兩腿下垂在床沿時(shí)再等半分鐘。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠?？共∧芰?qiáng)。酒少喝能舒筋活血，對(duì)人體是有益的。2008年2月發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報(bào)告》指出，“煙草是人類健康所面臨的最大而且是可以預(yù)防的危險(xiǎn)因素，也是導(dǎo)致高達(dá)50%吸食者死亡的唯一消費(fèi)品”，吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會(huì)損害健康。但是你知道嗎，吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的多種疾病。肥胖是產(chǎn)生糖尿病的危險(xiǎn)因素。每天10克堅(jiān)持50天膽固醇下降，不易形成腦栓，發(fā)生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。黃是什么意思呢？中國(guó)人地膳食缺少鈣和維生素A。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，飲食衛(wèi)生，講科學(xué)不迷信，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就診，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。10肌肉皮膚有彈性，走路輕快靈活。1. 精力旺盛充沛。通過(guò)學(xué)習(xí)66條來(lái)提高全民健康素養(yǎng)，讓廣大人民群眾學(xué)會(huì)在日常生活中正確處理經(jīng)常遇到的生理、心理、環(huán)境等問(wèn)題，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式，促進(jìn)人民群眾通過(guò)提高健康素養(yǎng)自覺地維護(hù)自身的健康。目前，我國(guó)是一個(gè)疾病負(fù)擔(dān)沉重的國(guó)家。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，它關(guān)系到千家萬(wàn)戶的幸福；健康是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)；健康是人民群眾生活質(zhì)量的重要標(biāo)志。由此看出健康是多么重要！解決這些突出的健康問(wèn)題必須以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面落實(shí)預(yù)防為主的各項(xiàng)干預(yù)措施。一、平時(shí)我們?cè)趺粗雷约菏欠窠】的?？我告訴大家衡量自我健康的十個(gè)標(biāo)志。健康的生活方式：是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。第二句話中的紅是指：每天一個(gè)西紅柿，另外喝點(diǎn)兒紅葡萄酒（25ml）可以減輕動(dòng)脈粥樣硬化。黑，黑是指黑木耳。熱量過(guò)高，消耗量過(guò)少，形成能量負(fù)平衡，這樣能量就會(huì)在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)出肥胖體重增加。但讓吸煙者戒煙就困難了，因?yàn)闆]有決心。所以說(shuō)，戒煙越早越好，
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