【正文】 同技術(shù)之間的來(lái)回練習(xí)，它的難度主要表現(xiàn)在高速運(yùn)動(dòng)中正、反手兩邊不同技術(shù)的轉(zhuǎn)換、銜接，熟練的兩面擺速是提高相持能力的必由之路，因此，擺速在乒乓球技術(shù)中所占據(jù)的重要位置是不言而喻的。首先，進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，即對(duì)稱性的擺速練習(xí)，主要目的是學(xué)會(huì)和掌握兩面不同技術(shù)的轉(zhuǎn)換方法和提高不同 技術(shù)之間的銜接水平，改善身體的協(xié)調(diào)能力和提高反應(yīng)速度。要注意的是，這里并不是提倡你去掌握所有的快攻和弧圈的相持技術(shù)，實(shí)際上這也是不可能的，也沒(méi)有必要。因?yàn)榍罢咚鉀Q的問(wèn)題是由有規(guī)則練習(xí)過(guò)渡到無(wú)規(guī)則練習(xí)的瓶頸問(wèn)題，有規(guī)則情況下的不同技術(shù)轉(zhuǎn)換相比于無(wú)規(guī)律情況下的技術(shù)轉(zhuǎn)換不僅在難度上要小得多，而且所形成的動(dòng)力定型的機(jī)制是完全不同的，動(dòng)態(tài)變化對(duì)人體反應(yīng)的要求具有本質(zhì)上的飛躍。 （二）同項(xiàng)三項(xiàng)結(jié)合技術(shù)練習(xí) 正手弧圈 1）近臺(tái)快拉弧圈 → 中臺(tái)拉沖弧圈 → 中臺(tái)反沖弧圈； 2）近臺(tái)加轉(zhuǎn)弧圈 → 近 臺(tái)前沖弧圈 → 中近臺(tái)對(duì)拉弧圈； 反手弧圈 1）近臺(tái)快拉弧圈 → 中臺(tái)拉沖弧圈 → 中臺(tái)反沖回頭； 2）加轉(zhuǎn)弧圈 → 前沖弧圈 → 中近臺(tái)對(duì)拉弧圈； （三）同項(xiàng)多項(xiàng)結(jié)合技術(shù)練習(xí) 正手弧圈 1）近臺(tái)快拉弧圈 → 中臺(tái)拉沖弧圈 → 中臺(tái)反沖回頭 → 連續(xù)沖； 2）近臺(tái)加轉(zhuǎn)弧圈 → 前沖弧圈 → 中臺(tái)反沖回頭 → 連續(xù)沖； 反手弧圈 1）近臺(tái)快拉弧圈 → 前沖弧圈 → 中臺(tái)對(duì)拉弧圈 → 連續(xù)沖； 2）近臺(tái)加轉(zhuǎn)弧圈 → 前沖弧圈 → 中臺(tái)拉沖弧圈 → 連續(xù)沖； （四）異項(xiàng)兩項(xiàng)結(jié)合技術(shù)練習(xí) 正手弧圈 → 反手弧圈 1）正手前沖 → 反手前沖； 2）反手加轉(zhuǎn)弧圈 → 正手前沖； 3）正 手中臺(tái)拉沖弧圈→ 反手中臺(tái)拉沖弧圈； 正手弧圈 → 正手攻 1）正手快攻 → 正手弧圈； 2）正手快拉弧圈 → 正手扣殺； 3）正手中臺(tái)攻 → 正手中臺(tái)拉沖弧圈； 正手弧圈 → 反手攻 1）反手快攻 → 正手拉沖； 2）反手扣殺 → 正手前沖； 3）反手中臺(tái)攻 → 正手中臺(tái)拉沖； 正手弧圈 → 推擋 1）側(cè)推 → 正手拉沖； 2）減力擋 → 側(cè)身正手拉沖； 3）加力推 → 正手拉沖； 正手弧圈 → 搓球 1）搓加轉(zhuǎn) → 正手拉加轉(zhuǎn)弧圈； 2）擺短 → 正手拉沖； 3）撇搓 → 正手前沖； 反手弧圈 → 正手攻 1）反手拉加轉(zhuǎn)弧圈 → 正手扣殺； 2）正手快攻 → 反手拉沖； 3）反手 中臺(tái)拉沖 →正手中臺(tái)攻； 反手弧圈 → 反手拉沖 17 1）反手攻 → 反手拉沖； 2）反手快帶 → 反手拉沖； 3）反手拉加轉(zhuǎn)弧圈 → 反手扣殺； 反手弧圈 → 推擋 1）側(cè)推 → 反手拉沖； 2）加力推 → 反手拉沖； 3）快推 → 反手拉沖； 反手弧圈 → 搓球 1）搓加轉(zhuǎn) → 反手拉沖； 2）擺短 → 反手拉沖； 3）撇搓 → 反手拉沖； 發(fā)球 → 正手弧圈 1發(fā)球 → 反手弧圈 （五）異項(xiàng)三項(xiàng)結(jié)合技術(shù)練習(xí) 正手弧圈 → 反手弧圈 — → 正手攻； 正手弧圈 → 反手弧圈 → 推擋； 正手弧圈 → 反手弧圈 → 反手攻； 正手弧圈 → 反手弧圈 → 搓球； 正手弧圈 → 正手攻 → 反手攻； 正手弧圈 → 正手攻 → 推擋； 正手弧圈 → 正手攻 — → 反手攻； 正手弧圈 → 正手攻 → 搓球； 正手弧圈 → 反手攻 → 搓球； 正手弧圈 → 推擋 → 搓球； 1反手弧圈 → 正手攻 — → 反手攻； 1反手拉 → 正手攻 → 推擋； 1反手弧圈 → 正手攻 → 搓球； 1反手拉 → 反手攻 → 推擋； 1反手弧圈 → 反手攻 → 搓球； 1反手弧圈 → 推擋 → 搓球； 1發(fā)球 → 異項(xiàng)兩項(xiàng)結(jié)合技術(shù)。