【正文】 九、盈余分配與債務(wù)承擔(dān)：合作雙方共同經(jīng)營(yíng)，共同合作、共擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)、共負(fù)盈虧。六、合作期間甲乙雙方的出資為雙方共有資產(chǎn)，不得隨意請(qǐng)求分割。三、合作經(jīng)營(yíng)地點(diǎn)：山西省保德縣。轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處 跳箱練習(xí)3 第三種是踏跳練習(xí)。同時(shí)，此種練習(xí)可給運(yùn)動(dòng)員一種驚險(xiǎn)的刺激，從而可提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性。雙腳著地站穩(wěn)后再進(jìn)行下一次，此次盡量抬高右膝。跳起后雙膝向胸部靠攏，以越過(guò)欄架。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)跳遠(yuǎn)沙坑，在距沙坑20—25英尺（—）處進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)。三級(jí)跳遠(yuǎn)原先稱(chēng)為單足跳—跨步跳—跳躍，后來(lái)改名是為了強(qiáng)調(diào)三跳具有同等的重要性。堅(jiān)信自己一定能考出最佳成績(jī)。第六、指導(dǎo)學(xué)生合理安排飲食和營(yíng)養(yǎng)。學(xué)生會(huì)因訓(xùn)練中遇到的困難、挫折、以及對(duì)即將到來(lái)的考試的期待和恐懼等，引起情緒波動(dòng)造成心理不穩(wěn)定的狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞的痛苦、懼怕和厭倦情緒。關(guān)于跑步，應(yīng)該采用戰(zhàn)術(shù)和沖刺跑訓(xùn)練的結(jié)合，鉛球加強(qiáng)最后用力技術(shù)訓(xùn)練，三級(jí)跳要加強(qiáng)動(dòng)作技術(shù)和節(jié)奏的訓(xùn)練。研究證明：人長(zhǎng)期在某一時(shí)間訓(xùn)練，會(huì)使人在特定時(shí)間產(chǎn)生適應(yīng)，養(yǎng)成一定的習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)條件反射。在考前配合兄弟學(xué)校，安排一到二次模擬考試，執(zhí)照考試的規(guī)則與要求進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，并要求學(xué)生認(rèn)真對(duì)待，讓學(xué)生重復(fù)體會(huì)考試場(chǎng)景，消除恐懼心理。在最后一周訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量為平時(shí)的1/3。②預(yù)防1）運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。每天都要跑幾個(gè)800米,跑一個(gè)月耐力就提高了。周訓(xùn)練計(jì)劃中的800米訓(xùn)練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，第三階段每周不得少于一次，訓(xùn)練間隔不得少于兩天；必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù)重練習(xí))叉開(kāi)，一般安排在大強(qiáng)度力量素質(zhì)訓(xùn)練前一到兩天，或者周末，通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。對(duì)有氧供能和無(wú)氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無(wú)氧供能的能力。要求上、下肢協(xié)調(diào)配合，蹬、轉(zhuǎn)、挺、抬、頂依次用力。要求球的落地點(diǎn)在兩腳之間稍前處，主要體會(huì)快速出手的肌肉感覺(jué)。3．在負(fù)重練習(xí)后合理安排放松練習(xí)，保持肌肉隨意放松能力。4．負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈一體側(cè)轉(zhuǎn)的練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)動(dòng)作，身體超越器械的練習(xí)。著地腿積極的扒地動(dòng)作和雙臂及擺動(dòng)腿相對(duì)擺動(dòng)動(dòng)作能增加起跳能力，從而使身體重心快速移過(guò)下一跳的支撐點(diǎn)，減少水平速度的損失。左右腿交替進(jìn)行，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快速向前的跳躍能力。一、加強(qiáng)速度力量和專(zhuān)項(xiàng)彈跳力連續(xù)跳躍能力的練習(xí)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是由三次連續(xù)的跳躍技術(shù)動(dòng)作組成，要完成這個(gè)復(fù)雜的技術(shù)過(guò)程，就要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的跳躍技能速度力量和專(zhuān)項(xiàng)彈跳力。