自在人生自學(xué)計(jì)劃旅游百事通(存儲版)
【正文】 請他提出建議 (例如攜帶哪些藥物及旅遊目的地的醫(yī)療衛(wèi)生狀況 ) ? 盡量將旅行時(shí)間安排在懷孕的第 4至 6個(gè)月之間 ? 因?yàn)閼言谐跗诘牟贿m及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現(xiàn)象尚未開始 ? 懷孕初期的易於流產(chǎn)以及末期的可能早產(chǎn) 20 出發(fā)前準(zhǔn)備 ? 如您須定期服藥，應(yīng)帶備足夠旅程所需的藥物，另帶多一至兩天的份量 ? 最好把藥物隨身攜帶，避免入境過關(guān)時(shí)遇上問題 ? 執(zhí)拾行李時(shí)，最好把過重行李一分為二，以防於提取時(shí)弄傷自己，並應(yīng)把之寄艙 ? 出發(fā)前應(yīng)查實(shí)您的旅遊保險(xiǎn)已包括提供醫(yī)療及緊急遣返服務(wù)，特別如您將前往外地滑雪、潛水或參與冒險(xiǎn)活動(dòng) ? 出發(fā)前應(yīng)盡量攝取充足睡眠，以減輕飛行時(shí)差反應(yīng)可能為您帶來的影響 ? 臨行前亦應(yīng)盡量不要吃得過飽 ? 搭乘飛機(jī)最好穿上以天然物料製成的鬆身衣服、一雙舒適的鞋，好讓雙腳不會因長期乘坐客機(jī)所引致的輕微腫脹而感到不適 21 如何減輕時(shí)差反應(yīng)？ ? 一般癥狀：疲憊乏力、頭痛、失眠及胃口欠佳等問題 ? 人體的「生物鐘」 (internal circadian clock) 只能每天自我調(diào)節(jié)一小時(shí)的差異 ? 大部份人的「生物鐘」均較 24小時(shí)略長，因此朝西飛（日子延長）的旅客大多較朝東飛（日子縮短）的乘客少出現(xiàn)飛行時(shí)差反應(yīng)癥狀 ? 啟程前一天臨睡前 4小時(shí)避免飲用碳酸飲料，又或於臨睡前 2小時(shí)不飲用含酒精飲料，以爭取充足的睡眠 ? 如朝西飛 ，傍晚出外接觸多點(diǎn)強(qiáng)光將有助拖延渴睡情況出現(xiàn) ? 如朝東飛 ，應(yīng)儘量於清晨接觸多一點(diǎn)陽光，以幫助晚間入睡 ? 到達(dá)目的地後將手錶調(diào)至當(dāng)?shù)貢r(shí)間 ? 返港後盡量留待晚上才睡覺 22 靜脈血栓 (DVT) (一 ) ? 經(jīng)濟(jì)客艙癥候群 ? 原因： – 長期保持一個(gè)固定坐姿和脫水 → 流進(jìn)靜脈的血液便可能降至某一水平 (稱為靜脈性靜止 )，以至形成輕微的血栓現(xiàn)象 (血塊在血管中形成 ) ? 癥狀： – 小腿肌肉疼痛 – 腿部腫脹，尤其只是其中一條腿腫脹。 – 腿部皮膚溫度上升 – 腿部皮下靜脈擴(kuò)張 23 靜脈血栓 (DVT)(二 ) ? 高危因素 : – 年齡增長 (年屆四十歲以上 ) – 懷孕 – 吸煙 – 肥胖 – 過往或現(xiàn)在患有惡性癌癥 – 罹患血病，導(dǎo)致形成血塊傾向提高 – 心臟病或血管病 – 本人或家人曾出現(xiàn)深層靜脈血栓現(xiàn)象 – 近期曾動(dòng)手術(shù)或嚴(yán)重受傷 (尤其傷處位於腰部以下 ) – 雌激素賀爾蒙治療，包括口服避孕 – 身體於過往或近期曾試過無法移動(dòng) – 體內(nèi)流質(zhì)耗量大，令血液黏性增加 – 曲張靜脈 24 如何減少靜脈血栓現(xiàn)象出現(xiàn)的機(jī)會？ ? 避免處於脫水狀態(tài)下登機(jī)（如剛喝下大量酒精飲品、宿醉或長時(shí)間處於炎熱的天氣後） ? 飛行途中宜喝大量清水和果汁 ? 避免喝咖啡、茶及酒，因這些都屬於利尿飲料，易引致身體脫水 ? 在客艙座位中每小時(shí)活動(dòng)腿部或做舒展筋骨的簡單
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