他們運(yùn)動(dòng)機(jī)能有存在差異的地方，需要有清晰的頭腦才能將他們分開使用而不混繞，要有足夠的針對(duì)訓(xùn)練才能準(zhǔn)確使用。這種也可以說(shuō)是快攻技術(shù)，但是也有跟弧圈技術(shù)相同的地方，就是講究吃球，但是擊球點(diǎn)更多在球的中部，發(fā)力以向前為主，與弧圈的強(qiáng)調(diào)摩擦和擊打的合理性追求的原理有差異。 弧圈跟快攻的發(fā)力機(jī)制是兩回事。 3 節(jié)奏，其實(shí)轉(zhuǎn)換節(jié)奏、控制節(jié)奏就是掌握在各種擊球期擊球。 我橫打的握拍法是后面手指微彎曲，中指無(wú)名指依次疊合，貼在拍面上，小指附在無(wú)名指上不觸拍，前面拇指尖用點(diǎn)力壓板，食指第二關(guān)節(jié)壓板肩，指尖微翹起不觸拍。 。 橫打與推擋轉(zhuǎn)換的技巧 盡管我一直以來(lái)是提倡橫打的，但作為業(yè)余愛(ài)好者，早期肯定是以推擋為主，故推擋的技術(shù)偶爾還會(huì)使用，特別是中路受到快速攻擊時(shí)，推擋過(guò)渡一板再換成橫打相持。有的喜歡低重心，有的習(xí)慣平穩(wěn)，有的喜歡高。 這是前三板技術(shù)中強(qiáng)調(diào)的一種。一種是轉(zhuǎn)腰、小幅度揮大臂、急收小臂，內(nèi)收手腕。在與高幾個(gè)層次的對(duì)手交手中，往往只有這突擊板有得分的機(jī)會(huì)，那業(yè)余的爆沖弧圈人家見(jiàn)慣不怪，小意思。 二、戰(zhàn)術(shù) 主要戰(zhàn)術(shù) 1）發(fā)搶戰(zhàn)術(shù)； 2）對(duì)攻、對(duì)拉戰(zhàn)術(shù)； 重要戰(zhàn)術(shù) 1）接發(fā)搶戰(zhàn)術(shù)； 2）拉攻戰(zhàn)術(shù)； 輔助戰(zhàn)術(shù) 1）接發(fā)球控變防反戰(zhàn)術(shù)； 2）搓控?fù)尮ィɡ?zhàn)術(shù)）。任何技術(shù)不具備實(shí)戰(zhàn)的需要，都不能稱之為實(shí)效性技術(shù)，這也就印證了我們有些球手為什么看上去技術(shù)基礎(chǔ)好而實(shí)戰(zhàn)水平低的逆反現(xiàn)象。這種練習(xí)是上述練習(xí)的進(jìn)一步深化，左推右攻的練習(xí)基本熟練，就標(biāo)志著你兩邊技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力得到了提高，節(jié)奏的掌握趨向穩(wěn)定，身體的協(xié)調(diào)得到了改善，阻礙技術(shù)銜接的難點(diǎn)已被攻破。 二、兩面擺速練習(xí)的基本內(nèi)容 有規(guī)律的左推右攻（右手持拍為例）。 13 關(guān)于兩面擺速練習(xí)的基本 類型 與基 本 內(nèi)容 兩面擺速技術(shù)是指快攻與快攻結(jié)合弧圈或弧圈結(jié)合快攻兩邊不同技術(shù)的組合與銜接練習(xí)。這樣的情形同樣還表現(xiàn)在對(duì)其它一些球的處理上，比如雖然正手先于對(duì)方起球，或能連續(xù)用正手拉、打，但由于線路和落點(diǎn)缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，又 沒(méi)有應(yīng)付復(fù)雜局面的技術(shù)準(zhǔn)備，往往從主動(dòng)一下子變?yōu)楸粍?dòng)，前功盡棄。任何套路的練習(xí)，都必須舉一反三，不能公式化和程序化，要具有應(yīng)付變數(shù)的招數(shù)，因此需要認(rèn)真的進(jìn)行設(shè)計(jì)和優(yōu)化。因此，套路球 練習(xí)的另一個(gè)重要方面就是控制球的練習(xí)，這種控制不是消極的，控制的目的是為自己下一輪擊球創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，套路練習(xí)中就是要貫徹先控后打的指導(dǎo)思想，比如通過(guò)擺短來(lái)控制對(duì)方上手，只要對(duì)方用搓的方式回接，那么，他發(fā)球的優(yōu)勢(shì)就不復(fù)存在了，這時(shí)，你已經(jīng)完全改變了自己接發(fā)球的被動(dòng)局面，成為可以主動(dòng)上手的一方了。