【正文】 ④根據(jù)經(jīng)濟(jì)及供應(yīng)情況確定每日供給主食和副食的數(shù)量。兩者搭配能烹調(diào)制成品種繁多，味美口香的菜肴，不僅富于營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)食欲，有利于消化吸收。●長(zhǎng)期食用植物油：花生油、玉米油中混雜著強(qiáng)致癌物質(zhì)黃曲霉素。這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃部也會(huì)相應(yīng)地產(chǎn)生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。在通常情況下，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，因?yàn)橥聿统缘眠^(guò)飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。如果午餐吃得過(guò)于簡(jiǎn)單，下午3～4點(diǎn)鐘最好再吃1～2個(gè)水果，以便增加維生素、膳食纖維等其他營(yíng)養(yǎng)素。畢竟這里的衛(wèi)生條件比較有保障，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，所以光顧的消費(fèi)者自然很多。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。有關(guān)專家分析認(rèn)為，人體所需要的能量，主要來(lái)自糖，其次靠脂肪的分解氧化。我國(guó)的“四高”還普遍呈現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)癥狀，就是體重增加造成肥胖癥。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。中暑了應(yīng)該怎么辦發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時(shí)：馬上離開(kāi)引起中暑的高溫環(huán)境，找一個(gè)陰涼通風(fēng)的地方休息一下；馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水；在額頭、太陽(yáng)穴上涂抹一些清涼油、風(fēng)油精等；.如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的，馬上服用；如果是中暑的重癥病人，應(yīng)該迅速將他 送到附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。這一時(shí)期不僅感到驚慌，具體表現(xiàn)為渾身大量出汗、感到特別口渴、覺(jué)得頭暈、耳鳴、胸悶喘不過(guò)氣來(lái)、有惡心的感覺(jué)、四肢無(wú)力、渾身癱軟等癥狀。注意此時(shí)體內(nèi)的抗中暑機(jī)能仍處于疲勞狀態(tài)，切不可再馬上回到高溫潮濕環(huán)境繼續(xù)工作，否則再次出現(xiàn)中暑情況病情將更加嚴(yán)重。為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內(nèi)熱量散發(fā)，救護(hù)人員還應(yīng)當(dāng)不時(shí)按摩病人的四肢及軀干，直至皮膚發(fā)紅，以促使血液循環(huán)將體內(nèi)熱量帶到體表散出。保衛(wèi)疏導(dǎo)組：負(fù)責(zé)引導(dǎo)協(xié)調(diào)，組織事故現(xiàn)場(chǎng)撤離和傷員轉(zhuǎn)移，對(duì)受傷人員營(yíng)制安全地帶。4）、日射?。阂蜻^(guò)強(qiáng)陽(yáng)光照射頭部，大量紫外線進(jìn)入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高（可達(dá)4142℃），出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。先兆中暑：主要表現(xiàn)為高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過(guò)38℃；輕度中暑：主要表現(xiàn)為上述癥狀加重，體溫在38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅，皮膚發(fā)熱，嘔吐、眼前發(fā)黑甚至昏迷、抽搐等嚴(yán)重癥狀；若是在氣溫炎熱的天氣里從事繁重的體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體極度疲勞，則會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、血壓下降、眼前發(fā)黑甚至昏迷等癥狀。樓梯口有多個(gè)班級(jí)時(shí)，要主動(dòng)讓行，一定要堅(jiān)持“高樓層讓低樓層先走，高年級(jí)讓低年級(jí)先走，后面的讓前面的先走”的原則。每班還選出了責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任“值勤班長(zhǎng)”，負(fù)責(zé)下課和課外活動(dòng)教師不在場(chǎng)時(shí)的紀(jì)律，及時(shí)制止或杜絕學(xué)生打鬧和瘋狂、擁擠。一、提高重視，加強(qiáng)師生安全防范意識(shí)學(xué)校召開(kāi)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子會(huì)、班主任會(huì)及全體教師會(huì)，各教學(xué)班及時(shí)召開(kāi)“防踩踏，保安全”主題班會(huì)。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。、寬松和淺色的衣物。中暑的預(yù)防和注意事項(xiàng)：。第二篇：中暑預(yù)防衛(wèi)生部發(fā)布高溫中暑預(yù)防知識(shí)要點(diǎn)在炎熱的夏季，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，發(fā)生中暑相關(guān)癥狀。同時(shí)應(yīng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚(yú)、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。③、日射病癥狀特點(diǎn)：中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。教育內(nèi)容：一、中暑的概念及分類概念中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。⑶、重癥中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。④、熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。多喝鹽開(kāi)水 夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃。中暑的表現(xiàn)：中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時(shí)飲用24杯非酒精性冷飲料。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。并通過(guò)廣播、宣傳欄、安全教育課等多渠道深入開(kāi)展預(yù)防擁擠踩踏事故的專題教育，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)發(fā)生擁擠踩踏事故的主要原因、嚴(yán)重后果及其防范措施，了解在樓梯間打鬧、搞惡作劇的危險(xiǎn)性。三、排查隱患，加強(qiáng)對(duì)樓道樓梯設(shè)備和設(shè)施的專項(xiàng)隱患排查我校以檢查教學(xué)樓樓梯、通道等擁擠踩踏事故多發(fā)地點(diǎn)為重點(diǎn)，認(rèn)真開(kāi)展了校園隱患全面大排查。五、制定預(yù)案，加強(qiáng)預(yù)防樓梯間擁擠踩踏事故演練我校結(jié)合實(shí)際制定工作預(yù)案，進(jìn)行預(yù)案演練，提高學(xué)生的緊急應(yīng)對(duì)能力。此時(shí)的病人多因無(wú)力支持而難以進(jìn)行自救，體弱者可能得不到及時(shí)救治而死亡。因此會(huì)發(fā)生劇烈頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、意識(shí)障礙、嚴(yán)重者發(fā)生抽搐昏迷，體溫可輕度升高。通訊聯(lián)絡(luò)組：負(fù)責(zé)及時(shí)為應(yīng)急服務(wù)機(jī)構(gòu)提供建議和信息。2）、對(duì)于已經(jīng)昏迷不醒（重度中暑）的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴（位于鼻唇之間中上三分之一處）、內(nèi)關(guān)穴（位于手腕內(nèi)側(cè)上方約5厘米處）及合谷穴（即虎口）等，促使病人蘇醒。5）、當(dāng)120到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后將中暑人員移交120救援人員。體溫方面沒(méi)有明顯變化或略有升高，如果能馬上離開(kāi)高熱、煩悶的環(huán)境，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休