【正文】 加者的身心影響（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔韌性、改善睡眠質(zhì)量鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。集體分析產(chǎn)生的心理不健康的原因小組討論、記錄表達(dá)交流大屏幕顯示青春期的三個(gè)階段出示問卷調(diào)查表，說明注意事項(xiàng)并注意組織教學(xué)教師指導(dǎo)并闡明青春期心理健康的特征（大屏幕顯示表一）教師活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生分析并展示表二、表三，提問：其中，困擾看書的心理問題有____________？教師出示資料，舉例說明，并點(diǎn)出心理健康是青少年分階段生長發(fā)育的重要因素。 案例分析 與意志相關(guān)的案例資料在復(fù)習(xí)時(shí)，小偉很想科科俱到，但又不知道從哪學(xué)起，所以剛學(xué)了15分鐘英語，忽然想起數(shù)學(xué)也非常重要，于是又翻出數(shù)學(xué)書，沒看兩行，又想起明天語文要提問，于是又端起了語文書。小偉還不能抵御誘惑。全班同學(xué)分成四個(gè)大組，組間以行為順序，組內(nèi)以列為順序，輪流說出一個(gè)有關(guān)意志品質(zhì)的詞語，思考時(shí)間為5秒，說出一個(gè)該組加一分，如果說出的是成語則再獎(jiǎng)勵(lì)一分，最后看哪個(gè)組能說出最多的詞語。 我給自己訂的計(jì)劃常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。 學(xué)習(xí)或工作中遇到難題時(shí)，最好的辦法是立即向師長、同志、同學(xué)求援。1當(dāng)我同時(shí)面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時(shí)，我常常經(jīng)過斗爭，使前者占上風(fēng)。1我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞?。你只須更完善你的?jì)劃，使你的努力更具效率，就很好了。制定計(jì)劃時(shí)，要多考慮到可能遇到的困難、波折，清醒認(rèn)識(shí)到它的可克服，也要考慮到你的自身具有的有利條件，認(rèn)可你的能力與努力。制定計(jì)劃時(shí)，要考慮到困難，但也不必認(rèn)為那就是不可克服的。0~20分【教學(xué)反思】這節(jié)課以學(xué)生活動(dòng)為主，較能體現(xiàn)學(xué)生的主體性，在設(shè)例分析環(huán)節(jié)，例子的主人公是一個(gè)中學(xué)生，不少同學(xué)或多或少都能在主人公身上找到自己的影子，所以批判了例子中的主人公，也就反省了自己的行為。課后我收集了學(xué)生的意志力自我描述表，并以等級(jí)及評(píng)語的形式作了批閱，彌補(bǔ)了學(xué)生建議的不足。三、 教學(xué)手段：多媒體教學(xué)?！绑w育活動(dòng)中的角色扮演”。主要從學(xué)好體育與健康課程、積極參加課余體育文化生活、充分利用現(xiàn)代媒體這三個(gè)方面介紹了初中學(xué)生獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法。二．教學(xué)目標(biāo)1．理解掌握體育與健康知識(shí)的意義2．80%的學(xué)生能掌握獲取體育與健康知識(shí)的主要途徑和方法3．能學(xué)會(huì)更多的方法學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)三．教學(xué)重點(diǎn)與教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法教學(xué)難點(diǎn)：如何運(yùn)用方法學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)四．教學(xué)過程設(shè)計(jì)1．情景導(dǎo)入：教師設(shè)計(jì)情境，通過名人名言直接提出問題：為什么要掌握體育和健康知識(shí)？2．情景發(fā)生：提示學(xué)生帶著問題看籃球比賽，通過學(xué)生的種種回答歸納出體育是現(xiàn)代人生活中不可缺少的文化生活內(nèi)容；通過巴金的長壽和蔣筑英的英年早逝闡述健康是人生最為寶貴的財(cái)富和為人民服務(wù)的前提，從而總結(jié)學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)的意義。 任課教師：濮生成教學(xué)內(nèi)容：獲取體育和健康知識(shí)的基本途徑與方法教學(xué)目標(biāo)1．理解掌握體育與健康知識(shí)的意義2．80%的學(xué)生能掌握獲取體育與健康知識(shí)的主要途徑和方法3．能學(xué)會(huì)用更多的方法獲取體育與健康知識(shí)教學(xué)重點(diǎn)獲取體育與健康知識(shí)的基本途徑和方法教學(xué)難點(diǎn)如何運(yùn)用方法學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)教學(xué)過程：一．情景導(dǎo)入。 10. 錄象和VCD、DVD 1．學(xué)好體育與健康課程 3．充分利用現(xiàn)代媒體 理解制定規(guī)則的意義，樹立自覺遵守規(guī)則的意識(shí)　　 “同學(xué)們，你們喜歡體育嗎？”（生：喜歡）“喜歡體育比賽嗎？” （生：喜歡）體育比賽就是競(jìng)爭，競(jìng)爭就要勇爭第一！