【正文】 ② 誘發(fā)癌癥③ 傳播疾?。?）噪聲對健康的影響凡是干擾人們正常休息、睡眠和影響人們正常工作、學習、思考和談話等不協(xié)調的聲音，均屬噪聲。因此，身體必須維持對體溫的精確調節(jié)，以避免過高或過低的體溫變化對生命所造成的威脅。相比較而言，在冷天騎自行車或在冷水中游泳將導致更為明顯的對流冷卻過程，因為身體周圍的空氣和水流動得越快，散發(fā)的熱量也就越多。成人每天約呼吸10 000升空氣。臭氧（O3）主要是在放電時或在日光（紫外線）的作用下，由空氣中的氧變成的。在體育鍛煉中，對付污染的唯一方法是當空氣中臭氧和二氧化碳含量高時，最好不要進行鍛煉。如能在學習本課之前，學生能先閱讀課文，教師講解時，可比較容易地理解。概括起來講，主要有：氣功養(yǎng)生、太極拳養(yǎng)生、導引、按摩保健等。該學派認為神是生命活動的主宰?！保?）調氣養(yǎng)生學派。他還提出存精的具體方法：“愛欲靜之，遇亂正之，勿引勿摧，福自歸”，即節(jié)欲存精，這為該學派奠定了理論基礎?！边@即是說，謹慎從事本職工作，靜待天命歸，不要超過額定限度?！笨鬃又鲝垊屿o結合，要有節(jié)度。在《素問今時之人則不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百衰也。要求吃飯時間有規(guī)律，即定時定量，不過饑過飽，不過冷過熱，不暴飲暴食，食物的種類要調和合理，不偏食等。禮運》亦載：“飲食男女，人之大欲存焉。祖國養(yǎng)生學向來重視勞動與運動對養(yǎng)生的重要意義?！保?）氣功調諧氣功是我國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，是祖國醫(yī)學珍貴遺產的一部分。（8）藥物調理中藥大多是天然物質，其中含有豐富的有效成分和人體必需的營養(yǎng)物質，因此服藥也是養(yǎng)生保健中的重要內容之一。按摩是通過“按”、“拿”、“點”、“推”、“揉”、“拍”等方法，對人體各部位經絡、穴位進行推拿，而起到運行氣血、疏理經絡、健身祛病的功效?！薄靶玛惔x”、“吐故納新”是人體保持健康、不斷更新的基本條件，而勞動和運動，則是保證人體新陳代謝過程的極重要因素?！眲趧羽B(yǎng)生法就是根據(jù)這一原理，通過勞動和各種運動強身健體，祛病延年的養(yǎng)生方法。告子》曰：“食色性也。它主要包括：保養(yǎng)脾胃、飲食有節(jié)、因人因時因地制宜、忌口等。（2）生活起居《素問情感調諧包括：①自我調諧；②人際關系；③宗教、自由。合度，即是合乎尺度，度可釋為計量標準，合度也可以說是適中不走極端。該學派是主張通過合度去泰的方法，達到延年益壽的目的。先秦時養(yǎng)生學家管仲首先提出固精思想，他在《管子如《盡數(shù)篇》：“故精神安乎形，而年壽得長也”。《老子》說：“淡然無為，神氣自滿，以所為不死之藥”。我國歷代養(yǎng)生家都十分重視從整體觀出發(fā)，主張促進人體整體的平衡和穩(wěn)定，注重全身性的防衰保健措施。四、教學方法和策略。在交通擁擠、阻塞的城市里，二氧化碳對鍛煉者來說是一個嚴重的威脅物。大氣污染物一般通過呼吸系統(tǒng)進入人體，但也可以通過接觸（如皮膚、黏膜、結膜等）危害人體。為了避免體溫過低對身體造成的危險，可以通過縮短冷環(huán)境中鍛煉的持續(xù)時間，穿著合適的服裝及避免在水溫過低的冷水中游泳來維持體溫恒定。身體周圍的空氣和水流動得越快，熱量散發(fā)得也就越多。（1）控制污染源（2）注意自身防護在人體進行新陳代謝的過程中，機體內的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行，而酶在正常的體溫范圍內才能保持較高的活性，體溫過高或過低將會降低酶的活性。土壤被污染后，對人體產生的影響大都是間接的。② 慢性危害長期生活在低濃度污染的空氣環(huán)境中，機體可受到慢性潛在性危害，使慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率增高?？啥噙\用直觀方式，利用多媒體進行教學， 學法策略學生對本節(jié)課的學習需充分發(fā)揮潛能，主動學習，探究學習，提高創(chuàng)造性思維，在討論式學習中，共同進步。孝敬父母是中華民族傳統(tǒng)美德，請同學們利用周末休息，為自己的父母制作一頓適合他們健康狀況的早餐；并為父母提供健康飲食上的營養(yǎng)建議。 雞肉里面營養(yǎng)高，海魚降脂又補腦；（二）設立問題，學生思考探究，積極展示，師生補充及評價。失水會使血溶量減少，而運動時機體則需要充分的血容量。體育鍛煉里，各種運動器官和系統(tǒng)的活動量大大超過安靜時的狀態(tài)，新陳代謝旺盛，體內能量的消耗大為增加，為了維持身體“收支平衡”，必須進食更多的物質。