【正文】 功，也不要按別人的標準來衡量自己，這完全是個性化的。所以現(xiàn)在需要你寫下自己若要成功，所應(yīng)具備的人格特質(zhì)和條件?！　〖僭O(shè)你現(xiàn)在已經(jīng)達到了目標，你會如何去看、去聽、去做、去感覺？周圍的人會如何評價你？讓你腦海中的圖像變得越來越清晰、明亮，越來越靠近你，好好體會這種感覺。應(yīng)該注意的是，要在每個重點之下記上他們的名字。我會獎賞自己 (激勵自己的東西)。如果你在完成一個目標后沒有后續(xù)目標，那么前一個目標的達成從長遠來看未必是好的。他們?yōu)榱四繕硕艞壛似胶馐降纳?。各個目標可以被明確、得到、完成、滿足，但它們只是通向人生目的道路上的一個個里程碑。每當我讓學(xué)員空手劈碎木板時，我總會從他們的眼神中解讀出這樣的信息—那是不可能做到的。然后，我告訴她：“假設(shè)你知道肯定能打碎的話，你會怎么做，請閉上眼睛想一下，你會怎么站？怎么呼吸？面部有何表情？”她想了約兩分鐘后，告訴我說，她想像自己做了幾次深呼吸后，隨著激烈的音樂做起了熱身運動，直到自己精力充沛。這位學(xué)員完全按照剛才大腦中想像的步驟，先做熱身運動，之后她擺了一個馬步姿勢，極為迅速地擊下一掌便聽到木板“喀嚓”一聲碎了。我們首先來看一下改變儲存資料法。他們通過研究發(fā)現(xiàn)，我們對周圍世界的感知，是通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺這五種感官將外界資料傳入大腦，然后大腦會對這些資料進行處理并儲存，而不同的儲存方式?jīng)Q定我們內(nèi)心不同的感受?！　∽鲞^那兩個實驗后，大多數(shù)人都明顯地發(fā)現(xiàn)，那些令自己愉快和憤怒的事情在大腦里的儲存方式在某些方面存在著明顯的不同。另外一些人是到外面吃頓飯，或者吸根煙，或者喝點酒。關(guān)于改變儲存資料法的原理你已經(jīng)有了初步的認識，現(xiàn)在讓我們更加深入地了解一下?！　‘斠环N經(jīng)驗重新在腦海中呈現(xiàn)時，組成該經(jīng)驗的景象、聲音、氣味、味道、觸覺感受及其他體內(nèi)感覺會以和接收時同樣的模式被提取出來，而該經(jīng)驗帶給我們的情緒感受也因此完全一樣地涌現(xiàn)出來。這些細小的單位就是次感元。當我們能夠找出這些對自己重要的次感元后，每次只需要改變這些重要的次感元就可以非常迅速地改變情緒感受，往往只需要兩三分鐘。我曾經(jīng)用這個方法在短短不到10分鐘的時間內(nèi)治愈了一個用傳統(tǒng)心理治療兩個月都沒有治愈的案例。就像美國夏威夷大學(xué)橄欖球教練托邁就經(jīng)常使用該方法?！　〗刂鼓壳澳闼鶎W(xué)的，已足以讓你使用改變儲存資料法去改變自己的狀態(tài)。例如，對于沮喪這種心理狀態(tài)，我們完全可以從生理狀態(tài)上看出來。如果你的生理狀態(tài)裝得分毫不差，這時你就會覺得“好像”你能做到先前認為辦不到的事。最后進行比較。由于臉部的刻意改變，心跳、血壓和皮膚的溫度都會因此而改變?！　‖F(xiàn)在你已經(jīng)知道，生理和心理是一體兩面的，沒有身則沒有心，同樣沒有心則沒有身。　　用假裝法，通過生理狀態(tài)的改變來瞬間改變心理狀態(tài)，其實這并不是什么新東西，也許你就經(jīng)常在用。令人驚訝的是，這類細胞非常容易啟動。另外再抽血檢測皮質(zhì)素、兒茶酚胺和免疫技能的各種指標等，以了解假怒的生化狀況。　　現(xiàn)在請你做個練習(xí)，你可以想一想，是不是有哪一件事你很想去做，但又怕做不到？如果你相信能辦得到的話，你會怎么站？怎么說？有什么表情？如何呼吸呢？現(xiàn)在，就請你做出你認為能辦得到的樣子來，看看這時候的站姿、呼吸、表情是不是和原先認為辦不到時的樣子有差別呢？