不吃主食？只吃水果？細(xì)數(shù)那些年你踩過(guò)的“減肥坑”！-免費(fèi)閱讀
【正文】 減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)增加活動(dòng)量。而產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是有助于媽媽們控制體重的。如果單純的色拉不帶主食，自己也記得吃點(diǎn)全麥面包或是帶個(gè)薯類。 7 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，量力而行。 2 主食得吃。 坑 4 飯后喝茶刮油 茶葉中含有咖啡堿、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動(dòng)力進(jìn)而促進(jìn)消化，但跟降解脂肪還是兩碼事。大部分水果熱量并不高，這樣減少熱量攝入，確實(shí)有助于減肥。 坑 3 吃素食減肥 素食的飽腹感較低且口感不佳，很多人會(huì)更容易用更多的油、鹽、糖去烹調(diào)，或?yàn)榱斯箶z入更多的主食。天氣炎熱，即使坐著也會(huì)出汗，排汗消耗的只是身體里的水分，不是脂肪。 4 多吃蔬菜水果，并保證攝入的深綠色蔬菜過(guò)半，水果不要過(guò)量，建議每天攝入 200350g。 減肥飲食需因人而異 不同性別、年齡、身高、體重和身體狀況 對(duì)飲食的要求都有所不同 普通上班族 上班族減肥的最大阻力就是外食。不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要根據(jù)自身的身體狀況量力而行。對(duì)于新冠肺炎康復(fù)期患者，想要重回健康體重，還要慢慢來(lái)，從優(yōu)化日常飲食，實(shí)現(xiàn)食物品種多樣化做起，不能因?yàn)闇p肥而影響機(jī)體的免疫力。 2 老實(shí)說(shuō)，每次發(fā)的我都用心的去看了。減少甜飲料、餅干、點(diǎn)心、薯片、鍋巴等高油高糖高鹽的零食的攝取，另外要讓孩子多運(yùn)動(dòng)。 有基礎(chǔ)疾病人群 有基礎(chǔ)疾病的人群首先要
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