所以午餐中既要有能夠提供足夠能量的米飯、饅頭等主食，更要有富含蛋白質、適量脂肪和其他營養(yǎng)素的魚、肉、蛋類、豆制品及新鮮蔬菜水果等。早餐：據(jù)統(tǒng)計堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優(yōu)秀。 （拓展材料：①、碘缺乏會引起甲狀腺腫，俗稱大脖子病。）提問：缺鈣還有那些癥狀？學生回答，老師評價。水：沒有水就沒有生命，它是人體最重要的組成成分，含量占體重的三分之一。我國成年男子平均體脂含量10%15%，女性18%25%；脂肪有貯存和提供能量，維持體溫，保護臟器等生理功能，（拓展材料：①、腦重量的60%是脂肪。難點：學會根據(jù)不同的鍛煉項目，有針對性地進行營養(yǎng)的補充。 了解健康生活方式的意義，從而選擇健康的生活方式。（二）健康的生活方式生活中哪些生活方式是健康的？哪些生活方式是不健康的？健康生活方式的意義。匯報交流有關不健康的生活方式及其危害的資料。確立應該選擇什么樣的生活方式才是健康的。2. 速度包括對外界信號的刺激快速反應的能力，_____________，_________________。20 影響爆發(fā)力的因素是什：力量、距離、時間。10 影響柔韌性的生理因素由哪四種：關節(jié)面結構、肌肉和韌帶組織的伸展性、關節(jié)周五為組織的體積、中樞神經系統(tǒng)對骨骼肌的調節(jié)能力。2. 健康體能的組成有哪些：心肺耐力，肌肉力量和肌肉耐力，柔韌性，身體成分。什么樣的運動強度更有利于自身的鍛煉呢？下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。這可使你的身體節(jié)奏更適應這個時間以及環(huán)境因素。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現(xiàn)象。 有關學者曾對心臟病史的病人調查發(fā)現(xiàn)：醫(yī)學統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，%。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌癥的發(fā)生。事實表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 降低糖尿病發(fā)生的危險性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。體育鍛煉對促進身體健康的益處：體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康，具體表現(xiàn)有以下幾個方面：預防心血管?。盒难懿∈钱斀袷澜缟衔＜叭祟惿念^號殺手。3情感目標：能積極參與討論，敢于發(fā)表自己的見解，激發(fā)學生自覺參加體育鍛煉的興趣。三、教學內容：生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。改善呼吸系統(tǒng)的功能：人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。首先，早晨的空氣并不新鮮。當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低）。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。每個人應根據(jù)自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。5. 發(fā)展心肺耐力運動應注意哪些問題：根據(jù)自己的實際情況確定靶心率；剛開始鍛煉或體能基礎較差，應采用靶心率下限，逐漸提高強度；每周進行3—4次鍛煉；每次鍛煉時間20分鐘以上。13 身體成分的組成是什么：脂肪成分、非脂肪成分。23 協(xié)調性的定義：是指身體各部分在時間上和空間上相互配合，準確、合理、有效地完成動作的能力。三、 應用題 王某某是高二女生，18歲，體重65KG，身高160CM，她總是感到身材不夠理想，想通過體育運動來重新塑造一下形體。準備探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響實驗的材料和用具。 探究活動：探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響 小結，并提出課后的練習要求。一、營養(yǎng)與健康營養(yǎng)是健康的基礎。④、內肥與外肥。②、當缺水超過體重的10%時，人體就會發(fā)生煩躁、少尿、心跳加快、血壓下降；如果缺水超過體重的15%，人體將會死亡。（拓展材料：①、鐵攝入不足時