我勸你現(xiàn)在把書放在一邊，站起來做一下這個簡單的練習(xí)。我們知道，沒有身，則沒有心；沒有心，則沒有身。就這樣，托邁鼓舞出了新的斗志，在下半場，夏大球員個個如猛虎下山，掌握全場，最終以27∶22贏得比賽。只要能夠改變經(jīng)驗的儲存方式，那么情緒感受也必然會改變，進而我們的行為就會改變?！　?5)這樣慢慢地做下去，等所有次感元都做完后，你就會知道自己的重要次感元是什么了。例如，也許某個人只要改變了腦海中記憶圖像的大小后，情緒狀態(tài)的變化就會非常明顯，但另一個人卻需要改變記憶圖像的清晰度才能有幫助。學(xué)術(shù)上將這幾個感官稱為“感元”。?由味覺接收的信息，在腦中變?yōu)槲兜?，同時也用味道儲存這些信息。如果你想讓痛苦的記憶減弱，你可以把它們從你的腦海里推遠。很多人希望得到快樂、喜悅、興奮等正面情緒狀態(tài)，盡量遠避那些挫折、憤怒、煩惱、無聊的情緒。他們對自己神奇大腦的工作方式第一次有了最基本的了解。班德勒和約翰在這個活動中，我用了兩個方法—改變大腦儲存資料法和假裝法。在大概三分鐘后，我讓她睜開眼睛，她告訴我有信心劈碎木板?！痹趯⒔环昼姾螅嬖V我說，她看到自己非常吃力地打著木板，好像試了很多次都無法打碎，直到手掌都腫了起來，覺得很疼，而且她聽到臺下的學(xué)員也在鼓勵她放棄。 　　—作者改變儲存資料法 　　我們來看一下我在培訓(xùn)中經(jīng)常做的一種“劈木板”活動，你要注意我是如何快速調(diào)整學(xué)員狀態(tài)的?！澳康摹闭俏覀円サ牡胤剑澳繕恕笔侨绾稳?。目標更大的意義在于生命成長的進程，而不在于最終所取得的結(jié)果。當你反復(fù)地想像目標達成后的景象時，你的大腦便會形成一條神經(jīng)鏈，把你的現(xiàn)況和你所期待的未來連接在一起，讓你對目標的達成有很強的信心，進而促使你采取有效且成功的行動。我會通過 (采用的方法)檢查進度。然后，請你閉上眼睛想一想，為了幫助你達成目標，他們都會為你提供一些建議，記下他們所提建議的重點。沒有計劃就等于正在計劃失敗。　　經(jīng)驗一：　　經(jīng)驗二：　　經(jīng)驗三：　　應(yīng)具備的特質(zhì)　　當完成了前面的步驟后，請你寫下在完成這個目標的行為中，你具備了什么特質(zhì)？我們聽說過不少成功的故事，但我們經(jīng)常注意的是成功者所得到的鮮花和掌聲，很少知道成功者本身的特質(zhì)，例如他們的信念、價值觀、行為等?！　∧繕艘唬骸　槭裁丛撃繕藢ξ胰绱酥匾俊　‘斘覍崿F(xiàn)了這個目標后，我會有什么收獲？我會有什么感覺？　　如果這個目標沒有實現(xiàn)，我會有什么損失？我會有什么感覺？　　目標二：　　為什么該目標對我如此重要？　　當我實現(xiàn)了這個目標后，我會有什么收獲？我會有什么感覺？　　如果這個目標沒有實現(xiàn)，我會有什么損失？我會有什么感覺？　　目標三：　　為什么該目標對我如此重要？　　當我實現(xiàn)了這個目標后，我會有什么收獲？我會有什么感覺？　　如果這個目標沒有實現(xiàn)，我會有什么損失？我會有什么感覺？　　復(fù)制　　現(xiàn)在我請你來做一個非常有趣的工作。如果你的動機夠強烈，就會不斷尋找做事的方法；如果你有充分的理由，任何事都不能阻攔你?！　≡谀銥槟繕藢懴峦瓿善谙拗?，我想用一句話來提醒你：為自己的目標制定完成期限非常重要，沒有時間期限的目標只能稱為“愿望”。為了避免你自我設(shè)限，我再重復(fù)一遍，建議你經(jīng)常問自己這個問題：“假設(shè)我知道不可能失敗的話，在人生中我到底要什么？假設(shè)我相信肯定能得到的話，我到底要什么？”　　假設(shè)我肯定能得到，在人生中我真正想要什么？　　確定時限　　這一步很簡單但非常重要。