壓力情緒管理與沖突管理(存儲(chǔ)版)
【正文】 自己知道的 自己不知的 別人不知的 （ A) 公開(kāi)區(qū) （ B) 盲目區(qū) （ C) 隱秘區(qū) （ D) 未知區(qū) 防衛(wèi)的、孤立的自我 開(kāi)放的、協(xié)調(diào)的自我 開(kāi)放的自我 A B C D A B C D 防衛(wèi)的自我 克服非理性信念的基本假設(shè) A活動(dòng)事件 B信念 C情緒和行為結(jié)果 決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度 和想法。 ? ；緊閉雙眼 —放松。 ? 漸進(jìn)性肌肉放松的基本步驟： ? ? ；伸展五指一放松。 ? 試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。 社會(huì)壓力 工作壓力 環(huán)境壓力 角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)發(fā)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭與工作 技術(shù)應(yīng)激 社會(huì)、科技的飛速發(fā)展 剝奪個(gè)性的發(fā)展 噪音污染 空氣污染 過(guò)度擁擠 缺乏相互獨(dú)立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問(wèn)題的能力 A類(lèi)型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格 壓力來(lái)源 :個(gè)性特點(diǎn) ? 性格差異 (敏感特質(zhì) ) ? 女性周期性變化 (3度性別比 ) 壓力來(lái)源 :社會(huì)環(huán)境 壓力來(lái)源 :來(lái)自職場(chǎng)的壓力 ? 來(lái)自崗位的壓力 (勝任 能力 ) ? 來(lái)自同事的壓力 (競(jìng)爭(zhēng) 合作 ) ? 來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的壓力 (任務(wù) 評(píng)價(jià) ) ? 來(lái)自發(fā)展的壓力 (晉升 前景 )無(wú)對(duì)自己長(zhǎng)期職業(yè)發(fā)展規(guī)劃 ? 容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠癥， 2年換一個(gè)工作， 2年換一個(gè)工作 壓力來(lái)源 :來(lái)自家庭的壓力 ? 夫妻關(guān)系 ? 親子關(guān)系 ? 親友關(guān)系 無(wú)效管教 家庭瑣事 夫妻爭(zhēng)端 家庭問(wèn)題 夫妻不和 身心疲憊 工作經(jīng)濟(jì) 社會(huì)生活 壓力 壓力來(lái)源 :突發(fā)事件 生活事件量表 事件 LCU 事件 LCU 配偶死亡 100 離婚 73 夫妻分居 65 拘禁 63 家庭成員死亡 63 外傷或生病 53 結(jié)婚
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