【正文】 微的心境狀態(tài)。（典型人物：張國榮）當(dāng)然大學(xué)生中常出現(xiàn)的是抑郁情緒而不是抑郁癥，但如果不懂得調(diào)節(jié)，日積月累就可能發(fā)展成抑郁癥。自我評價(jià)低的人。通過了解挫折，分析自我的挫折感，可以幫助我們更好地面對挫折。如果在失敗中看到其中孕育著勝利的可能，就能夠像勝利者那樣信心十足，繼續(xù)努力，事情就會發(fā)生變化。同時(shí)因?yàn)樽约河X察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。再比如，聽到下屬報(bào)告不好的消息，你就是再竭斯底里的咆哮也無濟(jì)于事，如果你冷靜理智、處變不驚、沉著應(yīng)對，反而會提升你的威信、魅力和影響力?？梢砸郧榫w類型、時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境、人物、過程、原因、影響等項(xiàng)目為自己列一個(gè)情緒記錄表，連續(xù)記錄自己的情緒狀況。解脫不是消極的寬慰自己。 再一種利用，就事對情緒本身的利用。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。 10）環(huán)境調(diào)節(jié)技巧 環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。咖啡——早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念心理學(xué)研究表明,引起強(qiáng)烈挫折感的與其說是挫折、沖突,不如說是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。美國心理衛(wèi)生協(xié)會提出11條心理平衡要訣：對自己不過分苛求；不要強(qiáng)求別人；疏導(dǎo)自己的憤怒情緒；偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；找人傾訴煩惱；為別人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人競爭；對人表示善意；娛樂?！痹谒械那樯碳寄苤校腿讼嗵幍哪芰σ粋€(gè)人事業(yè)的成敗和生活質(zhì)量的高低起決定作用。6）學(xué)會換位思考：換位也叫移情。10）良好人際關(guān)系的六條途徑：戴爾?卡內(nèi)基在《怎樣贏得朋友和影響他人》一書中提出的六條途徑：真誠地對別人感興趣——微笑——多提別人的名字——做一個(gè)耐心的聽者，鼓勵(lì)別人談他自己——談符合別人興趣的話題——以真誠的方式讓別人感到他很重要。9）傾聽與反饋：與別人談話的時(shí)候，要集中注意力，聽取對方的觀點(diǎn)。當(dāng)然，這里要注意一個(gè)問題，就是贊美要注意做到適度和自然，否則過猶不及。四、學(xué)會人際交往“人是群體性動物”決定了人必須與人交往。補(bǔ)償，如祖父母對第三代的隔代溺愛，此外，還有升華、轉(zhuǎn)移、幽默、否認(rèn)，幻想、等。即它究竟將對自己產(chǎn)生多少影響？會造成何種損失？多么大的損失？這一層分析頗為重要，因?yàn)橛行┐煺垠E然看去，似乎很嚴(yán)重，好像會引起重大的損失，而事實(shí)上卻未必如是。 橙和葡萄——每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。 11）食物調(diào)節(jié)技巧 多年來的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。9）請人引導(dǎo)技巧 有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。 6）發(fā)泄技巧 將不良情緒的能量發(fā)泄出去。一種利用是對時(shí)機(jī)和客觀條件的利用。這一方法的關(guān)鍵是盡量減少外界刺激，盡量減少它的影響和作用。　　另外，學(xué)會一些認(rèn)識自我情緒的方法： 　　1）情緒記錄法：做一個(gè)自我情緒的有心人。而是迅速的發(fā)揮人類特有的四大天賦，即價(jià)值觀、想象力、良知和獨(dú)立意志，進(jìn)行理性判斷、分析和思考。 第三節(jié) 大學(xué)生情商的培養(yǎng)一、學(xué)會認(rèn)知情緒 高情商的一個(gè)重要標(biāo)志就是能習(xí)慣性地認(rèn)知自我情緒的變化，并根據(jù)環(huán)境條件積極主動地調(diào)適自己的心理、判斷情緒的影響、做出合適的行為反應(yīng)?？梢姶煺郦q如一把雙刃劍,可以為我們所用，也可以傷害我們，關(guān)鍵要看我們怎么用它了。挫折無處不在，關(guān)鍵要看人們是否承受得住。有人際恐懼的大學(xué)生通常是一些幾種類型：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。這些事件對大學(xué)生有獲得自尊、自我同一性、社會名譽(yù)和地位、親情、友情的意義，對大學(xué)生來說，失去它們意味著失去人生最重要的東西，所以其情緒體驗(yàn)極為深刻而復(fù)雜。每個(gè)人都可能有過抑郁的體驗(yàn)，它是日常生活的一部分，正常人常以溫和方式體驗(yàn)抑郁情緒。也是一種對未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。二、大學(xué)生中常見的情商問題 綜合來看，大學(xué)生中常見的情商問題主要有以下幾類：（一）自卑自卑感是因?qū)ψ约涸u價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識中自我情緒體驗(yàn)形式之一。首先，每位大學(xué)生的過去都有一段“輝煌的歷史”，每個(gè)大學(xué)生都需要重新認(rèn)識自我，擺正位置，尋找新的起點(diǎn)。第二節(jié) 大學(xué)生中常見的情商問題 一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問題的原因 對大學(xué)生而言，很多因素都可能導(dǎo)致情商問題，具體來看可以從以下幾方面分析：第一、社會環(huán)境。高EQ能讓我們明白外面的世界很現(xiàn)實(shí)，很復(fù)雜，也很精彩。此外，情感能力較佳的人通常對生活較滿意，較能維持積極的人生態(tài)度?！　〈罅垦芯匡@示，一個(gè)人在校成績優(yōu)異并不能保證他一生事業(yè)的成功，也不能保證他能攀升到企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)地位或?qū)I(yè)領(lǐng)域的巔峰。據(jù)英國《簡明不列顛百科全書他通過科學(xué)論證得出結(jié)論：“EQ是人類最重要的生存能力”，人生的成就至多20%可歸諸于IQ，另外 從上面的內(nèi)容可以看出，EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部分：第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識理解并妥善管理好自身的情緒；第二部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識、理解并妥善管理好他人的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。你能告訴我，決定我事業(yè)成敗的關(guān)鍵因素是什么？”“我只想過上平靜幸福的生活，可我總是陷在痛苦和憂思之中，我該怎么辦？”“我的第三任妻子仍不能帶給我美滿的婚姻生活，我還要結(jié)第四次婚嗎？”這樣的問題實(shí)在是太多了，僅僅依靠在大學(xué)里學(xué)過的那些課程，顯然無法給出比較準(zhǔn)確的答案。這自然不是明尼蘇達(dá)州體育局常規(guī)的跳水訓(xùn)練。四、教學(xué)重、難點(diǎn)：情商內(nèi)涵的理解、大學(xué)生情商的培養(yǎng)五、教學(xué)方法：講授法、問答法六、教學(xué)組織與設(shè)計(jì)教學(xué)過程的組織：列舉的實(shí)驗(yàn)與實(shí)例，深入淺出地把學(xué)生帶入對情商的理解中，激發(fā)學(xué)生對情商的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生對本章的重難點(diǎn)有較清晰的認(rèn)識，在教學(xué)過程的組織中特別注