就算不可能，也只是暫時的?！　〔滑F(xiàn)實：我不想借助輪船或任何其他工具就跨越太平洋。今后，當你一旦有自限的念頭時，就要馬上警覺起來，像扔鉛球或擲標槍那樣，把它們?nèi)拥眠h遠的?！　≡谶@個步驟里，我反復(fù)強調(diào)的就是千萬不要給自己設(shè)限?！　≡谶@里，我要重點提醒你的是，不要把制定目標當作一份工作來完成，而要把它當成一個很有意思的實驗。其實你所需要的就是看場電影的時間，如果你覺得時間太長了，那么就說明你還沒有真正下決心去追求自己的目標—這都取決于你自己！　　你已經(jīng)知道了為什么要設(shè)定目標及目標的偉大力量，現(xiàn)在，所需要的只是行動。當我看到那些成功者因為制定目標而獲得輝煌的人生時，也備受激勵，可遺憾的是，我一直沒有按書中所指去制定目標，直到走了許多彎路，遭受許多挫折后，才后悔當時為什么不花短短的幾小時去制定一個目標。下面我將提供一套完整的目標設(shè)定程序。大腦會以驚人的速度讓我們隨時留意到與追求目標相關(guān)的一切資源。如果你也曾有這樣的經(jīng)歷，那么我想問如果你未達成目標，是不是就失敗了呢？當然不是，就像一艘船的舵手，只要改變舊有的行事方式，便能達成目標。我們已經(jīng)習(xí)慣于做一些緊急但并不重要的事，習(xí)慣于做一些不緊急也不重要的事，卻很少花時間在諸如制定目標這樣的一些重要但并不緊急的事情上。當你坐下來寫出自己的目標時，你就可以躋身于這3%的杰出人士之中了，而且你很快就能取得與他們不相上下的成就。如果你不知道自己的未來遠景，你就永遠到不了那里；如果你沒有自己的主見，別人就會為你做主；如果你對自己的未來沒有計劃，你就會成為別人計劃里的一個棋子。目標可以像放大鏡一樣幫助你把焦點集中在夢想上，從而實現(xiàn)夢想，所以你很清楚地知道制定目標很重要。 —佚名　　沒有清晰的目標，任何時間管理都只是在浪費時間。這非常重要，它可以使你受益終身。因為你的一念之差而做的決定也許會給你的人生帶來巨大的改變。大部分人在閱讀這類有關(guān)“自助”性質(zhì)的書時，習(xí)慣于只能從中得到知識上的刺激和短期動力，而難以得到真正的指導(dǎo)。你認為這種說法有道理嗎？如果一個人把規(guī)則定得太嚴、太緊，很快就會發(fā)現(xiàn)，不管自己怎么努力，都很難符合這些規(guī)則，結(jié)果就越來越?jīng)]有信心了。　　健成康：當我看起來精力充沛、神清氣爽時，就表示身體健康?！　≌{(diào)整前：　　受歡迎：如果別人能夠接受我的觀點，喜歡我，并且認為我是好人，那么，我就覺得自己是一個受歡迎的人。這是為什么呢？既然說是價值觀決定了我們所采取的行為，那么為什么我們每個人的行為都不同但價值觀是相同的呢？真正的差別是什么呢？　　我們可以選擇相同的價值觀，但是真正的差別在價值觀的準則不同。把那些你覺得應(yīng)該選的詞和你真正想選的詞都畫出來。另外，老師、媒體、權(quán)威人士、公司文化及一些偶像或英雄人物都會影響人們價值觀的形成。　　價值觀的形成受環(huán)境的影響。想一想，有多少人下班后比去上班之前更加生龍活虎？我們在一天“謀生”之后回到家里，是不是更有活力呢？我們是興高采烈地沖進家門，神采飛揚地準備跟家人共度美好時光嗎？其實，我們中的很多人不都是更接近“找死”嗎？我們的工作不正是在慢慢扼殺我們的生命—健康、人際關(guān)系、歡樂嗎？　　我不知道當你看完“別忘了真正去活”這段文字后，是像很多人一樣想當然地認為生活本來就是這樣呢，還是會認真深入地思考一下自己到底要過什么樣的生活，自己追尋的價值觀是什么。但是當它大吃一頓以后，卻又出不來了，只好在里面又餓了三天，才出得來。這其中的任何一條都會影響到我們的時間。伍登，每一個取得巨大成就的人，都非常明確地知道自己的價值觀。　　1. 