【正文】 也不要使用過熱的水， 水溫過高會直接灼傷皮膚，也會把臉上的油脂沖洗干凈，容易造成皮 膚干裂。頭暖俗話說：“熱從頭上散”寒冬季節(jié)，如若只注意穿著厚實(shí)，而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會很快從頭部散發(fā)。它是由艾滋病病毒 (HIV)引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極 高的傳染病。2．不搞賣淫、嫖娼等違法活動。健康教育知識講座十碘缺乏病碘缺乏病是由于自然環(huán)境中缺乏碘而引起的疾病。 缺碘會造成甲狀腺腫，俗稱大脖子病。碘有智力元素之稱，碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣是作為一種營養(yǎng)素而存在于人體，它在人體內(nèi)的含量僅有20?0毫克(平均30毫克)，為身體重量的兩百萬分之一，屬于70余種微量元素的一種，盡管含量極低，卻是人體各個(gè)系統(tǒng)特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所不可缺少的。 ④懷孕婦女(胎兒)嬰兒、兒童、青少年、成年人缺碘癥狀。我國是碘缺乏病流行最為嚴(yán)重的國家之一，全世界約有16億人生活在碘嚴(yán)重缺乏地區(qū)。由于人體對鹽的攝入量有生理自控能力，所以，人在控制鹽過量攝入的同時(shí)，也有效地控制了碘的攝入量。不要貪私鹽便宜、省錢，吃私鹽會使人患碘缺乏病，甚至貽害終生。但是，一般人感染結(jié)核菌后不會發(fā)病，只有身體抵抗力低的時(shí)候才會發(fā)病。盡管與家人和朋友保持距離是很困難的，但是謹(jǐn)慎起見，為避免傳染，這樣做更能保護(hù)您的家人和朋友。直接面視下短程督導(dǎo)化療是指您每天都在醫(yī)生、護(hù)士或者其他您信任的人的直接面視督導(dǎo)下服抗結(jié)核藥，并作服藥記錄。此外，結(jié)核病患者要以高熱量、高蛋白食物為主，以補(bǔ)充由于結(jié)核病所造成的組織蛋白過多分解和過多的能量消耗。3）要常常告訴自己服藥是為了早日康復(fù)。不要對著家人大聲說話、咳嗽或打噴嚏。酒還能擴(kuò)張血管，有引起肺結(jié)核患者咯血的可能。避免吃過辣的、過于刺激的食物。但是同樣的，為了更好地保護(hù)他們，請您配合醫(yī)生和護(hù)士。但它是一種慢性傳染性疾病，可以造成家庭成員的相互傳染而產(chǎn)生疾病，而不是遺傳所致。肺結(jié)核患者怎樣對待優(yōu)生優(yōu)育？如果您作為父母，當(dāng)孩子拒絕服藥或是無法吞服藥物時(shí)不要沮喪和焦慮，這種負(fù)面情緒只能會讓情況更糟糕，甚至?xí)?dǎo)致爭吵。正如經(jīng)歷其他的磨難一樣，當(dāng)您回顧這段治療經(jīng)歷，您會對自己更加自信。但您要關(guān)注自己的身體，如果有疑似結(jié)核病的癥狀，請及時(shí)就醫(yī)，作痰涂片檢查。新生兒是主要的接種對象，一般出生后盡早在接生單位（如醫(yī)院、婦幼保健院等）進(jìn)行接種，未及時(shí)接種的在計(jì)劃免疫單位進(jìn)行補(bǔ)種。而結(jié)婚后，很可能女方會懷孕，由于抗結(jié)核藥對孩子有不好的影響，容易造成畸胎，因此還得流產(chǎn)，會對女性患者造成更大的損傷。結(jié)核病會遺傳嗎？他們會問您一些問題，如您去過哪些地方，接觸過誰。維生素和無機(jī)鹽對肺結(jié)核病康復(fù)促進(jìn)作用很大。吸煙還會影響肺結(jié)核病變愈合，使已經(jīng)靜止的病變惡化，從而延長治療時(shí)間、增加用藥劑量，既增加患者痛苦，又增加治療費(fèi)用。六、國家主要免費(fèi)政策我國對初診的肺結(jié)核可疑癥狀者或疑似肺結(jié)核患者免費(fèi)提供胸片和痰涂片檢查，對治療期間隨訪的肺結(jié)核患者免費(fèi)進(jìn)行痰涂片檢查，對活動性肺結(jié)核患者免費(fèi)提供治療期間的主要抗結(jié)核藥物。也可以定鬧鐘，或者讓朋友或者家人提醒您服藥。如果您覺得自己的身體無法耐受所有的抗結(jié)核藥，或者一次性吞服這么多的抗結(jié)核藥有困難的話，您可以：1）分開幾次吞服；2）用水或酸奶一起送服，這樣胃會感覺舒服些；3）如果一次性吞服這么多藥覺得惡心或嘔吐的話，一定要告訴醫(yī)生，他們可以幫助您。復(fù)查的肺結(jié)核患者應(yīng)收集二個(gè)痰標(biāo)本（夜間痰、清晨痰）。什么是直接面視下短程督導(dǎo)化療？ 等待檢查結(jié)果可能需要一段時(shí)間，請耐心等待。三、肺結(jié)核是如何傳播的？肺結(jié)核患者在咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí)，會把帶有結(jié)核菌的飛沫播散到空氣中，周圍人群吸入帶有結(jié)核菌的飛沫即可能受到傳染。國家規(guī)定全國所有碘鹽必須貼有防偽碘鹽標(biāo)志，包裝袋的封口上壓印有清晰的生產(chǎn)日期。甲狀腺激素具有影響肌體代謝、生長發(fā)育，特別是腦發(fā)育的生理作用。 孕婦缺碘除造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和先天畸形兒外，更嚴(yán)重的是影響胎兒大腦的正常發(fā)育。幫助家庭和社會預(yù)防缺碘造成的智力低下等殘疾。 8．根據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染艾滋病。艾滋病 (AIDS)不會通過空氣、飲食(水)傳播，不會通過公共場所 的一般性日常接觸(如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等)傳播， 不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。此時(shí)，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚 20 厘 米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂 5 分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。 