并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。在身體向前騰越的過(guò)程中，必須注意保持較大的兩大腿夾角。③短程助跑單足跳、跨步跳、兩單一跨以及完整的三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)，注重在擺動(dòng)時(shí)兩臂要適當(dāng)打開(kāi)，以利于維持身體的平衡。要求運(yùn)動(dòng)員熬頭跳向前跳，而不是向上跳。糾正方形法：①采用標(biāo)記跑的方法，在助跑的后幾步的每步之間擺放標(biāo)記，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行助跑練習(xí)時(shí)快速跑過(guò)起跳板。（10）按三跳的比例進(jìn)行助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)。（2）4—6步助跑跨步跳，擺動(dòng)腿著地起跳，兩腳落人沙坑。（6）行進(jìn)間單足跳——跨步跳練習(xí)。三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)講解不易過(guò)細(xì)，開(kāi)始練習(xí)不要過(guò)于追求動(dòng)作細(xì)節(jié)，著重腿部動(dòng)作，重視蹬擺結(jié)合。(1)4~6步助跑練習(xí)摸高。四、完整技術(shù)練習(xí)(1)短程助跑試跳,4~6步或6~10步助跑試跳,助跑速度要快,助跑和起跳要緊密銜接,起跳要充分,水平速度要快。4~8次連續(xù)跳的練習(xí),這種練習(xí)主要是對(duì)提高腿腳力量、腳的蹬彈力量、腹肌力量效果較好,在練習(xí)時(shí)要求屈膝,雙臂后擺,向前上方跳起,收腹舉腿落地。(3)跳箱或踏板練習(xí)。[6] 3 結(jié)語(yǔ)目前所進(jìn)行的研究往往僅針對(duì)部分三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上的一個(gè)或幾個(gè)指標(biāo)進(jìn)行分析，揭示運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上存在的部分特點(diǎn)，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)整體上的、相對(duì)全面的研究，同時(shí)對(duì)產(chǎn)生相關(guān)技術(shù)特點(diǎn)的原因也缺乏較為深入的分析，因而對(duì)解決運(yùn)動(dòng)員，尤其是對(duì)中國(guó)高水平三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上存在的問(wèn)題提出切合實(shí)際的解決辦法。[5]現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展總趨勢(shì)應(yīng)是減少第一跳的比例,加大第二跳和第三跳的比例,其實(shí)質(zhì)是更強(qiáng)調(diào)速度,減少前兩跳中的制動(dòng)作用,以獲得一種快速完成三個(gè)跳躍的動(dòng)作節(jié)奏和又高、又遠(yuǎn)的第三跳成績(jī)及騰空軌跡。這是對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)研究和認(rèn)識(shí)上的一個(gè)重大的進(jìn)展，對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展指出了新的方向。他的技術(shù)特點(diǎn)是較好地利用了助跑速度,前兩跳身體重心的拋物線軌跡較平,著地積極,速度損失少,這使第三跳有較長(zhǎng)的遠(yuǎn)度,當(dāng)時(shí)人們把這種技術(shù)稱(chēng)為“平跳”技術(shù)。那時(shí)的動(dòng)作純屬跳遠(yuǎn)式的三級(jí)跳遠(yuǎn),重視第一跳和第三跳的遠(yuǎn)度,第二跳很短,是一、三跳的過(guò)渡步。例如原蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員薩涅耶夫和根蒂勒,他們的三跳比例分配就是如此。歸納起來(lái)大致分為兩種技術(shù)類(lèi)型。第一篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)[本站推薦]躍出風(fēng)采 勇摘桂冠—記女子三級(jí)跳 11月7日，三明學(xué)院第九屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)即將接近尾聲，但女子三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽仍在賽場(chǎng)上激烈地進(jìn)行著。這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)員在三跳比例分配上各有自己的特點(diǎn),“速度型”的運(yùn)動(dòng)員采用三跳比較均勻和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員之所以在第一跳能達(dá)到這樣的遠(yuǎn)度,是因?yàn)樗麄冊(cè)诘谝惶貢r(shí)能依靠強(qiáng)大的腿部力量承擔(dān)著地時(shí)的巨大沖擊力,而不失去進(jìn)行后兩跳的能力。