公民健康素養(yǎng)66條講座講稿(存儲版)
【正文】 需要在傍晚67點鐘慢步走半小時，這樣堅持下去會減少高血壓病、心梗的發(fā)生。，如青霉素、頭孢菌素。，如絲裂霉素、阿霉素等。高血壓病患者睡前服用降壓藥，容易導致血壓大幅度下降，造成心、腦、腎等的器官供血不足，甚至誘發(fā)腦血栓或心肌梗死。這些降糖藥的作用機理是通過刺激胰島的β細胞而發(fā)揮作用的，故這些藥應在飯前三十分鐘內服用?！ 、苄栾埡蠓玫慕堤撬庍@類降糖藥有二甲雙胍類（商品名“美迪康”和“立克糖”等）。8. 降膽固醇類藥物：由于人體內的膽固醇和其他血脂的產生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚飯時服用降膽固醇的藥物。以上講了這么多，其實就兩個字“健康”。 10。 總之，由于藥物在不同時間的療效不一樣，而按照人體的晝夜節(jié)律變化選用藥物，可減少藥物的用量、降低其副作用、提高療效，在治療中，許多藥物的使用，還應在醫(yī)生指導下服用。7. 強心藥：心臟病人對洋地黃、地高辛和西地蘭藥，在凌晨時最為敏感，其作用比其他時間約高40倍。其機理主要為作用于小腸內競爭性抑制糖苷水解酶，延緩和減少小腸內碳水化合物分解為葡萄糖，使小腸內的葡萄糖吸收減少，從而使飯后血糖下降。由于這類降糖藥的作用時間比較長，故每天僅需服用一次，如在早餐前服用則效果更佳。因為人的血壓通常在早上9點左右最高，而在凌晨2點左右最低。，如去甲萬古霉素，磷霉素、利福平等。下面給大家介紹一下抗生素的分類和各類藥物的最佳用藥時間。③下床兩腿下垂在床沿時再等半分鐘。一般成人每天要保證7～8小時睡眠。抗病能力強。酒少喝能舒筋活血，對人體是有益的。2008年2月發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報告》指出，“煙草是人類健康所面臨的最大而且是可以預防的危險因素，也是導致高達50%吸食者死亡的唯一消費品”，吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會損害健康。但是你知道嗎，吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的多種疾病。肥胖是產生糖尿病的危險因素。每天10克堅持50天膽固醇下降，不易形成腦栓，發(fā)生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。黃是什么意思呢？中國人地膳食缺少鈣和維生素A。主要表現為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，飲食衛(wèi)生，講科學不迷信，平時注意保健，生病及時就診，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。10肌肉皮膚有彈性，走路輕快靈活。1. 精力旺盛充沛。通過學習66條來提高全民健康素養(yǎng)，讓廣大人民群眾學會在日常生活中正確處理經常遇到的生理、心理、環(huán)境等問題，養(yǎng)成健康的行為習慣和生活方式，促進人民群眾通過提高健康素養(yǎng)自覺地維護自身的健康。目前，我國是一個疾病負擔沉重的國家。健康是人全面發(fā)展的基礎，它關系到千家萬戶的幸福；健康是經濟社會發(fā)展的必要保障和重要目標；健康是人民群眾生活質量的重要標志。由此看出健康是多么重要！解決這些突出的健康問題必須以科學發(fā)展觀為指導，全面落實預防為主的各項干預措施。一、平時我們怎么知道自己是否健康呢？我告訴大家衡量自我健康的十個標志。健康的生活方式：是指有益于健康的習慣化的行為方式。第二句話中的紅是指：每天一個西紅柿，另外喝點兒紅葡萄酒（25ml）可以減輕動脈粥樣硬化。黑，黑是指黑木耳。熱量過高，消耗量過少，形成能量負平衡，這樣能量就會在體內堆積，表現出肥胖體重增加。但讓吸煙者戒煙就困難了，因為沒有決心。所以說，戒煙越早越好，
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