20xx年自控力讀書筆記字(六篇)-wenkub
2025-08-05 20 本頁面
【正文】 響的，意志力也是一樣，要見賢思齊，盡量和自控力強(qiáng)的人做朋友，而且你要知道你的行為舉止會(huì)影響周圍的朋友，所以更該以身作則。在我們遇到誘惑的時(shí)候要堅(jiān)定我要做的，注重我想要的，不斷提醒自己，抵制眼前利益。知道問題所在，就是沒有去改變自己，這是我最大的問題，也是亟待解決的問題，看完《自控力》這本書，就知道如何去提高自己的意志力。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。自控力讀書筆記字篇一《自控力》這本書在一開始就十分吸引人眼球，主要是這本書研究人們會(huì)花時(shí)間關(guān)注的意志力以及如何培養(yǎng)意志力的話題。要改變壞習(xí)慣，首先對照書中的我要做、我想要、我不要三個(gè)詞的內(nèi)涵分析自己，我對號(hào)入座了一下，我要做的就是鍛煉身體，多學(xué)些知識(shí)，多學(xué)為人處世之道。其次要確立一個(gè)很小的挑戰(zhàn)目標(biāo)，目前我的目標(biāo)就是每天飯后散步半小時(shí)，練一頁字帖，這看上去確實(shí)是很小的目標(biāo)，大家也都深知這個(gè)目標(biāo)既能鍛煉身體也能修身養(yǎng)性，最難之處就是在于堅(jiān)持，如果遇到下雨天，我就會(huì)把散步改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)并不是一塵不變的，不要把新目標(biāo)當(dāng)成是任務(wù)，讓自己心里有壓力，只要知道好處所在，飯后自然而然就想走動(dòng)起來，就像一日三餐，時(shí)間久了就成了習(xí)慣，這樣簡單的好習(xí)慣會(huì)讓我們集中注意力，增強(qiáng)意志力。自控力讀書筆記字篇二每小節(jié)一個(gè)話題，對該話題進(jìn)行解釋，然后引用一個(gè)故事說明，然后再總結(jié)。羅賓的辦公室，激動(dòng)地說，原本已經(jīng)無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應(yīng)該怎么做？安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個(gè)之外，我?guī)闳ヒ娝?，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。很快他就重新找到了工作。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為我們的腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。）訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力。心率變異度能很好地反應(yīng)意志力的程度。慢性疼痛和慢性疾病則會(huì)消耗身體和大腦的意志力儲(chǔ)備。（從壓力和自控力中恢復(fù)過來最佳的途徑就是放松。自控力用得太多會(huì)疲勞，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。）意志力需要能量的。）當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事。）明天和今天沒有區(qū)別。）取消許可，牢記理由。注意這種獎(jiǎng)勵(lì)的承諾給你什么感覺，允許自己接受這種感覺，想想和你的期望比起來，這種體驗(yàn)怎么樣，是不是真的是自己所需的。（注意觀察，欲望是如何引發(fā)壓力和焦慮的。面對自己的挫折，持同情自我的態(tài)度，以免罪惡感讓你再次放棄抗?fàn)?。重?fù)立旗。等待10分鐘。（當(dāng)你收到誘惑，要做和長期利益相悖的事情時(shí)，請想一想，這個(gè)先擇意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長期獎(jiǎng)勵(lì)。（創(chuàng)造一個(gè)未來的記憶，給未來的自己發(fā)條信息，想象未來的自己。）感染自控力。）試圖壓抑自己的想法
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