20世紀(jì)30年代到60年代中期,三級(jí)跳遠(yuǎn)進(jìn)入完善階段,廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行了研究,并不斷實(shí)踐,創(chuàng)造了各種類(lèi)型的跳法,分為“蘇聯(lián)技術(shù)”和“波蘭技術(shù)”。相應(yīng)地,人們把蘇聯(lián)的跳法稱(chēng)為“高跳”技術(shù)。在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子比賽的43名運(yùn)動(dòng)中，有一半的運(yùn)動(dòng)員和約一半的決賽運(yùn)動(dòng)員采用單足跳型技術(shù)。三級(jí)跳遠(yuǎn)中跨步跳承前啟后,同時(shí)對(duì)形成良好的三跳長(zhǎng)度比例和節(jié)奏有著重大影響。參考文獻(xiàn)[1]周次保，[J].岳陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2001,(3).[2]郭元奇，,(12).[3][J].,(12).[4][J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)2002,(12).[5][J].四川科技,1996,(3).[6]、產(chǎn)生原因及糾正方法[J].體育教育科技2002,(12).第三篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)是速度、力量和平衡能力的結(jié)合。利用箱上或踏板的彈力踏上跳下。(3)采用標(biāo)志跳練習(xí)。(2)4~6步助跑三級(jí)跳遠(yuǎn),一跳平、二跳遠(yuǎn)、三跳高。學(xué)生4~6步助跑弱腿起跳時(shí)用起跳腿異側(cè)臂單手摸高。學(xué)生練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)時(shí)，準(zhǔn)備勾當(dāng)要充分，助跑道要平整，沙坑要松軟，防止危險(xiǎn)事故。（7）—步助跑單足跳練習(xí)。（3）短程助跑做第二和第三跳結(jié)合練習(xí)。（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方形法1）助跑步點(diǎn)禁絕產(chǎn)生原因：①每次助跑開(kāi)始加速的方式紛歧樣②每次助跑開(kāi)始前幾步的步長(zhǎng)不固定③每次助跑的節(jié)奏紛歧致。②反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳的練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)上體正直，小腿不要前伸，有跑過(guò)起跳板的覺(jué)得。②加強(qiáng)弱腿的力量練習(xí)，可以采用單足跳和6—8步助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。第四篇：立定三級(jí)跳遠(yuǎn)立定三級(jí)跳是在原地起跳后沿直線連續(xù)進(jìn)行的三次跳躍。同時(shí)，還要盡可能延長(zhǎng)騰空時(shí)間，以便及時(shí)開(kāi)始第三跳。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。因此，必須重視速度力量和專(zhuān)項(xiàng)彈跳力的發(fā)展。5，跳深練習(xí)立于60厘米高的跳箱蓋上，雙腳起跳落地，再以起跳腳跳上同樣高度的跳箱蓋上。具體手段有：⑴跳深練習(xí)⑵50~100米的多級(jí)跨步跳⑶50~100米的跨跳結(jié)合練習(xí)，即腳起跳后兩個(gè)單足跳一個(gè)跨步跳，連續(xù)進(jìn)行。5．負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵的練習(xí)，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術(shù)動(dòng)作。4．在發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí),把鉛球技術(shù)結(jié)構(gòu)結(jié)合起來(lái)，安排大量的負(fù)重滑步練習(xí)和用接近推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械，這樣就將各關(guān)節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度、鉛球運(yùn)動(dòng)是屬于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短、技術(shù)性強(qiáng)、以絕對(duì)力量為基礎(chǔ)、以速度為核心、爆發(fā)力要求高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。(四)在(三)的基礎(chǔ)上，上體向右后轉(zhuǎn)并屈膝，然后，快速蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹、伸臂、頂肩把球垂