常見(jiàn)高鐵食物列表(存儲(chǔ)版)
【正文】 食物的搭配對(duì)鐵的吸收也有很大影響，如蔬菜、谷類(lèi)中含有草酸、植物酸，因此與這些食物同時(shí)吃時(shí)抑制鐵的吸收，食物與維生素C同時(shí)吃時(shí)，能促進(jìn)鐵的吸收。常見(jiàn)高鐵食物列表食物類(lèi)別食物亞類(lèi)別食物名稱(chēng)每100克含鐵量(mg)菌藻類(lèi)菌類(lèi)普中紅蘑（干）畜肉類(lèi)及制品豬豬肝226菌藻類(lèi)菌類(lèi)香杏丁蘑（干，大）菌藻類(lèi)菌類(lèi)木耳（干）[黑木耳，云耳）魚(yú)蝦蟹貝類(lèi)貝蟶干[蟶子縊，蟶青子]蔬菜類(lèi)及制品薯芋類(lèi)姜（干）85菌藻類(lèi)藻類(lèi)紫菜（干）菌藻類(lèi)菌類(lèi)蘑菇（干）調(diào)味品類(lèi)醬芝麻醬谷類(lèi)及制品大麥青稞禽肉類(lèi)及制品鴨鴨血（母麻鴨）禽肉類(lèi)及制品鴨鴨肝（公麻鴨）禽肉類(lèi)及制品鴨鴨血（公麻鴨）禽肉類(lèi)及制品鴨鴨血（白鴨）蔬菜類(lèi)及制品茄果、瓜菜類(lèi)南瓜粉魚(yú)蝦蟹貝類(lèi)貝河蚌藥食兩用食物及其它藥食兩用植物
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