對自己誠實。他從來不提輸贏的事。伍登的例子。在我們身體內(nèi)部好像有一個組織，可以根據(jù)內(nèi)心的價值觀來檢查我們的行動。　　如果你希望自己獲得不凡的成就，創(chuàng)造卓越和美滿的人生，那么一定要找出自己生命中最重要的價值，然后確實依照自己的核心價值來過好每一天、每一刻，這正是時間管理的根本所在，同時也是最容易被忽略的部分。這是所有成功者的共同特質(zhì)。閱讀下面的內(nèi)容，你會知道為什么價值觀是影響我們?nèi)松年P(guān)鍵因素，為什么時間管理的根本是能夠按自己的價值觀度過每時每刻，為什么所有的成功都來自于價值觀的明確。有效運用這些知識，你能天天看到自己的進步?！　∵@段話揭示了時間管理的最大失敗—不了解自己的價值觀，不知道對自己來說什么是最重要的，把大多數(shù)時間花在次要事情上了。這揭示了時間管理的最大失敗。假設(shè)你使用這些方法，%，每周5天，只需一年，你就會取得300%的進步。斯蒂文森　　在本書中，我不僅是一個老師，更是一個教練，老師比較注重于知識，而教練則更注重于行動。　　—歌德　　很多人都“知道”堅持很重要，也學(xué)習(xí)了很多相關(guān)知識，但仍然有很多人在實現(xiàn)目標的過程中難以堅持；很多人都“知道”設(shè)定目標很重要，也學(xué)習(xí)了很多相關(guān)知識，但仍然有很多人的生活沒有目標；很多人都“知道”充足的睡眠能保證自己擁有敏捷的思維和創(chuàng)造力，可是我們中50%以上的人都長期睡眠不足。多年來，我就像故事中的小女孩一樣，致力于用文字、思想、演講去幫助別人提升生命品質(zhì)。　　不知道曾有多少人因為一本書而改變了整個人生？　　由故事引發(fā)的夢想 　　一天黃昏，在澳洲的海灘上，有一位老先生拄著拐杖散步，遇到一個小女孩?！　∫?、知識并非力量　　請完成這個句子：知識就是 ?！　『芏鄷r候，驅(qū)使我們行動的是“習(xí)慣”，而不是“知識”。”　　在很多書中，到處充斥著復(fù)雜而無用的信息，足以造成信息超載，而本書力求簡單，只提供那些經(jīng)過精心提煉的、核心的、應(yīng)用后會產(chǎn)生最大功效的內(nèi)容。為了能夠讓你更方便地使用書中的內(nèi)容，并養(yǎng)成習(xí)慣，我特意將書中介紹的重點工具制作成可以隨身攜帶的精美卡片，為你提供一個能朝夕相伴的簡單行動手冊?！　∥覀円芾淼钠鋵嵅皇菚r間，而是我們自己，是對自己價值觀的管理、對自己狀態(tài)的管理及對自己行為習(xí)慣的管理。如果拋開這些根本而去談一些時間管理技巧的話，那只能是治標不治本的。 —約瑟夫或許你也不喜歡只聽一些大道理，你更需要的是一些實際的解決問題的方法，而為你解決問題正是本書的目標?！　∧阒朗裁词蔷趩蕟?？那就是當你花了一生的時間爬梯子并最終達到頂端的時候，卻發(fā)現(xiàn)梯子架的并不是你想上的那堵墻。而主宰我們做出不同決定的關(guān)鍵因素就是個人的價值觀。如果你認為人為成功而生，那么你將無法忍受碌碌無為的生活。他帶領(lǐng)的加州大學(xué)洛杉磯分?；@球隊累計了最偉大的連續(xù)贏球記錄(總共88場球賽)，他是惟一以球員及教練的身份名列籃球名人堂的。　　約翰　　4. 從好書中汲取營養(yǎng)，特別是《圣經(jīng)》?！　∫驗閮r值觀是決定我們?nèi)绾巫龀鲞x擇和行動的關(guān)鍵因素，所以如果你不知道自己的價值觀，就會像無頭蒼蠅一樣亂沖亂撞，這是對時間的最大浪費。因為，如果你走錯了路，就算拼命跑又有什么用？　　別忘了真正去活　　我并不敢確定，你是否清楚知道自己的價值觀？每當我在演講現(xiàn)場向觀眾問這個問題時，我總會看到幾乎每個人都被這個突如其來的問題搞得表情迷茫。他們的生活可以用三個字來概括—“忙、盲、?！?。