【正文】 ④根據(jù)經(jīng)濟及供應(yīng)情況確定每日供給主食和副食的數(shù)量。兩者搭配能烹調(diào)制成品種繁多，味美口香的菜肴，不僅富于營養(yǎng)，又能增強食欲，有利于消化吸收。●長期食用植物油：花生油、玉米油中混雜著強致癌物質(zhì)黃曲霉素。這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃部也會相應(yīng)地產(chǎn)生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。在通常情況下，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統(tǒng)的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。如果午餐吃得過于簡單，下午3～4點鐘最好再吃1～2個水果，以便增加維生素、膳食纖維等其他營養(yǎng)素。畢竟這里的衛(wèi)生條件比較有保障，而且經(jīng)濟實惠，所以光顧的消費者自然很多。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。有關(guān)專家分析認為，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。我國的“四高”還普遍呈現(xiàn)出來的一個癥狀，就是體重增加造成肥胖癥。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。中暑了應(yīng)該怎么辦發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時：馬上離開引起中暑的高溫環(huán)境，找一個陰涼通風的地方休息一下；馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水；在額頭、太陽穴上涂抹一些清涼油、風油精等；.如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的，馬上服用；如果是中暑的重癥病人，應(yīng)該迅速將他 送到附近的醫(yī)院進行治療。這一時期不僅感到驚慌，具體表現(xiàn)為渾身大量出汗、感到特別口渴、覺得頭暈、耳鳴、胸悶喘不過氣來、有惡心的感覺、四肢無力、渾身癱軟等癥狀。注意此時體內(nèi)的抗中暑機能仍處于疲勞狀態(tài)，切不可再馬上回到高溫潮濕環(huán)境繼續(xù)工作，否則再次出現(xiàn)中暑情況病情將更加嚴重。為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內(nèi)熱量散發(fā)，救護人員還應(yīng)當不時按摩病人的四肢及軀干，直至皮膚發(fā)紅，以促使血液循環(huán)將體內(nèi)熱量帶到體表散出。保衛(wèi)疏導組：負責引導協(xié)調(diào)，組織事故現(xiàn)場撤離和傷員轉(zhuǎn)移，對受傷人員營制安全地帶。4）、日射?。阂蜻^強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高（可達4142℃），出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。先兆中暑：主要表現(xiàn)為高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃；輕度中暑：主要表現(xiàn)為上述癥狀加重，體溫在38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅，皮膚發(fā)熱，嘔吐、眼前發(fā)黑甚至昏迷、抽搐等嚴重癥狀；若是在氣溫炎熱的天氣里從事繁重的體力勞動或大量運動，導致機體極度疲勞，則會出現(xiàn)面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、血壓下降、眼前發(fā)黑甚至昏迷等癥狀。樓梯口有多個班級時，要主動讓行，一定要堅持“高樓層讓低樓層先走，高年級讓低年級先走，后面的讓前面的先走”的原則。每班還選出了責任心強的學生擔任“值勤班長”，負責下課和課外活動教師不在場時的紀律，及時制止或杜絕學生打鬧和瘋狂、擁擠。一、提高重視，加強師生安全防范意識學校召開學校領(lǐng)導班子會、班主任會及全體教師會，各教學班及時召開“防踩踏，保安全”主題班會。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進一步損傷脾胃陽氣。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。、寬松和淺色的衣物。中暑的預防和注意事項：。第二篇：中暑預防衛(wèi)生部發(fā)布高溫中暑預防知識要點在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，發(fā)生中暑相關(guān)癥狀。同時應(yīng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。③、日射病癥狀特點：中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。教育內(nèi)容：一、中暑的概念及分類概念中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。⑶、重癥中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。④、熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。多喝鹽開水 夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開胃。中暑的表現(xiàn)：中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。如必須進行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用24杯非酒精性冷飲料。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。并通過廣播、宣傳欄、安全教育課等多渠道深入開展預防擁擠踩踏事故的專題教育，讓學生充分認識發(fā)生擁擠踩踏事故的主要原因、嚴重后果及其防范措施，了解在樓梯間打鬧、搞惡作劇的危險性。三、排查隱患，加強對樓道樓梯設(shè)備和設(shè)施的專項隱患排查我校以檢查教學樓樓梯、通道等擁擠踩踏事故多發(fā)地點為重點，認真開展了校園隱患全面大排查。五、制定預案，加強預防樓梯間擁擠踩踏事故演練我校結(jié)合實際制定工作預案，進行預案演練，提高學生的緊急應(yīng)對能力。此時的病人多因無力支持而難以進行自救，體弱者可能得不到及時救治而死亡。因此會發(fā)生劇烈頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、意識障礙、嚴重者發(fā)生抽搐昏迷，體溫可輕度升高。通訊聯(lián)絡(luò)組：負責及時為應(yīng)急服務(wù)機構(gòu)提供建議和信息。2）、對于已經(jīng)昏迷不醒（重度中暑）的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴（位于鼻唇之間中上三分之一處）、內(nèi)關(guān)穴（位于手腕內(nèi)側(cè)上方約5厘米處）及合谷穴（即虎口）等，促使病人蘇醒。5）、當120到達現(xiàn)場后將中暑人員移交120救援人員。體溫方面沒有明顯變化或略有升高，如果能馬上離開高熱、煩悶的環(huán)境，經(jīng)過一段時間休