【正文】 括這五項內容： ①運動形式； ②運動強度；（最為重要） ③運動頻率； ④持續(xù)時間； ⑤注意事項及微調整 特別是前四項內容，又稱為運動處方四要素。 用公式表示為： 1 MET = mlO2/Kgmin） / mlO2/kg ? 它是主要討論人體在完成靜力性動作，即處于相對靜止的姿勢（或稱 平衡狀態(tài) ）時的受力情況，以及獲得和維持平衡的力學條件。 力偶矩 dFM .?力偶和力偶矩 ? 使物體產生逆時針方向轉動的力偶矩，取正值，反之取負值。 ? 支撐面越大，穩(wěn)定性越大。 ? 所以，物體越重，其穩(wěn)定力矩越大，抗傾倒的能力越強。 （ 2）人體內力在維持平衡中起重要作用 在某些靜力性姿勢中，維持平衡的不僅僅是重力和支撐反作用力。 一、轉動運動學 人體 /肢體在 單位時間內 轉過的角度叫角速度。 繞關節(jié)軸的轉動 人體整體繞人體基本運動軸的轉動 二、轉動動力學 人體轉動的力學條件是作用在人體上的外力對某一轉軸的力矩的 矢量和不為零 。 反映了剛體的轉動狀態(tài)。 本章節(jié)習題 一、名詞解釋 應力、應變、剛體、 力偶、蠕變、梅托、 穩(wěn)定角、轉動慣量、非慣性參考系 二、簡答 ， 30歲，靜息心率 72次 /分，求運動訓練心率的上下限和目標心率值。m2 ? 對一個物體來講： ? 注意：轉動慣量大小必須指明是對哪個軸的。 人體整體或環(huán)節(jié)圍繞某個軸轉動時轉過的 角度 叫角位移。 人體轉動力學 ? 人體各個環(huán)節(jié)的運動都是圍繞關節(jié)軸的轉動 ,走、跑、跳等動作是通過關節(jié)的轉動來實現的。 ? 為了訓練平衡功能差的患者的平衡能力，開始訓練時，可以先練習 坐位 （重心低支撐面較大）平衡，完成后練習 立位平衡 時，可 先分開雙腿 以加大支撐面使重心比較低， 練習靜態(tài)和動態(tài)平衡 ，達到一定效果后， 再 逐漸過渡到 并足訓練 。 ? 一個物體是否失去平衡，取決于該物體重心垂直投影線是否落在支撐面內。 （二）人體平衡的條件 平衡的概念：靜止或做勻速直線運動。 ? 傾倒力矩 =傾倒力 力對傾倒支點的力臂 一、人體平衡 （一）相關概念 傾倒力矩 =恢復力矩 一、人體平衡 （一）相關概念 ： 把兩個大小相等、方向相反、作用線互相平行、但不在同一條直線上的一對力稱為力偶。 恢復力矩、傾倒力矩 的概念，和保持人體平衡的條件。 ? 在健康人， MET值 。 確定運動強度（ 心血管疾病患者 ） 運動耐量試驗相關概念： ? （ MET） 能量代謝當量。當人體整體所受 外力為零時 ，人體 內力 可改變各個環(huán)節(jié)的相對位置，使 環(huán)節(jié)的動量發(fā)生相互傳遞 ，但不能改變人體的總動量。 動量定理和動量守恒定律： 1. 動量與沖量的概念 ① 動量 （ 矢量性 ） ? ， 單位：米 .千克 /秒 （ m. kg / s） 。 ? 10）粘彈性材料的特點 ? 蠕變 ： 若令應力保持一定，物體的應變隨時間的增加而增大，這種現象稱為蠕變。 彈性限度： 亦稱 “ 彈性極限 ” 。 ? 力是一種矢量，力的相加、相減為矢量的合成和 分解，遵循平行四邊形法則。 1）肌拉力 2）各組織器官間的被動阻力 3）各內臟器官的摩擦力 4）內臟器官和固定裝置間的阻力 5）血液淋巴液在管道內流動時產生的流體阻力，在分流時產生的湍流等。 外力矩越大，作用時間越長， 剛體轉動狀態(tài)的變化也越大。 （一）轉動定律 轉動定律： 剛體繞固定軸轉動時，轉動慣量 與 角加速度的積等于作用在剛體上的合外力矩。它具體描述轉動的人體或器械上各個點轉動的快慢。 ? 影響動作時間：小關節(jié)肌肉強 ， 會縮短完成動作時間 ， 提高動作速度 。 （ 1）第 1類杠桿 平衡 （ 2）第 2類杠桿 省力杠桿 （ 3）第 3類杠桿 速度杠桿 （ 1）第 1類杠桿 平衡 Axis Force Resist Example: Neck extension （ 2）第 2類杠桿 省力杠桿 Force Force Resist. Axis 通過籽骨、肌在骨上附著點的隆起等來延長力臂。 （ 2） 軀干扭轉 ： 在身體各部位完成動作時 ,軀體上下肢沿身體縱軸的反向轉動的運動形式。如 投擲 。 ? 前臂和小腿有 旋前和旋后運動 。 ? 人體運動的基本形式 ，推、拉、鞭打、蹬伸、緩沖的定義，掌握擺動、軀干扭轉和相向運動的概念（能夠舉例說明）。（但踝關節(jié)例外） 冠狀軸 屈 （ 2）收展運動 關節(jié)沿矢狀軸運動，使活動的骨向身體正中矢狀面靠攏者，稱 內收 adduction 。 人體運動的始發(fā)姿勢 Anatomical Position amp。 在描述人體某環(huán)節(jié)運動時，多選用 人體總重心 或鄰近環(huán)節(jié) 作為參考系。 ? 位移、速度和加速度都可以合成和分解，遵循平行四邊形法則。 ? 位移一般小于路程。 ? （ 3） 復合運動 ：人體的絕大部分運動包括平動和轉動，兩者結合的運動稱為復合運動。 ? 質點的運動包括 直線運動 和 曲線運動 。 ? 既有大小又有方向的物理量叫 矢量 。 ? 研究生物體機械運動的規(guī)律，以及力與生物體的運動、生理、病理之間關系的學科為 生物力學 。 熟悉兩種參考系的定義，自由度的概念。 ? ，人體運動的三個面和三個軸，和康復醫(yī)學中人體運動的始發(fā)姿勢。 ? 研究運動器官的結構是如何適應其生理功能的學科，為 功能解剖學 。其運算是簡單的代數運算。 描述人體運動空間的物理量 ▲ 是指具有質量、但可以忽略其大小、形狀和內部結構而視為幾何點的物體，是由實際物體抽象出來的力學簡化模型。轉動時人體各點距離軸的距離不同，所以其線速度也不同，只能簡化成剛體來處理。位移是矢量，同時表明運動的長度和運動的方向。加速度也有平均加速度和瞬時加速度。 運動的參考系的分類 描述物體運動時選擇作為參考的物體或物體群叫參考系（或參照系） 。 ? 其中手的姿勢（又名 中立位 ）是手的掌心貼于軀干兩側，是 唯一有別 于解剖學中的人體基本姿勢的，應提起注意。兩骨遠離，角度加大為伸。 垂直軸 旋內 三、發(fā)展簡史 ? 自 學 四、內容、方法和意義 ? 為什么學習《人體運動學》？ ? 功能解剖學 ? 生物力學 ? 運動生物力學 第二節(jié) 人體運動的形式和原理 學習目標 ? 關節(jié)運動的形式 和 各個關節(jié)的主要運動方向 ；掌握 杠桿原理和關節(jié)活動順序性原理 ，熟悉相關概念。 ? 內旋 (internal rotation),外旋 (external rotation) :主要是以縱軸為中心 ,在水平面上的運動。 劃船呢？ （ 3） 鞭打： 在克服阻力或自體位移時，上肢各環(huán)節(jié) 依次加速 、制動，使末端環(huán)節(jié)產生極大速度的動作形式，叫鞭打動作。 蹬伸動作 單杠振浪 （ 1） 擺動 ： 身體某一部分完成主要動作（如一條腿的起跳）時 ,另一部分配合主要動作進行加速擺動（如雙臂和另一條腿配合起跳的擺動）動作形式 ,稱擺動。規(guī)定正、負之后，幾個力矩的合成就可用其 代數和 來計算。 2） 小關節(jié)活動重要性 ? 小關節(jié)是人體支撐點 ， 對動作完成后身體的平衡