老中醫(yī)告訴你秋冬季該如何養(yǎng)生(存儲(chǔ)版)
【正文】 不褪色 內(nèi)衣則以自然本色為佳 服飾顏色直接影響人心情 悅目的色彩使人愉快 刺眼的色彩使人煩躁 熱烈的色彩使人興奮 柔和的色彩使人安靜 一 養(yǎng)生與衣食住行 服裝色彩與人的性格 開(kāi)朗的人 喜歡高明度的色彩 穿著大紅大紫 努力張揚(yáng)個(gè)性 穩(wěn)重的人 喜歡冷色調(diào)的服裝 體現(xiàn)冷靜沉著以成熟展示智慧 溫和的人 喜歡色彩柔和同色系 表現(xiàn)安詳謙和 表現(xiàn)平易近人 夏天穿紅色衣服會(huì)覺(jué)得火更旺 穿白色或綠色衣服會(huì)感到?jīng)隹? 一 養(yǎng)生與衣食住行 （二）飲食養(yǎng)生 合理攝取食物 供給身體營(yíng)養(yǎng) 飲食養(yǎng)生的一般原則 吃什么 雜食以養(yǎng) 膳食平衡 吃多少 精確計(jì)算 自倍乃傷 何時(shí)吃 辰 午 酉時(shí)進(jìn)餐為宜 怎么吃 營(yíng)養(yǎng)搭配 科學(xué)烹調(diào) 正確的飲水是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù) 必須安全 平衡 成分合理 一 養(yǎng)生與衣食住行 （三） 起居養(yǎng)生 科學(xué)規(guī)律地工作 生活 作息 每日 每夜 年份 四季 行旅 飲食 酒后 作息 安寢 盥洗 散步 晝臥 夜坐 見(jiàn)客 出門(mén) 臥室 房 床 帳 枕 席 被 褥 便器 天人相應(yīng) 以氣侯 節(jié)令 時(shí)序的變化決定起居行止 春溫 夏熱 秋涼 冬寒 陽(yáng)氣春生 夏長(zhǎng) 秋收 冬藏 春夏宜早起 秋冬任晏眠 晏忌日出后 早忌雞鳴前 早晨至中午 陽(yáng)氣旺陰氣內(nèi)守 精力充沛效率較高 中午至黃昏 陽(yáng)消陰氣漸長(zhǎng) 活力下降而逐感疲倦 入夜以后 陽(yáng)氣潛藏 陰布全身 需合眼休息 睡眠 雞鳴至次晨 陰消陽(yáng)長(zhǎng)又重新開(kāi)始新的一天的循環(huán) “子午流注 ” 與生物鐘學(xué)說(shuō) 子時(shí) :23點(diǎn)各組織器
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