那么體育的特點(diǎn)是什么呢？老師板書“競(jìng)爭是體育的重要特點(diǎn)”這節(jié)課，我們就來做一個(gè)小游戲：“比比誰是神投手”，看看到底是哪個(gè)小組能爭得這個(gè)“獎(jiǎng)杯”游戲方法：每個(gè)同學(xué)三次投球機(jī)會(huì)，將球投入到本組前面的小筐內(nèi)。所以說公平競(jìng)爭是體育的基本準(zhǔn)則。教師指揮，有序進(jìn)行。所以要樹立正確的競(jìng)爭與合作意識(shí)（板書）找學(xué)生朗讀課文第三標(biāo)題內(nèi)容。宣布下課課前準(zhǔn)備：乒乓球若干，紙簍八個(gè)，水桶兩個(gè)，獎(jiǎng)杯一個(gè)。這樣才能更好地適應(yīng)社會(huì)。第五課《營養(yǎng)、體能與控制體重》教案教學(xué)目標(biāo)l了解有關(guān)營養(yǎng)的基礎(chǔ)知識(shí)l知道飲食、體育鍛煉對(duì)控制體重的作用；教學(xué)重點(diǎn)懂得食物與營養(yǎng)素的關(guān)系，并且了解如何控制自己的體重教具準(zhǔn)備電化設(shè)備幻燈機(jī)、計(jì)算機(jī)（多媒體教學(xué)輔助課件）教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容組織教法集中注意（10’）l師生問好l游戲：答非所問方法：教師問學(xué)生一個(gè)問題，學(xué)生必須回答與此問題無關(guān)的答案。請(qǐng)寫一份早、中、晚餐的食譜。肥胖解決方法：合理選擇營養(yǎng)食物，積極參加體育鍛煉瘦弱者應(yīng)增加攝食，適度參加體育鍛煉，增加食欲，改善消化和吸收功能。并在競(jìng)爭中取得成功。還比賽一片凈土?！　。ㄍ瑢W(xué)們回答的非常好，因?yàn)樗麄兠课煌瑢W(xué)都發(fā)揮了最好水平，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)合作的結(jié)果）然后。完畢后。 了解體育比賽的價(jià)值和公平競(jìng)爭的意義　　2．布置課后作業(yè)：跑步時(shí)摔倒的技巧、劇烈運(yùn)動(dòng)后喝涼水為什么引起腹痛？出現(xiàn)組織損傷是按揉還是冰敷？等等說明學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)能讓我們更加科學(xué)地鍛煉身體更好地維護(hù)身體的健康。一．教材分析體育作為文化教育的重要組成部分，現(xiàn)在已經(jīng)成為人們文化生活中不可缺少的內(nèi)容；健康是人追求的目標(biāo)和權(quán)利，也是人生最為寶貴的財(cái)富和為人民服務(wù)的前提；掌握體育和健康知識(shí)既是每人更好地維護(hù)健康和科學(xué)健身、增進(jìn)健康的需要，也是每個(gè)人必須具備的文化素養(yǎng)。因此，建議教師在闡述這一問題時(shí)，最好用現(xiàn)實(shí)生活中比較具體的正反事例具體加以說明，如部分科學(xué)家的英年早逝，一些人由于不懂得基本的體育和健康知識(shí)而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和健康隱患等，從而使學(xué)生能引以為戒，樹立重視體育和健康知識(shí)的意識(shí)。主要介紹了為什么參加體育活動(dòng)有助于提高人的社會(huì)適應(yīng)性，參加體育活動(dòng)能滿足人的交往需要，并使人的性格得到改善等要點(diǎn)。 二、 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)參加體育鍛煉在提高社會(huì)適應(yīng)性方面的積極作用。此時(shí)，無論是被討論的對(duì)象還是提意見的學(xué)生都成為了主角，所以他們的討論更為激烈，他們都很熱心地為旁邊的同學(xué)提各種建議，由于同班同學(xué)間較為了解，故基本上能一針見血地指出同伴的缺點(diǎn)，但提出的建議卻略欠操作性，例如他們較常用的幾句話是：要克制自己，要認(rèn)真聽課……當(dāng)然我們也不能抹殺這些建議的督促意義。確定了要做什么后就開始計(jì)劃行動(dòng)，將活動(dòng)時(shí)間安排在每天你精神較好的時(shí)候，難度不要太大，是慢是快要看你平時(shí)的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。 意志品質(zhì)一般對(duì)于難度一般的事情，你能堅(jiān)持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時(shí)間長的任務(wù)。 意志較堅(jiān)強(qiáng)你已能為自己的發(fā)展訂一個(gè)明確的目標(biāo)，也能為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)傾盡全力，有時(shí)即使小有動(dòng)搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。1我決定做一件事時(shí)，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。 我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。 在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時(shí)候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。 