健康教育宣傳資料(同名18172)(存儲版)
【正文】 量； 不恰當(dāng)?shù)姆?； 缺乏?jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大； 熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??； 對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。 第四，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。然而，隨著生活方式的改變，佳節(jié)飲食也應(yīng)追求吃得科學(xué)，吃得衛(wèi)生，吃得健康。 剩菜隔夜需熱透每到過年，家家戶戶都會遇到這樣的煩惱：滿滿的一桌菜，每盤都只吃了一點點，剩下來的只好放到冰箱里下頓再吃，如何讓這些剩菜的營養(yǎng)不流失？鐘醫(yī)生建議人們可以巧用保鮮膜保營養(yǎng)，在隔夜食物加熱時，應(yīng)讓食物熱透再食用。 防心臟病：蘋果+洋蔥+茶葉。美國癌癥研究所的一項大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜，并適量飲用紅葡萄酒的人，其發(fā)生腸癌的幾率較普通人低50%。 防缺鈣：豆腐+魚類。 11。銅離子可積聚在“流感”病毒表面，為維生素D提供攻擊的“靶子”，從而置“流感”病毒于死地。綠葉蔬菜、菌類、動物肝腎等都富含葉酸和硒元素，宜多食。其研究資料顯示,每天吃1份菠菜的女士比1個月吃1份者的中風(fēng)幾率低了53%；每天吃1份胡蘿卜者比不吃者低68%。粗精搭配，就是要適當(dāng)吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。同時應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標(biāo)本待檢，如有多人同時發(fā)病，則應(yīng)及時向當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報告，及時聯(lián)系醫(yī)院就診，明確病情，早期治療。腸道傳染病都是通過污染的食物、飲用水、手、蟑螂和蒼蠅等媒介侵入腸道而發(fā)病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的疾病。吸煙可引起潰瘍病和耳聾癥，可引起口腔粘膜白斑。物理防制和人工捕捉：把粘在灶縫、碗柜、家具等各種縫隙的蟑螂卵莢清理干凈，燒光或燙死；夜晚8—11點鐘蟑螂活躍時，突然開燈搜尋，捕殺成蟲和幼蟲；用開水淋燙躲藏在縫隙中的蟑螂
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