如果有發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、干咳、呼吸急促等癥狀，要盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。 目前，有些呼吸道傳染病已可以通過接種相應(yīng)的疫苗進(jìn)行預(yù)防，如：流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、流腦等。 少參加聚會： 剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加， 因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。很多化學(xué)物質(zhì)包括一些放射性物質(zhì)和有毒藥物，對人體都是低劑量有益，高劑量有害。從促進(jìn)人體健康的方面來說。 年齡是影響人體健康的主要因素，吸煙并不影響人的壽命。 如果因?yàn)樵谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吸煙者肺癌患病率高一些就認(rèn)為吸煙導(dǎo)致肺癌，那么根據(jù)調(diào)查的結(jié)果， 吸煙比不吸煙者糖尿病、 肝腎炎、肺心病、高血壓等患病率低，是否可以得出吸煙可以防治這些病的結(jié)論呢？很顯然，我們不能得出這樣的結(jié)論。 根據(jù)對 4212 名因病(包括肺癌)死亡職工的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，吸煙職工與不吸煙職工之間的平均壽命沒有顯著差異。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病、和氣 管疾病的危險(xiǎn)。 三、為什么要戒煙 吸煙危害你的健康 健康通常是人們戒煙的第一個(gè)理由。進(jìn)入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數(shù)的健康白細(xì)胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。吸進(jìn)身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細(xì)血管進(jìn)入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進(jìn)入血液，便開始了與紅細(xì)胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。解剖學(xué)證實(shí)：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色！醫(yī)學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：10 年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完 20 支煙，實(shí)驗(yàn)者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續(xù)抽完 60 支煙，實(shí)驗(yàn)者呼吸困難，進(jìn)入中毒昏迷狀態(tài)！ 二、一根煙的“人體旅程” 一根煙的“人體旅程” 煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。 (一)神經(jīng)營養(yǎng)藥物。所以要求病 人能在 6 小時(shí)內(nèi)完成檢查并用藥。所以病人痊愈率會增加很多，致殘率會明顯下降，心理障礙會減輕很多， 對病人和家屬都是很好的安慰。其表現(xiàn)癥狀多種多樣，有遠(yuǎn)期與近期之分。 沒有高血壓的人也會中風(fēng)？ 高血壓只是引起中風(fēng)的因素之一，另外高血脂、高血糖等原因都可以引起人體頸 動脈硬化，最后引起腦部供血不足，動脈硬化可以成為腦出血的病因。10％的腦中風(fēng)患者是中青年人現(xiàn)在有很多人還是認(rèn)為腦中風(fēng)是中老年人得的病，這種觀點(diǎn)應(yīng)該轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)有很多年輕人也得了腦中風(fēng)，有資料表明現(xiàn)在 10％的腦中風(fēng)患者是中青年人，這個(gè)現(xiàn)狀也是非常令人擔(dān)憂的。健康教育知識講座五腦中風(fēng)的防治什么是腦中風(fēng)？腦中風(fēng)（腦卒中）也叫腦血管意外，是腦的一部分血管出現(xiàn)了梗塞或 破裂出血造成了腦細(xì)胞的損傷、 破壞或壞死從而影響了身體的各部分功能。 酸奶治酒后煩躁 。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。維生素 A 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類 和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白 薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、 不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板 凳、不勞累、不著涼(腰部)。每日早晚各 1 次，時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都 有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治 疾病，健身益壽之功效。四十三、人體最重要的五個(gè)保健部位 腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看 電影、唱歌跳舞等。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。 維生素 B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。 