我很喜愛長跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)樗鼈兡苁刮腋幸懔?。（分發(fā)白紙）（學(xué)生進(jìn)行自我反思，并記錄紙上）（5分鐘后）好，請(qǐng)你們把自我反思記錄與四人小組里的其他三位同學(xué)交流，讓其他同學(xué)知道你表現(xiàn)了堅(jiān)強(qiáng)意志的事，也請(qǐng)其他同學(xué)幫幫忙，出出主意，怎樣才能把意志表現(xiàn)得不夠堅(jiān)強(qiáng)的方面改正過來。小偉復(fù)習(xí)的方法出了問題了嗎？出問題了。新學(xué)期很快開始了，小偉決定努力找回自己的優(yōu)勢(shì)。 心理診所，互助進(jìn)步教學(xué)重點(diǎn)：了解青春期易產(chǎn)生的問題及調(diào)節(jié)心理問題的途徑教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生保持心理健康，養(yǎng)成心理健康的好品質(zhì)課前準(zhǔn)備： 教師：①有關(guān)圖片 ②幻燈片學(xué)生：①收集有關(guān)心理健康的圖片、資料②預(yù)習(xí)教材內(nèi)容課時(shí)分配：1課時(shí)教學(xué)流程設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新課討論、識(shí)別判斷情境中的心理狀況如何大屏幕顯示圖片，提問：在圖中我們看到了什么？能感覺到什么問題？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題？引出主題：青春期心理健康。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。2. 堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心健康的影響體育活動(dòng)是有利于身心健康的活動(dòng)。，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會(huì)逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?！逼鋵?shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。2)了解身心健康的關(guān)系。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。 運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)即刻測(cè)定6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；4．二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。脈率受年齡、性別的影響。 學(xué)會(huì)簡單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過程，絕非一日之功。二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取 參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。 C、體育鍛煉重在參與參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評(píng)價(jià)。 C“你最喜歡哪位體育明星？” 由于運(yùn)用多媒體教學(xué)手段及教師提問、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動(dòng)中學(xué)”，“學(xué)中動(dòng)”，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo) c:靈敏性[多媒體演示、教師提問、學(xué)生小組討論和回答等教學(xué)手段]通過多媒體演示運(yùn)動(dòng)員比賽的畫面，讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動(dòng)形式，結(jié)合教師的問題，學(xué)生回答在我們平時(shí)練習(xí)過程中是如何表現(xiàn)出來的，通過教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重發(fā)展這三種體能。真正做到“學(xué)中動(dòng)”，“動(dòng)中學(xué)”。——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。 （五）、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。 把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢） 初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。 初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。(二)、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：什么是身體機(jī)能；初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能；發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力。身高(cm)1000；同學(xué)們?cè)陂喿x完之后