比如有的選手對(duì)對(duì)方下旋來(lái)球的上手很順，但對(duì)于上旋來(lái)球就感到不能適應(yīng)；有的選手自己的側(cè)上或側(cè)下發(fā)球質(zhì)量很高，但對(duì)方回接過(guò)來(lái)后就處理不好；有的拉球技術(shù)還沒(méi)有定型，就要勉強(qiáng)的在套路球的練習(xí)中得到貫徹，凡此種種，都說(shuō)明不是缺乏練習(xí)，就是與自己的習(xí)慣技術(shù)不相配套，這樣，練習(xí)的效果反而不好。比如，我用反手發(fā)球到對(duì)方反手，要求對(duì)方采用搓球回接到自己的反手，然后采用反手的進(jìn)攻性技術(shù)，包括挑、撥、攻、拉等手段起球，用中等力量（如果開始缺乏手感，用較小的力量），開始打斜線，掌握后再打直線，然后斜直線任意走。 談 套路球 的練習(xí) 套路球概念 所謂套路球，實(shí)指比賽中經(jīng)常使用，出現(xiàn)頻率高 ，并帶有一定規(guī)律的來(lái)回球。兩種發(fā)球都是以速度為主要特征，力圖使發(fā)球與推攻技術(shù)進(jìn)行銜接。因?yàn)槲以诨貜?fù)不少朋友的帖子中都發(fā)現(xiàn)手腕的技巧是困繞我們掌握技術(shù)的一大障礙，而克服這一障礙，更需要我們?nèi)ゼ訌?qiáng)練習(xí)。 以短制短是在比賽中處理球的常見(jiàn)現(xiàn)象，要采用發(fā)短球搶攻的手段，那么就要掌握臺(tái)內(nèi)的短打技術(shù)，主要是快點(diǎn)、挑、撥和快突、快拉。 長(zhǎng)球的旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，對(duì)方如果采用搓接，回過(guò)來(lái)的球的旋轉(zhuǎn)也比較復(fù)雜，因而是我們發(fā)搶練習(xí)的重點(diǎn)。 確定正反手各一套主要 發(fā)球，以這套發(fā)球?yàn)橹鳎饌€(gè)練習(xí)發(fā)搶。發(fā)球落點(diǎn)的配套更多的是根據(jù)場(chǎng)上對(duì)手的技術(shù)狀況來(lái)確定，主要是了解對(duì)方的移動(dòng)、各種接發(fā)球技術(shù)的掌握程度、接發(fā)球的習(xí)慣與方法、回球的路7 線和落點(diǎn)等，有了這樣的分析和了解，你就可以確定自己的發(fā)球采取什么樣的落點(diǎn)為宜，既達(dá)到控制對(duì)方上手的目的，有能給自己的主動(dòng)進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。因此，我們練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，一定要考慮到球的配套，比如，反手或正手的側(cè)上與反手或正手的側(cè)下配套，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配套，正手下蹲的側(cè)上與側(cè)下配套，正手順向與逆向發(fā)球的配套等。 關(guān)于 發(fā)球搶攻 的戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 發(fā)球搶攻在整個(gè)戰(zhàn)術(shù)體系中具有重要的位置，這是無(wú)庸置疑的。相反，對(duì)付逆旋轉(zhuǎn)要比對(duì)付順旋轉(zhuǎn)的難度較大，你必須首先要克服來(lái)球的上旋，再反過(guò)來(lái)制造上旋，很難形成較好的飛行弧線。 真正的功底應(yīng)該 表現(xiàn)在適應(yīng)旋轉(zhuǎn)、利用旋轉(zhuǎn)和制造旋轉(zhuǎn)三個(gè)方面，這并非易事。但實(shí)際上，我們往往把注意力放在了進(jìn)攻方面，強(qiáng)調(diào)了主動(dòng)上手，而忽略了搓球的技術(shù)研究。我們不能把單個(gè)技術(shù)的質(zhì)量高低作為衡量技術(shù)水平的指標(biāo)，而只有在技術(shù)銜接與轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，來(lái)評(píng)價(jià)單個(gè)技術(shù)的使用效率，才能得到客觀而準(zhǔn)確的結(jié)論。這里，銜接與轉(zhuǎn)換在功能上沒(méi)有什么不同，但有各