三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識： 盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙(燒)傷面積不 大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷 患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用； 隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷 或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。 三十三、如何做好骨折的急救處理?骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松 0．5 一 1 分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染； 高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。健康教育知識講座四健康知識五十條（下）二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? 起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭 或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。 二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”? 二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛 離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小 時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。 十二、怎樣注意肺的保健? 不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機(jī)；注意保暖，防止感 冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。 六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土 豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 要注意增強(qiáng)身體的抵抗力，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：一是均衡飲食，二是根據(jù)氣候變化增減衣服，三是充足休息，不要過分疲勞；四是減少吸煙。另外，由病毒、細(xì)菌、支原體、衣原體等多種病原體引起的肺炎也容易流行，如果不采取積極措施加以預(yù)防控制，這些傳染病很容易引起爆發(fā)流行。 三、防急性胰腺炎人體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會激活胰 腺分泌胰蛋白酶， 當(dāng)胰蛋白酶分泌量過多時(shí)就會消化胰腺本身而出現(xiàn) 持續(xù)而劇烈的腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐的急性胰腺炎癥狀。但是， 如今宴請的菜肴都以雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等高蛋白、高脂肪、高 熱量的食品為主，而吃的糧食、蔬菜常較少，加上頻頻舉杯飲酒，或 不注意食品衛(wèi)生，常常會吃出令人不愉快的結(jié)果。 五、防酒精中毒酒精實(shí)際上是一種毒物，飲少量低度酒一般不會產(chǎn)生明顯的健康損害，但飲酒過量或酗酒則會出現(xiàn)語無倫次、 行動不穩(wěn)、 意志失控等酒精中毒癥狀以及其他一些“樂極生悲”的不良后果。 經(jīng)常打開窗戶，保存生產(chǎn)、生活環(huán)境的空氣流通。 二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是： 進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)； 改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。八、少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。 十五、怎樣注意胃的保健? 定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、 熏制、油煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病? 高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎 肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等。 二十九、綠化對環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。有氧代謝 運(yùn)動是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、 跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。 維生素 A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。 維生素 B12：牛肝、豬心、臭豆腐。 四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？ 每個(gè)人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅 途上，每個(gè)人都無法避免許多不順心如意的