初三中考體育訓練計劃(存儲版)
【正文】 事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實，要防患于未然，不給學生留有可乘之機；（二） 其他時間每周六和寒暑假的時間，每天適當安排15—20分鐘時間，讓學生進行一般耐力訓練，保持學生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化課學習壓力，做到腦體結合和勞逸結合。第二階段：11月12月此階段應在第一階段的基礎上，注重發(fā)展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。第四階段：3月4月本階段為考試前的最后一個階段。由于此階段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好，不可提前 抓題 。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。要計算各項成績及三項總分，核算班級平均分和班級排名，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質變的辯證關系，樹立堅定的信心；2. 采用獎勵性分層教學：根據(jù)第一、二階段學生各項目能力水平，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習后，⑴，可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練習活動的獎勵，⑵對22分到28分的學生，給與運動處方自主按弱項進行分組練習，立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練習活動的獎勵”，⑶對于所有未達到22分的學生，組成補差組，由老師親自帶領，進行必要的身體素質和項目技術的練習；3. 4月中旬，進行考前最后一次摸底測試。(4)跳繩1組（1分鐘計時，130個）放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。周一、周三文體活動訓練安排：見下表。初三體育中考訓練計劃二：初三年級體育中考訓練安排計劃（399字）為了順利完成初三年級體育中考任務，根據(jù)學校統(tǒng)一部署，針對考試項目設置，擬訓練安排如下。反復多次練習。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。會跳的同學：每次跳時必須超長時間的跳。雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。每組間隔1分鐘。(用時56分鐘)行進間的直道50M快速跑34組、彎道跑46組，要求每組必須盡全力跑。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。每組間隔1分鐘。頭頂手腕拋球：兩腳
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