20xx年自控力讀書(shū)筆記字(六篇)(存儲(chǔ)版)
【正文】 的自己。問(wèn)自己：那個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)怎么做？）自豪感的力。共處。第一個(gè)例子中，蔬菜只是在擺在那里，你根本沒(méi)有吃，僅僅是眼睛看到了而已，結(jié)果你可能攝入更多脂肪，卻碰都沒(méi)碰蔬菜。我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。感謝喆媽公益閱讀，感謝北京聯(lián)合出版公司。自控力讀書(shū)筆記字篇六自控力字面意思就是自己控制自己的能力，孩子的自控力相對(duì)于大人肯定弱了許多。讀到《自控力》這本書(shū)，感慨頗多。威爾斯脆餅綜合征。（當(dāng)欲望來(lái)襲時(shí)，注意到它，但不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭(zhēng)論，記住你真正重要的目標(biāo)。）感染自控力。（當(dāng)你收到誘惑，要做和長(zhǎng)期利益相悖的事情時(shí)，請(qǐng)想一想，這個(gè)先擇意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)。重復(fù)立旗。（注意觀察，欲望是如何引發(fā)壓力和焦慮的。）取消許可，牢記理由。）當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事。自控力用得太多會(huì)疲勞，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。慢性疼痛和慢性疾病則會(huì)消耗身體和大腦的意志力儲(chǔ)備。）訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力。而這本書(shū)大多講的是控制自己后能帶來(lái)的好處，不是很符合我的期望。很快他就重新找到了工作。自控力讀書(shū)筆記字篇二每小節(jié)一個(gè)話題，對(duì)該話題進(jìn)行解釋，然后引用一個(gè)故事說(shuō)明，然后再總結(jié)。要改變壞習(xí)慣，首先對(duì)照書(shū)中的我要做、我想要、我不要三個(gè)詞的內(nèi)涵分析自己，我對(duì)號(hào)入座了一下，我要做的就是鍛煉身體，多學(xué)些知識(shí)，多學(xué)為人處世之道。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。在我們遇到誘惑的時(shí)候要堅(jiān)定我要做的，注重我想要的，不斷提醒自己，抵制眼前利益。講一下其中的兩個(gè)故事：故事1：有個(gè)乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼故事2：有一個(gè)農(nóng)村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母；他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了；釀過(guò)酒，捕過(guò)魚(yú)，都沒(méi)成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機(jī)，但是不幸連人帶機(jī)掉入河里，成了瘸子。人的前額皮質(zhì)能控制我們?nèi)リP(guān)注什么、想些什么，甚至能影響我們的感受，它分為三個(gè)區(qū)域，分管“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量，而意志力就是駕馭這三種力量。你只需多做練習(xí)，將注意力重新集中到呼吸上。）長(zhǎng)時(shí)間的自控就像慢性壓力一樣，會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。從小事從簡(jiǎn)單開(kāi)始做起。不要把目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)的本身。（關(guān)注你放縱的過(guò)程，不要急著去體驗(yàn)。正視自己的恐懼。）我們無(wú)法明確地預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延這不做某些事。）預(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己。（公開(kāi)你的意志力挑戰(zhàn)，想象你在意志力挑戰(zhàn)成功后將多么自豪。）敵方還有三十秒到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)，全軍出擊。第二個(gè)例子中了，人們完全被“零脂肪”蒙蔽，吃掉了更多的這種高糖食品。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩
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